Konop za skok najpristupačnija je i najtraženija teretana. Ako se stalno bavite fitnessom, ako su vam prikazana kardiološka opterećenja, ako želite smršaviti, ali nema novca za trkačke staze i skupu teretanu, potrebno vam je konop za skok. Za sportaše koji treniraju, za ritmičku gimnastiku, jedna od važnih oprema je konop za skok. Ova je oprema za vježbanje dostupna i djeci i odraslima. U ovom ćemo članku razmotriti kakve konopce za skakanje.
sadržaj
- 1 Jednostavna konopca za skakanje
- 2 užadi za brzinu
- 3 Uteženi uže
- 4 elektronska konopca za skok
- 5 Elektronski konop bez konopa
- 6 Užeta za gimnastiku
- 6.1 Što je gimnastički konopac
- 6.2 Prikazi
- 6.3 Popularni gimnastički modeli
- 6.3.1 PASTORELLI New Orleans Plain
- 6.3.2 PASTORELLI Patrasso višebojni
- 6.3.3 Larsen
- 6.3.4 SASAKI M240
- 6.3.5 Indigo
- 6.4 Briga o gimnastičkom konopu
- 7 "Smart" konopa Smart Rope
- 8 užadi za djecu
- 9 Zaključno
Jednostavna konopca za skok
Jednostavno uže za skok je konop s dvije ručke, kroz koji ljudi skaču. Ovo je najpovoljnija opcija. Kablovi su izrađeni od raznih materijala - gume, plastike, kože i konopa.
Ako ste početnik i odlučili ste vježbati brzinu i koordinaciju pokreta, ojačati srce i pažnju, tada je jednostavno skakanje užeta sasvim pogodno za vaš početni trening.
Možete birati između sljedećih opcija:
- Adidas
Jednostavno uže za skakanje s udobnim ručkama. 3 metra. Prosječna cijena je 600 rubalja.
- Gumeni konop
Proizvođač Rusija. 2,65 metara. Promjer - 5 mm. Šarene. Plastične šuplje ručke. Prosječna cijena je 120 rubalja.
- Torneo
Proizvođač Rusija. 3 metra. Materijal kabela je guma. Plastične ručke. Prosječni trošak je 100 rubalja.
- Zeleno brdo
Proizvođač Pakistan. Materijal - prava koža. Ručke su drvene. Lagan. Prosječna cijena je 900 rubalja.
- StarFit RP-201
Proizvođač Kine. Materijal od kožne vrpce. Ručke su drvene. 3 metra. Promjer 5 mm. Prosječna cijena je 560 rubalja.
Jednostavna konopca za skakanje izrađena od različitih materijala ispunjavaju svaku funkciju. Guma i koža razlikuju se u funkcionalnosti. U koži je težina ručki teža od težine vrpce. Zbog toga je za brže okretanje kabela potrebno uložiti više napora pa opterećenje na ramenima ide više nego kod treninga s gumenim konopom. Kožna vrpca popularna je za trening profesionalnih boksera.
Konopi za brzinu
Brzina ima brzinu rotacije veću od jednostavne, stoga se kao rezultat nastave povećava opterećenje na srce i mišiće. Da bi se postigla ta brzina dopuštaju ugrađeni ležajevi u ručicama konopa. Brzi su pogodni za ljude koji se ozbiljno bave fitnessom, kao i profesionalni sportaši. Aktivno se koriste u sportskom smjeru cross fit..
Konop za brzinu nije prikladan za razne teške skokove. Brzina rotacije je velika, pa je tijekom treninga potrebna visoka koncentracija, jer se u protivnom možete ozlijediti u nogama. Kabel užadi izrađen je od čelika u omotaču od polivinilklorida, kože i plastike. Duljina se može podesiti po visini.
- Demix
Kina proizvođača. 3,3 metra. Kabel je izrađen od aluminija i PVC-a. Prosječna cijena je 1000 rubalja.
- Profi-Fit
Kina proizvođača. Kabel od materijala od čelika i PVC-a. Duljina je podesiva. Prosječna cijena je 420 rubalja.
- Uže za skakanje ProXima "Crossfit"
Zemlja porijekla Kina. 3 metra. Kabel izrađen od čelika i PVC-a. Prosječna cijena je 520 rubalja.
- Kettler konop velike brzine
Zemlja porijekla Kina. 3 metra. Kabel izrađen od čelika i PVC-a. Ručke su od polipropilena. Prosječna cijena je 1000 rubalja.
Za boksere je konop za skok glavna oprema za trening. Tijekom treninga, bokser jača noge, poboljšava dišni sustav, koncentrira se i povećava izdržljivost. Boksači odabiru užad za skok u brzinu za trening s ručkama koje su pričvršćene na kabel pod kutom od 90 stupnjeva. Konop takvog užeta vrti se velikom brzinom (5-6 okretaja u sekundi), a sportaš održava potrebni ritam kako bi poboljšao koordinaciju. Ručke trebaju biti tanke kako bi se udobno uklopile u vašu ruku. Konopi za boksere rijetko se prodaju u trgovinama, naručuju se na Internetu.
- EXPERT X-konop XRO5D
Velika brzina. Proizvođač - Pakistan. Kabel je izrađen od čelika, obložen najlonom. Aluminijske ručke, svaka 15 cm. Japanski ležajevi integrirani u ručke rotiraju konop glatko i tiho bez ikakvog napora. Težina - samo 185 grama. Konop za preskakanje namijenjen je profesionalnoj uporabi. Moguće je podesiti duljinu i učvršćivanje kabela. Prosječna cijena je 1100 rubalja.
- Clinch crossfit
Velika brzina. Zemlja porijekla Rusija. Duljina - 3 metra. Kabel je metalni u poliuretanskom omotaču. Podesiva duljina. Prikladne plastične ručke. Pogodno za profesionalnu upotrebu i za ljubitelje. Prosječna cijena je 500 rubalja.
- BAND4Power
Velika brzina. Proizvođač - Rusija. Kabel je izrađen od čelika i PVC-a. Ručke su drvene. Prisutnost neklizajućih traka na kabelu omogućuje vam da se ne bojite da će vam konopac kliznuti iz ruku. Razina upotrebe je profesionalna. Prosječna cijena je 800 rubalja.
- IS
Velika brzina. Duljina 3 metra - podesiva. Težina - 330 grama. Čelični kabel. Kožne ručke, dužine 173 mm, promjera 20 mm. Za profesionalce.
Uteženi konopi
Teže mnogo više od jednostavnog i brzog užeta. Materijali za vaganje umetnuti su u ručke - to je ili metal ili pijesak. Materijal kabela je teži. Uteženi konopi dostižu težinu do tri kilograma. Funkcionalnost je povećati opterećenje gornjih mišića tijela. Da biste rotirali tako tešku vrvicu, morate se jako potruditi. Izvodeći ovu rotaciju tijekom dugog vremena, mišići u praznom hodu se opuštaju, što doprinosi učinkovitom treningu. Uže se može podesiti po duljini u skladu s visinom. Uteženi konopci rade sportaši koji trebaju opustiti noge i ramena.
- Kettler
Kina proizvođača. 2,74 m. U svakoj ručki - sredstvo za vaganje teže 0,13 kg. Konop se može koristiti sa i bez utezi. Kabel je izrađen od termoplastične gume. Podesiva duljina. Prosječna cijena je 1000 rubalja.
- profesionalac
Zemlja porijekla SAD, "Reebok". Ponderirana. Reebok kabel. Ponderirana. Ponderirana. Kabel je izrađen od čelika presvučenog najlonom. Duljina - 3 metra, podesiva. Težina olovaka je 50 grama. Postoji zidni sustav za ugradnju pomoću posebnog nosača. Uklonjivi utezi. Prosječna cijena je 2000 rubalja.
- Zeleno brdo
Proizvođač Pakistan. Ponderirana. Čelični kabel. 2,70 metara. Ručke s utezima i ležajevima. Prosječna cijena je 1200 rubalja.
Elektronski konop
Ovo je konop za skok s brojačem za brojanje broja skokova i sagorjelih kalorija. Pult je u jednoj od gumba. Predstavlja se u obliku tekućeg kristala, koji prikazuje broj skokova. Ova je vrsta popularna kod žena koje žele smršavjeti. Konstantni trening zateže problematična područja - bokove i stražnjicu. Konop je lagan i povlači se u duljinu u skladu s visinom. Prije treninga dodajte svoju težinu i visinu na brojač i on će izračunati program treninga. Uz pomoć elektroničkog brojača možete nadzirati svoje vježbanje i gledati napredak. Gubitak kilograma preskočenim užetom učinkovitiji je od ostalih vrsta treninga. Pogodno za ljude bilo koje dobi..
- Bradex
Zemlja porijekla Izrael. 2,95 metara. Napravljen od plastike i gume. Jedna baterija LR44. Težina - 0,14 kg. Prosječna cijena je 350 rubalja.
- KORAK - JUMP
Zemlja porijekla Rusija. Prodaje se zajedno s pedometrom. LCD zaslon Materijal kabela je PVC. Prosječna cijena - 1950 rubalja.
- INDIGO
Proizvođač Tajvan. 2,75 metara. Brojač napaja baterija GPA76. Prosječna cijena je 450 rubalja.
Elektronski konop bez konopa
Novo - digitalno bežično uže bez sajle. Uže za skakanje sastoji se od dvije ručke, od kojih jedna ima ugrađeni brojač skoka. Umjesto dugog kabela, svaka je ručica kratka. Na kraju kratke kuglice nalazi se ponder, zahvaljujući kojem se skokovi računaju. Mehanizam se sastoji od LCD zaslona. Uključuje podatke o težini i visini. Tijekom treninga mehanizam će računati broj skokova i sagorjelih kalorija. Plus je u tome što se s njim možete nositi u stanu, ne plašeći se da ćete konopom moći nešto ozlijediti i rušiti. Konop za skok ne bolno udara u noge, nećete se zbuniti u njemu. Ova je vrsta pogodna za mlade majke koje su na rodiljnom dopustu, koje si ne mogu priuštiti nastavu u dvorani ili na stadionu. Kao rezultat treninga, opterećenje ide na stražnjicu i bokove. Na prvim treninzima nije neobično koristiti konop bez vrpce, ali s vremenom se naviknete i učinak je isti kao i kod redovnih.
- AVON "Aktivno"
Digitalna bežična mreža. Ručke na baterije. Napravljen od plastike, najlona. Prosječna cijena je 300 rubalja.
Konopi za gimnastiku
Što je gimnastički konopac
Jedna od glavnih vrsta gimnastike je izvođenje s preskakanjem konopa. Vježbe za užad su uvijek prisutne u juniorskim natjecanjima. U izvedbama gimnastičari izvode skokove, bacanja, krugove, omote i razne spirale. Gimnastički konop za skok izgleda poput vrvi bez ručica duljine 2,5 - 3 metra i nalikuje jednostavnom užetu. Njegovi su krajevi ili vezani u čvor, ili su kauterizirani.
vrste
Prilikom odabira gimnastičkog aparata potrebno je uzeti u obzir čimbenike poput krutosti, debljine i duljine kabela. U gimnastici koristite najlonske, poliesterske i pamučne užad za skok. Pamučni konopci su manje kruti i lagani, pogodni su za mlade gimnastičare početnike. Najlonske užadi su popularna vrsta konopa. Teški su i poslušni u letu. Poliester će odgovarati juniorima. Teže su od pamučnog užadi i istovremeno puno mekše. Debljina konopa je 8-10 mm. Boja konopa trebala bi biti u skladu s gimnastičkim kostimom gimnastičarke. Kablovi su čvrsti, raznih boja ili višebojni.
Gumeni konop s ručkama nije prikladan za gimnastiku.
Za gimnastičare se izrađuje pojedinačna duljina prema visini. Ako je duljina gimnastičara velika, tada se konop mora rezati. Da biste to ispravno učinili, djevojka mora stajati na sredini užeta i podići oba kraja kabela na ramena. Na razini ramena, morate napraviti čvorove ili rezati krajeve vrpce i spali.
Popularni gimnastički modeli
PASTORELLI New Orleans Plain
| proizvođač | Italija | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| materijal | najlon | ||||
| dijametar | 9 mm | ||||
| dužina | 2,9 - 3 m | ||||
| Način izvršenja | tkanje | ||||
| Sl | Odobreno od | ||||
| Prosječna cijena | 1050 rub. |
Pastorelli Patrasso višebojni
| proizvođač | Italija |
| materijal | najlon |
| dijametar | 9 mm |
| dužina | 2,7 - 3 m |
| Način izvršenja | tkanje |
| Sl | Odobreno od |
| Prosječna cijena | 1400 rub. |
| U.V.A. | svijetli u mraku |
Larsen
| proizvođač | Kina |
| materijal | najlon |
| dužina | 3 m |
| Prosječna cijena | 450 rub. |
SASAKI M240
Čvrsta i višebojna.
| proizvođač | Japan |
| materijal | Poliesterol |
| dužina | 2,5 -3 m. |
| Način izvršenja | tkanje |
| Prosječna cijena | od 800 do 3500 rub |
indigo
Čvrsta i višebojna.
| proizvođač | Tajvan |
| materijal | Poliesterol |
| dužina | 2,5 m |
| Prosječna cijena | od 270 do 450 rubalja |
Njega konopa za gimnastiku
Gimnastički konop bolje držite u posebnom kovčegu. Nisu sva konopca za skakanje mogu se oprati u perilici rublja. Nakon treninga odmah obrišite sav znoj mekom i suhom krpom. Ne sušite na suncu. Osušite kabel samo na poklopcu..
Smart Rope Smart Rope
"Smart" preskak konopa novi je "gadget" koji je izazvao veliko zanimanje potrošača i etablirao se na tržištu. Ovo je konop za skakanje s integriranim LED-ima duž cijele duljine, koji je putem Bluetooth-a spojen na pametni telefon. Aplikaciju Smart Gym možete spojiti na svoj iPhone, iPad i Apple Watch. Povezani uređaj prati broj skokova, pokazuje koliko je vremena potrošeno i broji sagorjene kalorije. Aplikacija pohranjuje povijest dana, a možete se natjecati i s prijateljima. Ako unesete svoje podatke o visini i težini, aplikacija će izračunati vaše vježbe. Duž cijele žice, ugrađene LED diode koje su spojene na posebne senzore prikazuju broj skokova točno ispred osobe koja skače u zraku u visini očiju. Broj skokova mijenja se "direktno" pred našim očima u stvarnom vremenu. Konop za preskakanje može se kombinirati s Apple Health kit aplikacijom za promatranje veće slike tijela.
Zemlja porijekla Koreja. Ima četiri veličine: S - visina 152-163 cm., M - 165-175 cm., D - 178-188 cm., XL -191-201 cm..
Baterija se puni putem USB ulaza koji se nalazi u olovci. Prisutnost ležajeva u ručkama osigurava glatku rotaciju.
Prosječna cijena takvog užeta je oko 10 000 rubalja.
prednosti:- Pogodno ne samo za obične ljude, već i za profesionalne sportaše;
- Pogodno za mršavljenje;
- Kardio trening je učinkovitiji od trčanja;
- Napumpava sve mišiće tijela;
- Razvija koordinaciju pokreta;
- Pogodno za upotrebu gotovo bilo gdje.
- ne.
Konopci za djecu
U predškolskim ustanovama u nastavi fizičkog vaspitanja posebno mjesto zauzimaju podučavanje djece skakanju konopa. Skakanje se vrši kao zagrijavanje. Jačaju srce i dišni sustav, razvijaju izdržljivost i koordinaciju. Možete trenirati s djecom u zatvorenom i na otvorenom. Za početak upoznavanja djece s skakanjem od 3. godine. Konopci za skok za djecu prave svijetle boje s zanimljivim ručkama. Dječji konop za preskakanje može biti u posebnoj pletenici, kako ne biste ozlijedili stopala.
- Bino mali krtica
Duljina - 2,2 metra. Starost - od 3 do 14 godina. Svijetle konop za skakanje raznih boja. Na dršci je igračka u obliku krtice. Prosječna cijena je 250 rubalja.
- Simba
Duljina - 2,2 metra. Starost - od 3 do 14 godina. Svijetle, šarene. Prosječna cijena je 450 rubalja.
- Plastmaster Skok
Duljina - 1 metar. Starost - od 3 do 14 godina. Svijetle, različitih boja. Prosječna cijena je 80 rubalja.
U zaključku
Konop za skok trenira sve mišićne skupine. Svi ljudi treniraju s njom, bilo da je riječ o običnom fitness entuzijastu ili profesionalnom bokseru, plivačici ili sportašu. Kao rezultat stalnih treninga sa preskakanim konopom, osoba:
- Jača srce;
- Poboljšava dišni sustav;
- Poboljšava metabolizam;
- Hrani mozak kisikom;
- Jača sve mišiće: ruke, noge, stražnjicu, trbušnjake, kukove, leđa;
- Sagoreva višak masnoća;
- Razvija izdržljivost i koordinaciju..
Odaberite svoje univerzalno konop za preskakanje i krenite prema postignućima i pobjedama!
