Koje bučice odabrati

Unatoč svojoj maloj veličini, bučice vam omogućuju vježbanje svih mišićnih skupina i izvođenje i malih izoliranih vježbi i kompletnih temeljnih vježbi. Sve što se traži od sportaša je odabrati pravu bučicu!



Vrhunski proizvođači bučica

Mnogi sportaši uspješno treniraju s domaćim bučicama, pokazujući pritom ne manje rezultate od redovnih fitnes centara. No, kako biste dom pretvorili u svojevrsnu teretanu, trebali biste odabrati bučice poznatih tvrtki:

  1. Protrain

  2. Fora

  3. Vimpex

  4. Eleiko

  5. kraljevski

  6. HMS

Prije nego što date izbor u korist proizvođača i određenog modela, trebali biste pažljivo proučiti njegove funkcionalne karakteristike, kao i pročitati recenzije profesionalnih sportaša na tematskim forumima i na društvenim mrežama na Internetu.

Što su bučice? Najčešći tipovi

Ovisno o dizajnu, svi moderni bučice obično se dijele na dvije glavne vrste.

Fiksni bučice

Oni su diskovi učvršćeni na vratu određenih utega, izrađeni u pravilu od metala obloženih polimernim sastavom. Imaju nisku cijenu i izvrsni su za početnike. Od minusa - nemogućnost podešavanja težine i potreba da na zalihama držite nekoliko pari bučica različitih težina za produktivnu vježbu;

dostojanstvo

  • Čvrsta konstrukcija;

  • Raznolikost utega;

  • Pogodno za početnike;

  • jeftin;

mane

  • Nije pogodno za iskusne sportaše koji stalno povećavaju težinu;

  • Za produktivni trening potrebna je prisutnost bučica različitih težina

Sklopivi bučice

Oni su kit koji uključuje kompaktnu šipku za nogavice s ručkom, set parova diskova različite težine, kao i par bravica dizajniranih za učvršćivanje diskova na vratu. Nakon što je takav set dobio na raspolaganju, sportaš dobiva priliku sakupljati bučice potrebne težine i pažljivo vježbati sve mišićne skupine bez iznimke, pružajući im progresivno opterećenje;

dostojanstvo

  • Ne zauzimajte puno prostora;

  • Pogodno za iskusne sportaše;

  • Sklopivi dizajn omogućuje vam prikupljanje bučica potrebne težine;

mane

  • Dragi naši;

  • Montaža i demontaža zahtijevaju puno vremena;

Glavni kriteriji za odabir bučice

Materijal za vrat i radne karakteristike

Najbolje su bučice, čija je šipka izrađena od metalne legure, a ručka ima prikladan gumirani naglasak. Promjer vrata je oko 20-25 milimetara za najudobniji zahvat tijekom vježbe. To se odnosi i na preklop i na integralne bučice..

Dizajn brave

Da biste čvrsto popravili palačinke na bučicu, trebali biste koristiti posebne brave. Modeli koji se koriste za pričvršćivanje diskova na šipku ovdje nisu prikladni, jer se bučice s vijcima koji pričvršćuju palačinke navojem smatraju najboljom opcijom. Potonji se nalazi na krajnjim dijelovima vrata i pruža mogućnost prikladnog učvršćivanja diskova tijekom vježbe. Za nerazdvojne bučice, naravno, takvo pitanje ne vrijedi zbog značajki dizajna.

Kakvu težinu bućica odabrati

Da bi mišići narasli, radni tegovi moraju stalno napredovati. U slučaju bučica, korak promjene težine je poželjniji od minimalnog, jer ponekad povećanje ukupne težine, čak i za 1-2 kilograma, onemogućuje dovršavanje vježbe. Iz tog razloga, težina palačinki trebala bi početi od 1 kilograma i završiti na oko 5 kilograma, svaka težina treba imati dva diska, a najpopularniji, 2,5 i 5 kilograma - 4.

Birajte bučice za žene

Osim profesionalnog ženskog bodybuildinga, kompaktni set cijelih bučica koji se sastoji od 1,25, 2,5,5 i 10 kilograma modela sasvim je dovoljan da se žena bavi fitnesom i aerobikom. Prednost treba dati kompaktnim modelima izrađenim od metala i obloženim polimernom školjkom različitih boja, ovisno o težini specifičnih bučica. Takav set je više nego dovoljan da održava tijelo u dobroj formi i daje tijelu ukusan oblik.

Birajte bučice za muškarce

Izbor bučice za muškarce vrlo je različit. Uz pravilnu prehranu i promatranje režima treninga, muško tijelo napreduje dovoljno brzo, a uz napredak primijetit će se i značajan porast radne težine bučice. Iz tog razloga prednost treba dati modelima koji se mogu sklopiti, s naglaskom na palačinke težine 5-10 kilograma, od kojih bi trebalo biti najmanje 4 para.

Za početnike biramo bučice

Početnici sportaša također bi trebali više voljeti gomile sa sklopivima, no veliki set palačinki ovdje vjerojatno neće biti potreban. Umjesto toga, treba se usredotočiti na tehniku ​​izvođenja vježbi, dok set diskova treba sadržavati težine do 5 kilograma. To je sasvim dovoljno da naviknete mišiće na opterećenje. Kako se povećavaju mišićna masa i snaga, sklopivi bučice uvijek se mogu napuniti većim diskovima..

U sljedećim člancima naši stručnjaci govore kako odabrati stazu za trčanje, tajne odabira eliptičnog trenera i preporuke za odabir staze za trčanje.


Upozorenje! Ovaj je materijal subjektivno mišljenje autora projekta i nije vodič za kupnju.
Kategorija