Zdrav način života u posljednje vrijeme dobiva na popularnosti: moderni svijet ne ostavlja priliku za drugi dojam, da biste udovoljili kolegi, prijatelju, osobi suprotnog spola, trebate izgledati dobro ovdje i sada. Bez obzira na to koliko je odjeća skupa, na otrcanom tijelu neće izgledati savršeno. Sport pomaže ne samo nositi ono što volite, već i osjećati se sjajno, biti ukorak s životnim tempom koji dobiva na značaju. Ako pedalirate bicikl i trčite po dosadnoj trkačkoj stazi, čini se da to nije dovoljno zanimljivo, ali specijalizirani programi boksa i kickboxinga pomoći će vam. Ovi sportovi pomoći će ne samo u pronalaženju idealnih proporcija, već i u iskaljivanju nagomilanih osjećaja i emocija..
sadržaj
- 1 Prednosti boksa i kickboxinga
- 1.1 Koja je razlika između boksa i kickboxinga?
- 1.2 Koje su specifičnosti tajlandskog boksa?
- 1.3 Kako odabrati savršenu teretanu za boks ili kickboxing?
- 1.4 Boks za djevojčice: zašto je potreban?
- 2 Ocjena najboljih dvorana za boks i kickboxing u Moskvi za odrasle i djecu
- 2.1 Sportski klub Bohbo
- 2.2 Sportski projekt Rocky Road
- 2.3 Boksački klub Crveni listopad
- 2.4 Borbeni i fitnes klub GM GYM
- 2.5 Mješoviti borilački klub R.O.D..
- 2.6 OBLIKA GUBITKA
- 2.7 Klub borilačkih vještina BROTHERS BOXING CLUB
Prednosti boksa i kickboxinga
Danas su boks i kickboxing jedan od najpopularnijih programa za one koji žele baviti se vlastitim tijelom. U pogledu zabave i broja obožavatelja, ovi se sportovi već dugo mogu natjecati s nogometom i hokejem, koji su tradicionalno popularni među velikim masama planete. Nije iznenađujuće da su treninzi na područjima „boksa“ i „kickboxinga“ koji su se ne tako davno pojavili u programu svakog uvažavajućeg fitnesa postali jedan od najposjećenijih do sada.
Redovni tečajevi boksa i kickboxinga pomoći će u postizanju:
- Savršeni fizički oblik - doslovno će se za 2-3 tjedna sve glavne mišićne skupine zategnuti;
- Unutarnja harmonija i spokoj - u ringu se borite ne samo s protivnikom, već i sa stresom;
- Pronalaženje unutarnje jezgre - hrabrost grada uzima, kako kažu;
- Sposobnost brzog donošenja odluka - izbjegavanje protivnika je teško, ali moguće.
Koja je razlika između boksa i kickboxinga?
Odabirom programa za trening tijela, amater se uvijek pita što odabrati - boks ili kickboxing? Kriteriji za odabir bit će individualni, budući da ovise isključivo o željama same osobe, ali baviti se samim konceptima može biti vrlo jednostavno.
Boks je klasični engleski sport, čiji prvi spomen seže u daleku prošlost maglovitog Albiona. U prijevodu s engleskog, riječ "boks" znači "prsten, kutija". Ovo je kontaktni sport, tijekom borbe suparnici udaraju po tijelu posebnim rukavicama. Pobjeda se dodjeljuje borcu u slučaju da protivnik padne i ne može ustati u roku od 10 sekundi. Boks je sport sličan šahu, više nego što se čini na prvi pogled. Izuzetno je važno znati izračunati poteze neprijatelja, izgraditi kompetentnu obranu, ne zaboravljajući napasti.
Boks je vrlo mobilan i dinamičan, formira brzinu reakcije i izdržljivosti, njeguje hrabrost i neprocjenjivu sposobnost donošenja odluka u djeliću sekunde. Udarci se primjenjuju samo rukama, međutim, tijekom treninga sudjeluju apsolutno sve mišićne skupine. Nakon mjesec dana pravilno građenog i redovitog treninga, figura poprima atraktivnije obrise.
Kickboxing je mlađi sport koji je nastao prije samo pola stoljeća, ali njegova popularnost nije niža od starijeg brata. Doslovno, naziv s engleskog prevodi se kao "borba s rukama i nogama". Ovo je također kontaktni sport, ali protivnika, za razliku od boksa, dopušteno je pobijediti i rukama i nogama. U njezinoj srži, to je eksplozivna mješavina engleskih borbi šakom i borilačkih vještina poput taekwondoa i tajlandskog boksa..
Tijekom kickboxing treninga rade sve mišićne skupine, formira se brzina reakcije, temperira se karakter i izdržljivost te se povećava samokontrola. Kada se bavite takvim velikim brzinama, morate biti u mogućnosti dobro analizirati situaciju, kontrolirati ne samo svoje tijelo, već i svaku gestu protivnika koji je spreman na udarac u najneočekivanijem trenutku.
Koje su specifičnosti tajlandskog boksa?
Tajlandski boks drevna je tajlandska borilačka vještina, borilačke vještine, poznate i pod nazivom Muay Thai. U Riju se održavaju borbe, udare se izvode rukama i nogama, ali za razliku od kickboxinga, neke borbene tehnike su dopuštene - hvatanje i elementi nosača.
Za razliku od boksa i kickboxinga, tajlandski boks bolje će pripremiti učenika za stvarnu situaciju u kojoj trebate koristiti fizičku snagu i vještine hrvača. Nije ni čudo što sva policija na Tajlandu prolazi obuku prije nego što dođu na posao. Tajlandski boks idealna je opcija za trening za one koji se žele osjećati zaštićenima i poznaju neke tehnike samoobrane..
Kako odabrati savršenu teretanu za boks ili kickboxing?
Da bi vaši treninzi bili korisni i ugodni, važno je odabrati pravo mjesto na kojem će se održavati. Da biste razumjeli u kojoj je sobi bolje prisustvovati, vrijedno je razmotriti nekoliko čimbenika:
- Adresa dvorane - ljudi koji odaberu teretanu u blizini kuće češće odlaze na treninge ili bi trebalo biti prikladno doći do nje;
- Prisutnost profesionalnih trenera - samo onaj koji se bavio boksom početnik će moći objasniti početniku kako postupiti tako da nema ozljeda, a za napredne amatere moći će odabrati savršen program;
- Dvorana - što je novije to bolje;
- Raspored treninga - trebali bi se uklapati u svakodnevnu rutinu;
- Cijena nastave - možete odabrati i povoljna mjesta i vrlo skupa. Boks je u programu dvorana za trening bilo kojeg cjenovnog segmenta. U isto vrijeme, jeftina mjesta su često čak i bolja u pogledu pristupa treningu..
Prije nego što kupite pretplatu, preporučuje se ići na probnu lekciju - čak ni trener s najviše naslova vam osobno možda neće odgovarati. Osim toga, boks u principu nije prikladan za sve, vrijedi vidjeti kako prolazi trening i donijeti samostalnu odluku u vezi s nastavom.
Ali prije nastave, trebate voditi računa ne samo o odabiru mjesta, već i o opremi. Kao i svaki sport, boks ili kickboxing zahtijevat će neko ulaganje. Glavna funkcija cijele uniforme je zaštita od ozljeda, pa ne možete bez nje. Uz standardne majice i kratke hlače potrebni su bokseri - ove cipele dobro učvršćuju mišiće tele (kickboxeri se bave bosonogom). Da biste zaštitili zube, potreban vam je štitnik za usta, zavoji za ruke, intimno područje za muškarce i zavoj za prsa za žene. Za boks će vam trebati i rukavice, čija popularnost modela često ne igra ulogu, jer je prilično potrošna.
Boks za djevojke: zašto je potreban?
Slika krhke djevojke u haljini s ruffovima i boksom ne uklapa se zajedno. Međutim, sve više i više žena napušta časove joge i pilatesa i prijavljuje se na satove boksa ili kickboxinga. Boks pomaže ne samo trenirati tijelo i graditi mišiće, već i jednostavno izbaciti negativne emocije nakupljene na poslu ili kod kuće. Nije samo ugodno ostavljati stres u ringu, već je i vrlo korisno.
Među glavnim razlozima zbog kojih se djevojke nalaze u borbenim klubovima, mogu se izdvojiti glavni:
- Boks pomaže u smanjenju težine - ovo je vrlo energičan trening u koji su uključene sve mišićne skupine. Mišići preše, ramenog pojasa i leđa posebno su učinkovito istrenirani, a kako biste napumpali bokove i stražnjicu, vrijedi obratiti pažnju na kickboxing. Tijekom vježbanja sagorijeva se ogromna količina kalorija, a na opterećenju, časovi iz ovog sporta mogu u potpunosti zamijeniti kardio trening;
- Ovo je jako zabavno - svaki trening je jedinstven i nije poput prethodnog. Naravno, prvo ćete morati naučiti osnove u obliku regala, položaja ruku, općih pravila, međutim, ispunjavanje programa promijenit će se u svakom slučaju;
- Poboljšava izdržljivost - vježbe na preskakanju konopa - neizostavan uvjet za trening, koji razvija izdržljivost i izdržljivost;
- Borba protiv stresa - premlaćivanje kruške izvrstan je način apsorbiranja negativnih emocija ne kod skupih ljudi ili na radnom mjestu. Nekoliko je udara jače - i neugodna situacija prestaje imati bilo kakvo značenje;
- Minimalno ozljeda - ako imate kompetentnog trenera i adekvatnog sparing partnera, nakon treninga neće biti modrica i modrica. Ako se djevojka još uvijek boji za sebe, u početku je možete napadati samo, obrana je puno opasnija;
- Ne zahtijeva se poseban trening - svatko može doći na trening ako postoji želja i par udobnih tenisica. Za početnika, trener će odabrati poseban program;
- Muškarci su oduševljeni damama koje se bave boksom - u dvoranama djevojaka uvijek je manje muškaraca, oni galantno postupaju s polovinom čovječanstva, pokušavaju pomoći i razveseliti se.
Ocjena najboljih dvorana za boks i kickboxing u Moskvi za odrasle i djecu
Danas je u Moskvi ogroman broj dvorana i škola koje nude treninge boksa, kickboxinga i tajlandskog boksa. Ocjena će vam pomoći u navigaciji po raznim mogućnostima i odabiru najbolje. Sve su ustanove odobrene od tisuća zahvalnih posjetitelja, opremljene sa svime potrebnim za plodonosan trening, a u njima rade samo pravi profesionalci.
Sportski klub Bohbo
Šarmantan sportski klub u kojem lako možete upoznati medijsku ličnost. Unutrašnjost i oprema dvorane toliko su dobri da se često iznajmljuju za snimanje filmova i fotošuta. Međutim, to nije sve zbog čega je ovaj klub najpopularniji u Moskvi - postoje kros trening i kružne zone za trening, torbe, kruška i maneken za vježbanje udaraca, kacige i rukavice mogu se unajmiti..
Kontakti: Moskva, Petrovka 24/5, 15 minuta hoda od stanice metroa Čehovskaja.
Cijena mjesečne pretplate - od 7000 rubalja po 10 lekcija.
prednosti:- Predivan interijer, postoji sve potrebno za trening;
- Organizirajte satove boksa, kickboxinga i crossfita;
- Na raspolaganju su sušilo za kosu, šampon, ručnici i ormarići;
- Stručni tim trenera;
- Uvijek vrijede promocije i posebne ponude..
- Visoka cijena;
- Nema aktivnosti za djecu.
Sportski projekt Rocky Road
U pravilu ljudi koji dolaze u boksersku teretanu očekuju da vide tamnu sobu u podrumu, ali sobe Rocky Roada razbijaju sve stereotipe - ogromna svijetla soba omogućuje vam smještaj prilično velike skupine ljudi. Oprema je izvrsne kvalitete i u količini ugodnoj za veliki protok gostiju, postoje 2 prstena. U dvorani rade naslovni sportaši koji će učiti osnove boksa, i to ispočetka, a onima koji vide loptu za probijanje nije prvi put.
Kontakti: Kutuzovsky Prospekt 12/1
Cijena za 1 lekciju u mini grupi je 1500 rubalja.
prednosti:- Voda, ručnici, tuš, sušilo za kosu, ormarići - bonus;
- Individualni pristup svakome, početnici će se osjećati ugodno;
- Prekrasna prostrana soba;
- Nova oprema;
- Zanimljiv program nastave.
- Visoka cijena;
- Nema sezonskih karata.
Boksački klub Crveni listopad
Glavna specijalizacija kluba je boks, ovdje je posebno ugodno za svladavanje novog sporta, a trening u stilu “bokserske sekcije” idealan je za početnike koji se odluče napustiti kondicijsku rutinu u korist neobičnijih, ali ne manje učinkovitih treninga. Nastava je logična i razrađena do najsitnijih detalja, svakom članu kluba objašnjava se čime se bavi i zašto.
Ekipe kluba odlaze na natjecanja i stalno uzimaju nagrade, postoje svi uvjeti za brzi profesionalni rast, i odraslih i djece. Usluga orijentirana prema kupcima također je upečatljiva: ako je gost zaboravio elastičnu traku za kosu, pa čak i uniformu - sve se može unajmiti na recepciji. „Crveni listopad“ - sjajna škola boksa, koju su voljele stotine Moskovljana.
Koliko košta pretplata: 9 tisuća rubalja mjesečno za neograničene posjete klubu.
Kontakti: 5 Donskoy proezd, 15/7, pješačka udaljenost od stanice metroa Tulskaya ili stanice metroa Gagarina.
prednosti:- Ovaj klub nije klub, već prava škola boksa;
- Idealno za početnike;
- Ljubazno osoblje
- Čaj, voda, ručnici, sauna - besplatno;
- Niska cijena pretplate;
- Djeca od 4 godine mogu trenirati;
- Možete doći na časove čak i s malim životinjama.
- Profesionalcima se može činiti malo dosadnim.
Borilački sportovi i fitnes klub GM GYM
Ovo je mjesto idealno za sve koji se žele zaroniti u fascinantan svijet boksa i borilačkih vještina. Za povoljnu cijenu možete naučiti MMA, tajlandski boks, grappling, boks i kickboxing. Na ukupnoj površini od 1000 m² Smještene su 3 različito uređene dvorane za trening s potpuno novom opremom. Sve nastave provode titule sportaša, na primjer, trenerica kickboxinga Svetlana Vinnikova, trostruka osvajačica ruskog kupa u ovom sportu. U dvorani s mekim podovima trenira ruski MMA tim.
Prosječna cijena za 10 lekcija je 5000 rubalja.
Adresa: Ulica Skakovaya, 36, 10 minuta od metroa Bjelorusska.
prednosti:- dostupnost;
- Prva lekcija je besplatna;
- Nekoliko dvorana s različitim interijerom i opremom;
- Široka funkcionalnost kluba: na raspolaganju su bilo koje vrste boksa, kickboxinga, treninga u tajlandskom boksu;
- Svi treneri nose titulu sportaša;
- Provode razne radionice i promocije.
- U cijenu posjeta nisu uključene nikakve dodatne usluge osim obuke, sve je potrebno platiti odvojeno.
Klub miješanih borilačkih vještina R.O.D..
Slogan ustanove glasi: "Počnite se mijenjati danas!" Naravno, to je najlakše učiniti u društvu pouzdanog trenera, kojih ima puno u klubu mješovitih borilačkih vještina "R.O.D." Dugo su ovdje bili angažirani samo profesionalni sportaši, ali danas se svatko može upoznati s crossfitom ili bilo kakvim boksom po povoljnoj cijeni. Moskovski MMA tim trenira u ovoj dvorani, što svjedoči o visokoj profesionalnoj razini nastavnog osoblja. Treninzi su izgrađeni prilično kruto, u sport se uranjate glavom: puno vježbanja udaraca u parovima, za bilo kakvu grešku - stroge kazne u obliku push-up-a. Profesionalni sport zahtijeva disciplinu!
Ne dajte siđe i djevojkama: u ringu su svi jednaki. Međutim, ta se jednakost opaža i u svlačionicama: ona je samo jedna, uobičajena. Djevojkama je dodijeljen mali kutak iza ekrana, takvi su uvjeti daleko od pogodnih za sve, pa nema toliko predstavnika lijepog spola.
Cijena za 12 lekcija - 6000 rubalja.
Adresa: Lyubertsy, ulica Kirova 34, 15 minuta od stanice metroa Zhulebino.
prednosti:- Stručni tim trenera;
- Razumne cijene;
- Pretplatom se možete pohađati bilo koji trening;
- Razne vježbe, puno treninga u parovima.
- Svlačionica je ista i za žene i za muškarce.
OBSESSION GYM
Dvorana je stekla slavu među profesionalcima i amaterima prvenstveno zbog brojnih pobjeda učenika i profesionalnosti trenera, a ovdje je situacija više nego skromna. Boksački prsten nalazi se u prizemlju velikog sportskog kompleksa, tako da će besplatni bonus za sve koji su kupili pretplatu na OBSESSION GYM biti neograničen pristup teretani, vlastitom ormaru i sušilom za kosu..
Grupe polaznika logično se formiraju ovisno o razini vještina sudionika, tako da broj ljudi u svakom može biti potpuno različit: 2-3 do 15, to ne utječe na troškove.
Cijena za 12 lekcija iznosi 7000 rubalja.
Adresa: st. Plyushchikha, 57.
prednosti:- Prva lekcija kao dar;
- Besplatan pristup teretani uz kupnju pretplate;
- Bonus za ormariće i sušilo za kosu;
- Ugodno opremljena soba;
- Sudjelovanje kluba i njegovih učenika u natjecanjima;
- Profesionalno trenersko osoblje.
- U grupama neujednačen broj ljudi.
Klub borilačkih vještina BROTHERS BOXING CLUB
Dvorana je u velikoj potražnji uprkos niskim cijenama. Kreatori kluba željeli su ovdje stvoriti poseban ugođaj i uspjeli su: veličanstven pogled na grad iz ogromnih prozora zimi, klase na krovu ljeti, lobby bar s ugodnim foteljama i kavom. Posebno su zanimljive same skupine: muškarcima su dostupne samo individualne nastave, a djevojke se koordiniraju u mini-grupe od po 2-3 osobe. Tu su česte svlačionice, pa čak i tuševi: nema spolne diskriminacije, pa čak ni ekrana.
Program treninga uglavnom je bokserski fizički trening - kardio i kružni trening zauzimaju lavovski dio lekcije, a ostalo je vrlo malo vremena za vježbanje udaraca.
Cijena za 1 pojedinačnu lekciju je 1500 rubalja.
Adresa: st. Krimska osovina, 8/2.
prednosti:- Neobičan koncept dvorane;
- Ugodna atmosfera;
- Pažljivo osmišljen program za mršavljenje i olakšanje mišića.
- Opće svlačionice i tuševi;
- Za muškarce je moguć samo individualni trening..
Koji god klub na kraju odabrali, nova ili već voljena lekcija zasigurno će vam donijeti maksimalno zadovoljstvo i korist.
Koja vam se škola za borilačke vještine u Moskvi sviđa?- Klub miješanih borilačkih vještina R.O.D. 28%, 19 glasova 19 glasova 28% 19 glasova - 28% svih glasova
- OBSJESNI GIM 26%, 18 glasova 18 glasova 26% 18 glasova - 26% svih glasova
- Klub borilačkih vještina BROTHERS BOXING CLUB 13%, 9 glasova 9 glasova 13% 9 glasova - 13% svih glasova
- Boksački klub "Crveni listopad" 10%, 7 glasova 7 glasova 10% 7 glasova - 10% svih glasova
- GM borilački sportovi i fitnes klub GYM 10%, 7 glasova 7 glasova 10% 7 glasova - 10% svih glasova
- Sportski klub Bohbo 7%, 5 glasova 5 glasova 7% 5 glasova - 7% svih glasova
- Sportski projekt Rocky Road 6%, 4 glasova 4 glasa 6% 4 glasa - 6% svih glasova
