Kako odabrati motke za nordijsko hodanje

Nordijsko hodanje kao neovisan način treninga u našu je zemlju došlo relativno nedavno. U svojoj povijesnoj domovini - u Finskoj, ovaj je sport popularan gotovo stotinu godina. Ovaj sustav izmislili smo kao skup vježbi za finske vojne skijaše, a bio je zamišljen tako da potonji ne izgube sposobnost i mogu trenirati u nedostatku snježnog pokrivača. Nordijsko hodanje ima izuzetno pozitivan učinak na sve mišićne skupine tijela, pomaže u jačanju središnjeg živčanog sustava, snižavanju krvnog tlaka, a također i tonusima svih mišića tijela i izvrstan je način za mršavljenje. Naravno, svoj blagotvorni učinak pokazuje samo ako je glavni atribut - štapići - odabran pravilno.


sadržaj


  1. Najbolji proizvođači štapova za nordijsko hodanje - koju tvrtku odabrati
  2. Princip rada i uređaj stupova za nordijsko hodanje
  3. Vrste štapova za nordijsko hodanje
  4. Glavni su kriteriji za odabir štapova za nordijsko hodanje
  5. Koje palice za nordijsko hodanje odabrati
  6. Koliko koštaju motke za nordijsko hodanje
  7. Video za nordijske hodanje


Najbolji proizvođači štapova za nordijsko hodanje - koju tvrtku odabrati

Lavovski dio motki za nordijske hodanje je finskog porijekla, ali postoje i modeli proizvedeni u Švedskoj, Norveškoj i Danskoj. Slučajno, domaći proizvođači još nisu savladali proizvodnju tih proizvoda, pa stoga, kad odaberu, daju prednost najboljim testiranim modelima:

  1. Swix;

  2. Karhu;

  3. Exel;

  4. Gabel;

  5. Komperdell;

Prije nego što date prednost proizvodima jednog ili drugog proizvođača, potrebno je proučiti modele predstavljene u katalozima, kao i upoznati se s recenzijama kupaca predstavljenim na Internetu. Potrebno je uzeti u obzir i pozitivne i negativne povratne informacije..

Princip rada i uređaj stupova za nordijsko hodanje

Štapovi za nordijsko hodanje sjajno su sredstvo za održavanje mišića cijelog tijela u dobroj formi. Tijekom vježbe sudjeluje ne samo donji dio tijela, već i gornji dio - preša, ruke, rameni pojas. Nordijsko hodanje temelji se na istodobnom uklanjanju suprotnih ruku i nogu naprijed-natrag, zbog čega je gotovo cijelo tijelo uključeno u rad. Dizajn stupova za nordijsko hodanje uključuje tri glavna elementa:

  1. Posebne ručke s mekim pojasevima koji udobno leže u vašim rukama i ne klize čak i pri intenzivnom hodanju;

  2. Štapni ključ je ključni element cijele strukture. Prije svega trebaju biti što je moguće lakše, krute i udobne kako bi poslužile kao pouzdan temelj i omogućile dostojan jastuk tijekom intenzivnih opterećenja;

  3. Savjeti su strukturni element koji je u kontaktu s površinom. Ne smiju se zabiti u zemlju, pa je, ovisno o vrsti površine, potrebno koristiti razne mlaznice. Najnapredniji proizvođači u dizajnu svojih štapova pružaju mogućnost brzog zamjene savjeta izravno "na koljeno".

Vrste štapova za nordijsko hodanje

Ovisno o specifičnim radnim uvjetima, svi motki za nordijsko hodanje mogu se podijeliti u dvije uvjetne kategorije:

Štapovi fiksne duljine

Trenutno najpopularniji modeli koji omogućuju maksimalnu funkcionalnost u bilo kojim uvjetima. U asortimanu vodećih proizvođača takvih uređaja gotovo je svaki model ove klase dostupan u nekoliko veličina, što znači da svatko može pokupiti štapove za svoj rast. Njihov dizajn je pouzdan i nepretenciozan u radu, a trošak je vrlo pristupačan.

dostojanstvo

  • Jednostavan i pouzdan dizajn;

  • Minimalni rizik od ozljeda tijekom izvođenja vježbe;

  • Sposobnost rada u gotovo bilo kojem okruženju;

  • Minimalna težina;

mane

  • Standardni, bez dinamike, opterećenja;

  • Nemogućnost korištenja određenih štapića od strane osobe čiji je rast veći ili niži;

  • Nedostatak podešavanja visine;

Teleskopski štapovi

Materijali, priroda i glavni strukturni elementi teleskopskih stupova za nordijsko hodanje praktički se ne razlikuju od gore navedenih, a glavna razlika leži u dizajnerskim značajkama - zahvaljujući prisutnosti posebnih mehanizama, sportaš dobiva priliku mijenjati duljinu stupova u prilično opipljivom rasponu vrijednosti.

dostojanstvo

  • Univerzalnost i jednostavnost dizajna;

  • Pogodno za skladištenje i prijevoz;

  • Omogućuju vam da lako promijenite intenzitet opterećenja na tijelu;

  • Pouzdani mehanizmi zaključavanja;

  • Sposobnost podešavanja visine za bilo koju osobu;

mane

  • Visoki troškovi;

  • Vibracije, strujanje i zveckanje tijekom teške uporabe;

  • Teleskopski priključci su teoretski slaba točka, skloni lomu;

Glavni su kriteriji za odabir štapova za nordijsko hodanje

Odaberite duljinu štapova


Glavni parametar na koji biste trebali obratiti pažnju prilikom odabira palica za nordijsko hodanje je njihova duljina. Suprotno uvriježenom mišljenju, načelo "što je bolje to bolje ne radi ovdje", a pri odabiru određenih štapova morate se voditi sljedećim pravilima:

  1. Ako ste kratki, od 150 do 175 centimetara, preferirajte štapove duljine od 115 do 120 centimetara;

  2. Ljudi visoki od 175-180 do 195-200 metara trebat će dulje štapove, oko 130-140 centimetara.

  3. Osnovno pravilo ovdje je da tijekom vježbe ruka savijena u laktu treba imati kut od 90 stupnjeva. Nepravilno odabrani, duži ili kraći štapići sličnog udjela ne mogu se osigurati..

Stick weight

Ovdje je nemoguće izdvojiti konkretne brojke: svaka osoba je individualnost, pa se stoga karakteristike težine i veličine štapa odabiru uzimajući u obzir njegove značajke. U idealnom slučaju, sportaš bi trebao imati osjećaj lakoće i beztežnosti, kao da u rukama nema ništa.

Materijal od kojeg je izrađeno vratilo

  1. Stakloplastika se nalazi u većini proračunskih modela. Ovaj je materijal prilično elastičan i tvrd, ali njegova težina ne dopušta da razgovaramo o maksimalnim performansama. Međutim, taj je nedostatak više nego pokriven cijenom - takvi su modeli u pravilu jeftini;

  2. Aluminij. Metalne motke za nordijsko hodanje ne mogu se nazvati uobičajenim, jer su karakteristike aluminija mnogo gore od onih od ugljičnih vlakana i stakloplastike, ali u nekim su slučajevima aluminijski stupovi i dalje u potražnji - na primjer, uspješno se koriste tijekom treninga u zimskoj sezoni;

  3. CFRP. Prirodna ugljična vlakna - materijal je lagan, tvrd i vrlo izdržljiv. Uspješno se koristi u proizvodnji raznih sportskih rekvizita. Ugljični štapići praktički nemaju nedostataka, ali njihov trošak ne dopušta razgovor o dostupnosti i proračunu;

Materijal ručki

  1. Gumene ručke - proračun, ali istovremeno i kvalitetna opcija, koja pruža dostojnu pouzdanost u svakoj situaciji. Guma savršeno prigušuje pokrete, pruža udoban zahvat čak i mokrim rukama i odlikuje se velikom otpornošću na habanje. Od minusa treba napomenuti da gume "dublje" na hladnoći;

  2. Prirodna pluta najnaprednija je opcija koja se koristi u vrhunskim modelima nordijskih štapova za hodanje. Imajući mehanička svojstva slična gumi, pluta je ipak drugačija - mnogo je "toplija" i čini rad vrlo dobro na nižim temperaturama. Nedostatak je krhkost i osrednja otpornost na mehanički stres;

  3. Plastične olovke su najčišća opcija. Prilično su žilavi i skliski, vrlo osrednji u hladnoj sezoni. Ove su ručke opremljene motkama za nordijsko hodanje na proračunskoj razini;

Koje palice za nordijsko hodanje odabrati

  1. Kad odabirete motke za nordijsko hodanje, ne zaboravite obratiti primarnu pažnju na njihovu duljinu. Što si viši, duži bi trebao biti štap;

  2. Prilikom odabira materijala od kojeg je izrađena štapna osovina, dajte prednost modelima izrađenim od ugljičnih vlakana. Razlikuju se minimalnom težinom, izvrsnom čvrstinom, čvrstoćom i elastičnošću, a njihova težina je minimalna;

  3. Teleskopske štapove treba kupiti samo u najekstremnijim slučajevima. Nisu vrlo pouzdani, a ušteda troškova može rezultirati ozljedama tijekom vježbe;

Koliko koštaju motke za nordijsko hodanje

  1. Stubovi od stakloplastike, lišeni zamjenjivih vrhova, smatraju se najjeftinijim. Njihov trošak varira u regiji od 2 tisuće rubalja;

  2. Proračunski karbonski štapići koji se mogu uzeti u obzir za kupnju koštaju oko 3-4 tisuće rubalja;

  3. Profesionalni modeli opremljeni izmjenjivim vrhovima, čija je osovina izrađena od ugljičnih vlakana, a ručke su izrađene od prirodne plute, imaju prilično visoku cijenu - oko 6-8 tisuća rubalja;

U sljedećim člancima naši stručnjaci vam govore kako odabrati monitor otkucaja srca i tajne odabira fitness narukvice..

Video za nordijske hodanje

Upozorenje! Ovaj je materijal subjektivno mišljenje autora projekta i nije vodič za kupnju.
Kategorija