sadržaj
- 1 Što su dobitnici?
- 1.1 Kako gineneri pomažu u postizanju mišićne mase?
- 1.2 Preporuke za upotrebu
- 2 Najbolji dobitnici 2020
- 2.1 DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER
- 2.2 REVOLUCIJA SUSTAVA MUŠKARCA 2600
- 2.3 UNIVERZALNI PREHRANIČNI PRAVNI DOBITI
- 2.4 GORITE MASU
- 2.5 WEIDER MEGA MASS 4000
- 2.6 OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS 6LB
- 2,7 BSN TRUE-MASS
- 2.8 SAN MASA EFEKATNA REVOLUCIJA
- 2.9 MASA TEHNIČKE PERFORMANSE SERIJE
Što su dobitnici?
Snažno se ljuljate u teretani, radite prave vježbe, povećavate masu, ali ogledalo se ne žuri da vam pokaže željene zaobljene oblike. Ulažete još više napora, vježbate dok ne izgubite otkucaje srca, čak pokušate jesti više - a rezultat po satu je žličica. I ne bi bilo tako uvredljivo, ali prijatelj koji trenira po istom programu kao što možete vidjeti radikalne promjene za pola godine.
O čemu se radi? Ne žurite sebe kriviti i krivite sebe da se niste trudili. Vaše tijelo može imati ubrzani metabolizam ili lošu izgradnju mišića. Metabolička stopa je individualna osobina osobe, uz boju očiju ili tip kože. Za cjelovitu sliku metaboličkih procesa možete se prijaviti kod endokrinologa, ali za sada možete donijeti presudu: vaše tijelo brzo sagorijeva energiju i gotovo ne nakuplja mišićnu masu.
Rješenje leži na površini: počnite konzumirati puno više proteinske i ugljikohidratne hrane. Protein je građevni materijal za mišiće, a ugljikohidrati su energija koja sportaš treba za intenzivne treninge. Međutim, imaju li svi priliku jesti srdačne žitarice, bogate mesne juhe, heljdu s pilećim prstima 4-5 puta dnevno? Imaju li svi mogućnost potpuno jesti do 4 puta dnevno? Naravno da ne.
Na spašavanje dolaze posebne skladbe za sportaše - dobitnike. Riječ je o smjesama u prahu koje se mogu otopiti u vodi / mlijeku / kefiru i uzeti kao dodatni izvor prehrane. Gineri se sastoje od bjelančevina (soja, mlijeko, grašak) i ugljikohidrata ("brzo" i "sporo"). Nemojte zbuniti korisnike koji povećavaju tjelesnu težinu s redovitim bjelančevinama: posljednji ne sadrže (ili sadrže u vrlo malim količinama) ugljikohidrate, dok su u debljačima prisutni u velikom postotku.
Kako debljači pomažu u dobivanju mišićne mase?
Protein, koji je dio dobitka, građevinski je materijal za mišiće. I ugljikohidrati pružaju tijelu energiju i sprečavaju tijelo da uzima energiju iz postojećih mišića. Dakle, s intenzivnim treninzima među sportašima koji uzimaju dizače tjelesne mase, mišićna masa raste brzo i brzo. Pažnja: upotreba dodataka bez intenzivnog treninga krajnje je nepoželjna: dovodi do banalne pretilosti tijela. Ovo je još jedna razlika između debljača i proteinskih shakesa, što se može uzeti za mršavljenje..
Preporučeni dio dodataka sadrži od 350 do 1000 Kcal. Stoga ih prihvaćaju oni sportaši koji nemaju problema s povećanjem tjelesne težine, ali koji se moraju brzo natjecati u formi prije natjecanja. Hrvači koji se žele prebaciti u višu težinsku kategoriju također prihvaćaju. Međutim, dobitnici su uvijek privremena mjera. Nakon što postignete željenu težinu, trebate prebaciti na redoviti protein shake kako biste zadržali dobivenu težinu.
Preporuke za upotrebu
Dio praška 60-100 g, razrijeđen tekućinom, pijte bilo sat vremena prije treninga, ili pola sata nakon njega - da se obnovi. Ako se intenzitet treninga smanjio ili je sportaš neko vrijeme prisiljen odustati od treninga, ne morate uzimati dizače kilograma jer tijelo neće rasti ili čak održavati mišićnu masu bez stresa.
Pročitajte više o pravilima za primanje dobitnika:
Prednosti dobitnika:
- dodatna prehrana za sportaše koji jednostavno nemaju priliku često jesti pune obroke;
- brzi skup mišićne mase za bodybuilders i powerliftere;
- prikladan format ispuštanja - prašak jednostavno razrijedite vodom / mlijekom / kefirom u shakeru;
- brzi oporavak tjelesne snage nakon napornog vježbanja;
- zgodno ponijeti sa sobom na put ili u teretanu.
Dakle, čvrsto ste odlučili intenzivno izgraditi mišiće i uvesti gineser u svoju prehranu. Kako odabrati onu koja vam odgovara? Rangiranje najboljih i najtraženijih dobitnika 2020. pomoći će vam u tome..
Najbolji dobitnici 2020
| ime | Odnos proteina i ugljikohidrata | Prosječna cijena, rub. |
|---|---|---|
| DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER | 5 puta više ugljikohidrata od proteina | 3190 |
| REVOLUCIJA SUSJENJA MUŠKARCA 2600 | Proteini 25%, ugljikohidrati itd. - 75% | 2700 |
| UNIVERZALNA NUTRITIONA STVARNI DOBITI | Proteini 40%, ugljikohidrati itd. - 60% | 3650 |
| GORITE MASU | 70% proteina, ugljikohidrata itd. - 30% | 1430 |
| WEIDER MEGA MASS 4000 | 3 puta više ugljikohidrata od proteina | 3000 |
| OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS 6LB | Proteini 30%, ugljikohidrati itd. - 70% | 2700 |
| BSN TRUE-MASS | Proteini i ugljikohidrati - jednako | 3600 |
| SAN MASA EFEKATNA REVOLUCIJA | Proteini 40%, ugljikohidrati itd. - 60% | 2900 |
| MASS TECH PERFORMANCE SERIJE | 80% bjelančevina, ugljikohidrati itd. - 20% | 3900 |
DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER
Sastav ovog uzgajivača sadrži ogromnu količinu ugljikohidrata, a u postotnom omjeru ih je 5 puta više od proteina koji sadrže. Dakle, proizvod je prikladniji za vraćanje energetske ravnoteže u tijelu nakon intenzivnog treninga. Proizvodna tvrtka odlučila se usredotočiti na minimaliziranje troškova smjese (u razumnim granicama), međutim ona i dalje sadrži neke vitamine, minerale i kreatin. Ovo je samo nalaz za vitke ektomorfe, u kojima metabolizam sagorijeva kalorije brzinom zvuka. Po posluživanju 1280 Kcal.
Prosječna cijena: 3190 rubalja za 2722gr.
DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER Prednosti:- učinkovito suzbijanje katabolizma, snažno povećanje anabolizma;
- energetska vrijednost je vrlo visoka;
- kompleks minerala, vitamina, kreatina;
- cijena je u potpunosti usklađena s visokom kvalitetom robe.
- vrlo nizak sadržaj proteina. Nije pogodan za one koji trebaju precizno izgraditi mišiće - više kako bi vratili potrebnu razinu energije u tijelu.
Pregled lijeka od profesionalaca - u videu:
REVOLUCIJA SUSJENJA MUŠKARCA 2600
Marka prehrane koju često biraju profesionalni sportaši. Sadrži nekoliko vrsta proteina (njegov ukupni sadržaj je 25%), ogromnu količinu aminokiselina, a ostale su složeni ugljikohidrati, polinezasićene masne kiseline, kalcij, željezo, glutamin i enzimi. U posluživanju (4 kašičice) 1020 Kcal, od čega masti - samo 80 Kcal. Smjesa se vrlo dobro apsorbira u tijelu i daje primjetne rezultate..
Prosječna cijena: 2700 rubalja za limenku od 2120g.
REZOLUCIJA SUSRETA ZA MUSKLE 2600 Plusevi:- odličan sastav, sadržaj tvari koje pomažu apsorpciju proteina i ugljikohidrata;
- visok udio proteina;
- vrlo pristupačna cijena;
- postoji paket od 5040g;
- jačanje tijela.
- teško je odabrati pravu porciju kako ne bi dobili višak masnoće.
Pregled lijeka - u videu:
UNIVERZALNA NUTRITIONA STVARNI DOBITI
Ova smjesa aktivno suzbija kataboličke procese u tijelu, pojačavajući, naprotiv, anaboličke. Kazein, brojni elementi u tragovima i inulin usporavaju metabolizam. Visok sadržaj različitih ugljikohidrata zasićuje tijelo energijom, a kompleks od nekoliko različitih proteina i mnogih aminokiselina doprinosi učinkovitom i brzom rastu mišića tijekom intenzivnog treninga. Postoje opcije s različitim aditivima u hrani, zbog čega je smjesa također ukusna. U jednoj porciji - 605 Kcal.
Prosječna cijena: 3650 rubalja za 3100gr.
Univerzalne prehrambene stvarne dobiti- umjetno suzbijanje katabolizma i pojačani anabolizam;
- kao dio različitih podrijetla proteina i mnogih aminokiselina;
- vrlo pristupačna cijena;
- prisutnost različitih okusa;
- postoji paket od 4800 gr.
- zapravo je jedan ugljikohidrat - i to je obični šećer. S padom intenziteta treninga u tijelu, zalihe masti se odmah odlažu;
- ako je bodybuilder ograničen samo na opterećenja snage, odlaganje masti je neizbježno - morate unijeti kardio opterećenja, koja nisu sva "bacanja" poput.
GORITE MASU
Smjesa sadrži veliku količinu bjelančevina za rast mišića i usporene ugljikohidrate, koji ne formiraju masnoću, ali sportašu daju puno energije. Prepoznatljiva značajka ovog dobitnika je unos velikog broja vitamina i minerala u sastav, tj. mješavina je, između ostalog, i uravnoteženi vitaminski kompleks. Ginektor pojačava anabolizam i općenito je pogodan i za ektomorfe i endomorfe - jedina je razlika što im je potrebna drugačija količina praha. U jednoj porciji 520 Kcal.
Prosječna cijena: 1430 rubalja za 908g.
NAŠE MASE Prednosti:- spori (dugi) ugljikohidrati ne doprinose nakupljanju masti;
- aminokiseline i kazein brzo će obnoviti mišićno tkivo nakon vježbanja;
- pogodno za ljude s bilo kojom vrstom figure i metaboličke brzine;
- vitamin i mineralni kompleks;
- postoje paketi od 908gr, 2270gr i 4540gr.
- samo protein soje, ne najbolji;
- neki okusa slatkog.
Pojedinosti o lijeku - u videu:
WEIDER MEGA MASS 4000
Sastav ovog dobitnika je takav da u njemu ima 3 puta više ugljikohidrata od bjelančevina (ima ih samo 20 g po obroku). Otuda i niska cijena: ugljikohidrati su jeftiniji od proteina. Smjesa očito ne odgovara endorfima, jer će se taložiti s masnoćom u njima. Ali za ektomorfe je smjesa vrlo korisna. Mišići će rasti polako ali sigurno. Općenito, dobitak je usmjeren više na vraćanje snage nakon vježbanja. Sadrži vitamin i mineralni kompleks. U jednoj porciji 368 kcal.
Prosječna cijena: 3000 rubalja za 3000g.
Prednosti WEIDER MEGA MASS 4000:- vrlo brzo obnavlja tijelo nakon napornog vježbanja;
- razumna cijena;
- ektomorfi postepeno dobivaju na masi;
- koristan kompleks vitamina i minerala.
- masni dobitak je izuzetno spor;
- niska vrijednost energije po obroku. Brza potrošnja proizvoda.
Više o sastavu i učinku lijeka:
OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS 6LB
Kao dio ovog dodavača, postoji ogromna količina ugljikohidrata, prah ima najveću energetsku vrijednost. U kombinaciji s intenzivnim treninzima snage pruža brzi rast mase. Prije treninga možete uzeti kao zalihu građevinskog materijala za mišiće, a nakon - za vraćanje normalne razine energije u tijelu. Izvrsno za ektomorfe, ali potpuno neprihvatljivo za endomorfe, jer ovaj potonji pretvara u okrugle koloboke. Po obroku 1250 Kcal.
Prosječna cijena: 2700 rubalja za 1360gr.
OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS 6LB plusevi:- ogromna energetska vrijednost;
- brzo zasićenje tijela energijom, oporavak nakon vježbanja;
- razumna cijena;
- vitamin i mineralni kompleks.
- kontraindiciran endomorfima jer intenzivno dodaje masnu masu u tijelo.
BSN TRUE-MASS
U ovom se uzročniku proteini i ugljikohidrati savršeno uravnotežuju, sadrže približno jednako, što osigurava rast mišića uz minimalan rizik od viška masnoće. Kompleks proteina različitog podrijetla, čak i popodne nakon treninga, aktivno hrani i gradi mišiće, a dugi ugljikohidrati praktički ne idu u masti, ali pomažu boljoj apsorpciji proteina. U jednoj porciji 626 Kcal.
Prosječna cijena: 3600 rubalja za 2610gr.
Prednosti BSN TRUE-MASS:- kompleks proteina različite probavljivosti daje učinkovito povećanje mišićne mase;
- spori ugljikohidrati gotovo ne daju masti i pomažu proteinima da se apsorbiraju;
- kompleks vitamina i minerala.
- cijena je veća od mnogih drugih dobitnika, ali opravdana je sastavom.
Pojedinosti o ovom dobitniku:
SAN MASA EFEKATNA REVOLUCIJA
Smjesa sadrži kompleks od nekoliko proteina u kombinaciji s kazeinom (za bolju probavljivost) i kompleksom sporih i brzih ugljikohidrata. Sastav pruža i brzi skup mišićne mase i pruža tijelu šok dozu energije. Ova je mješavina samo božica za tanke i slabe ektomorfe, mesomorfi se mogu koristiti s oprezom, a endomorfi su kontraindicirani jer će joj dodati masnoće sa strane. U jednoj porciji 1105 Kcal.
Prosječna cijena: 2900 rubalja za 2993gr.
Prednosti SAN MASS UČINKA:- ogromna energetska vrijednost;
- vrlo kvalitetan proizvod;
- brzi rast mišićne mase;
- poboljšanje općeg stanja tijela.
- kontraindiciran za osobe sa sklonošću prekomjernoj težini;
- nema vitamina, nema dovoljno minerala;
- obični ugljikohidrati kao ugljikohidrati.
MASS TECH PERFORMANCE SERIJE
Sadrži ogromnu količinu bjelančevina i relativno malo ugljikohidrata (pa čak i onih koji su spori) - ako se koriste s oprezom, onda su prikladni čak i endomorfi. Plus najveći sadržaj kreatina u usporedbi s vršnjacima. Proizvod je izvrsno pogodan za one koji žele brzo izgraditi mišiće, a da pritom ne pretrpe masnoću. Nadalje, proizvod sadrži omega nezasićene masti koje istiskuju zasićene masti. U obroku od 1000 Kcal s 63gr proteina.
Prosječna cijena: 3900 rubalja za 3200gr.
Prednosti serije MASS TECH PERFORMANCE:- savršeno uravnotežen sastav, omega masne kiseline, spori ugljikohidrati - sve to ne dopušta tijelu da nakuplja masnoće;
- ogromna energetska vrijednost po obroku;
- visoki protein i keratin, što povećava snagu sportaša;
- pogodno čak i za endomorfe, ako ne prekoračite preporučenu dozu i intenzivno vježbate.
- relativno visoki troškovi, međutim, u potpunosti opravdani.
- OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS 6LB 34%, 112 glasova 112 glasova 34% 112 glasova - 34% svih glasova
- BSN TRUE-MASS 18%, 59 glasova 59 glasova 18% 59 glasova - 18% svih glasova
- MASS TECH PERFORMANCE SERIJE 12%, 38 glasova 38 glasova 12% 38 glasova - 12% svih glasova
- REVOLUCIJA SUDSKOG SUDA 2600 11%, 36 glasova 36 glasova 11% 36 glasova - 11% svih glasova
- SAN MASA UČINKA REVOLUCIJE 7%, 23 glasa 23 glasa 7% 23 glasa - 7% svih glasova
- UPOZNAJTE MASU 7%, 22 glasa 22 glasa 7% 22 glasa - 7% svih glasova
- DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER 5%, 15 glasova 15 glasova 5% 15 glasova - 5% svih glasova
- WEIDER MEGA MASS 4000 4%, 14 glasova 14 glasova 4% 14 glasova - 4% svih glasova
- UNIVERZALNA NUTRITIONA STVARNO DOSTA 3%, 10 glasova 10 glasova 3% 10 glasova - 3% svih glasova
Važno je zapamtiti da se dizači tjelesne težine ne smiju nepromišljeno koristiti ako idete u teretanu nekoliko puta tjedno i izvodite standardne setove vježbi male i srednje teške težine. Ovo su mješavine za sportaše koji imaju najmanje tri pojačana treninga tjedno u trajanju od najmanje 1,5 sata svaki, a dobitnike morate uzimati samo u danima treninga. Bez treninga, gainer će vas jednostavno napuhati, ali ne na štetu mišića, već na račun masti. Ali čak i profesionalni mogu učiniti bez dizača kilograma ako postoji prilika da se jede puno i često, a mišićna masa raste dobro bez dodatnih stimulansa.
Debljači su dizajnirani za one slučajeve kada osoba nema priliku osigurati sebi pravilnu prehranu, dok sportaš aktivno nastupa na natjecanjima ili ima globalne ciljeve u sportu. Proteinsko-ugljikohidratne mješavine općenito su kontraindicirane osobama sa sklonošću prepunosti - treba konzumirati proteinske šejkove s najnižim mogućim sadržajem ugljikohidrata i masti.
