Jogging na svježem zraku prilika je za održavanje vitalnosti tijela i duha, bez mnogo truda. Nisu svi znali da je trčanje također odličan način za rješavanje stresa i neutraliziranje negativnog učinka hormona kortizola na tijelo, koji se tijekom živčanog uzbuđenja oslobađa u krvotok. Dakle, samo 40 minuta trčanja ili 2 sata intenzivnog hodanja pomoći će u održavanju zdravlja i produljenju života.
U Sankt Peterburgu postoje mnogi parkovi u kojima se istovremeno možete osjećati bolje i uživati u okolnim ljepotama. Postoje stadioni koje je moguće posjetiti besplatno, osim ako nema nekih posebnih događaja.
Možda ne postoji nijedna četvrt grada ili regije u kojoj ne bi bilo parka ili stadiona. Peterhof, Pavlovsk, Oranienbaum, Sestroretsk, Kronstadt - 2020. godine u svakom od tih gradova postoje veličanstveni parkovni ansambli.
sadržaj
- 1 Gdje započeti s treninzima
- 2 savjeta za početnike sportaše
- 3 najbolja trčanja stadiona i parkova u Sankt Peterburgu
- 3.1 "Crveni trokut"
- 3.2. "Ekateringof Park"
- 3.3. "Park 300. obljetnice Sankt Peterburga"
- 3.4 "Moskovski park pobjede"
- 3.5 "CPKiO"
- 3.6 "Bor"
- 3,7 "Stadion Kronstadt"
- 3.8 "Tauride vrt"
Gdje započeti trening
Prije nego što započnete trčati, morate se obratiti stručnjacima i otkriti imate li kontraindikacije za trening.
U pravilu su kontraindikacije bolesti srca, visoki krvni tlak, dijabetes melitus i oštećenje vida. Ovo je opći popis, pa za savjetovanje trebate potražiti liječnika, čak i ako u njemu niste vidjeli svoj problem..
Ako nema kontraindikacija, možete nastaviti s odabirom mjesta za jutarnje trčanje. Bolje je da je pokupite u blizini kuće kako se ne biste umarali od dugog putovanja i bili u mogućnosti da se odmah nakon trčanja primite kontrastni tuš. Bolje je ako je reljef odabranog mjesta ravna, bez razlike.
Ne vrijedi postavljati globalne ciljeve i počinjati s malim.
Preporučljivo je redovito trčati, barem 1-2 puta tjedno. Možete početi od 10 minuta i postupno povećavati vrijeme i udaljenost. Prvi treningi bit će teški, tijelu će trebati vremena da se navikne na opterećenje.
Savjeti za početnike sportaše
Nisu svaka vožnja dobra za zdravlje. Da biste koristili organizmu, morate slijediti nekoliko savjeta:
- Početak i kraj trčanja trebaju biti glatki. Ne radite oštara ubrzanja od starta ili ne sjedite na klupi nakon dugog intenzivnog trčanja. Bolje je ako je vožnja ujednačena, bez ubrzanja;
- Važno je zauzeti pravi položaj. Leđa trebaju biti ravna, lagano nagnuta prema naprijed. Ruke su savijene u laktovima, pritisnute uz tijelo i ne spuštaju se u procesu pokreta. Stopalo treba biti postavljeno na nožni prst i ne udariti petom o tlo;
- Dok trčite, pokušajte disati kroz nos. Ako to ne uspije, a prelazite na disanje usnom nastavkom, trebali biste smanjiti brzinu pokreta i normalizirati disanje;
- Što se tiče odjeće, trebali biste odabrati specijalizirane lagane tenisice i odjeću u kojoj će biti prikladno i ugodno vježbati.
Najbolji stadioni i parkovi koji se slobodno voze u Sankt Peterburgu
Dakle, pogledajmo nekoliko stadiona i parkova u glavnom gradu Sjeverne regije i regiji gdje postoji prilika za besplatno trčanje.
Crveni trokut
Smješten na 10 minuta hoda od stanice metroa "Narvskaya". Put do nje vodi kroz park Jekaterinhof, podijeljen Livland Streetom.
Stadion "Crveni trokut" nekada je pripadao istoimenoj tvornici gumenih proizvoda, nastaloj sredinom 19. stoljeća. Početkom 2000. godine, tvornica je proglašena bankrotom i prešla u posjed grada. 2008. godine sportski odbor Sankt Peterburga popravio je stadion. Sada postoje natjecanja, treninzi sportskih sekcija, nogometnih klubova, sportska događanja na gradskoj razini.
I park i stadion pogodni su i za amatere i za profesionalce..
Na nogometnom terenu možete trčati mekim i udobnim umjetnim travnjakom, te atletskim stazama.
prednosti:- Prisutnost pjesama s posebnim premazom;
- Dobra lokacija usred parka;
- Može trčati po kiši.
- Danju i navečer održavaju se nogometni treninzi tijekom kojih ne možete stići na stadion.
"Park Ekateringof"
Park je udaljen 3 minute hoda od Narve. Ima dugu povijest, a osnovan je još u doba Petra I Katarine 1711., ranije se ovdje nalazila careva palača. Sada u parku nema povijesnih građevina, a namijenjen je isključivo rekreaciji stanovnika i posjetitelja grada.
Ekaterinhof zauzima prilično veliku površinu - 34 hektara. Odlikuje ga njegovana, čistoća, prisutnost uz središnje uličice mnogih zemljanih staza i staza koje omogućuju trčanje u miru i tišini čak i vikendom ili praznicima..
Nažalost, zbog problema s odvodnjavanjem, u proljeće i ljeto, tijekom dužih kiša po kojima je Petar poznat, staze se ispražu i formira se puno dubokih lokva i blata.
Ovdje jutarnje i večernje joge, vježbe i nordijsko hodanje rade stanovnici obližnjih kuća..
U parku je nekoliko jezera, postoje i sjenovite uličice u kojima se možete sakriti od sunca za vrućeg ljetnog dana, i otvoreni sunčani dijelovi.
- Svježi zrak
- Mnoge rute;
- sigurnost;
- Prekrasan krajolik.
- Ne trčite po lošem vremenu.
"Park 300. obljetnice Sankt Peterburga"
Park je smješten točno na obali zaljeva, što vam omogućuje trčanje po sjenovitim uličicama i disanje na svježem morskom zraku. Park je vrlo dobro održavan i uredan. Stotine Petersburga svakodnevno stižu ovdje kako bi uživali u nesmetanom pogledu na nedavno postavljeni stadion Zenit Arena, koji uz večernje osvjetljenje podsjeća na svemirski brod, Lakhta centar i zapadni promjer velike brzine.
Duljina svih staza parka, uključujući vanjski krug i unutarnje staze - je 5 km. Postoje asfaltirane uličice i zemljani putevi. Ljubitelji prirode mogu trčati po pijesku duž linije uvale..
U parku je puno zelenih užitaka, pa je šetnja i trčanje zadovoljstvo.
- Lijep pogled naokolo;
- Čist i dobro održavan;
- Pogodno za trčanje staza.
- Uvijek je puno ljudi;
- Često se održavaju masovne priredbe kada se u parku, u doslovnom smislu, ne guraju okolo - na primjer, "VK fest";
- Zimi je mjesto jako puhano zbog blizine vode. U ovom trenutku sportaši idu na stazu.
"Moskovski park pobjede"
Park se nalazi 10 minuta od istoimene stanice metroa. Lokalci su u parku organizirali atletski klub, čiji se treninzi ovdje održavaju svake subote ujutro. Članstvo je besplatno. Profesionalci savjetuju početnike u vezi s trčanjem i nude razne vježbe, ovisno o ciljevima s kojima se osoba susreće. Ovo je sjajna prilika da se sprijateljim sa zanimanjima..
Povijest parka počinje 1945. godine. Prije toga na tom je teritoriju bio smješten krematorij, a ukopani su u odvodnim ribnjacima tijekom godina blokade..
Danas park zauzima 64 hektara. Postoji mnogo uličica i staza na kojima možete vježbati.
prednosti:- Radi 24 sata;
- Veliki teritorij;
- Ne previše gužve;
- Prisutnost sportskog kluba.
- Povijest parka možda nije pogodna za sport, ali to se odnosi na posebno osjetljive ljude.
"Central Park"
Na teritoriju otoka Yelagin smješten je Središnji park kulture i odmora nazvan po Gorkyju. Radnim danom možete u nju ući besplatno, ali vikendom je iznos čisto simboličan - 30 ili 100 rubalja. Ulaz je besplatan u večernjim satima.
Ukratko, postoji prilika da besplatno izaberete pravo vrijeme i trčite pravo u centru grada. A aktivno ga koriste mnogi stanovnici grada, koji se ovdje mogu naći u bilo koje vrijeme.
Infrastruktura parka je na vrhu. Ako se umorite od trčanja, možete sjesti na jednu od klupa na jezeru i nahraniti vjeverice, kojih ovdje ima u izobilju. Ili možete samo udahnuti svježi zrak i uživati u okolnim ljepotama - u parku ima puno zelenih površina, prekrasnih cvjetnih kreveta, a ljeti je čak i vrt s tulipanima iz cijelog svijeta.
prednosti:- Asfaltirane staze;
- Lijep parkovni ansambl;
- Dobra lokacija.
- Plaćeno vikendom i praznicima;
- Događa se puno ljudi.
"Sosnovka"
Teritorij parka jednostavno je ogroman - 320 hektara. Sosnovka je vjerojatnije šuma u gradu, točnije na njegovim periferiji. Zapravo, u 19. stoljeću stvari su bile upravo takve - i pisci Ivan Turgenev i kritičar Vissarion Belinsky voljeli su se šetati borovom šumom, nedaleko od dacha. Ovdje je bio dvoboj Mihail Lermontov.
Danas park služi kao mjesto slobodnog vremena za Petersburge. U osnovi ljudi ovdje dolaze na roštilj i šetnje. Međutim, postoje oni koji se u Sosnovki bave sportom. Mnogo sjenovitih uličica i prljavštine imaju ovo.
prednosti:- Svježi zrak i borova šuma;
- Veliki teritorij;
- Malo ljudi.
- Teritorij parka je ogroman i nije baš siguran. Ako trčite u uređenom dijelu parka, uz glavne uličice, ili u vrijeme kada je u parku puno ljudi, onda nema opasnosti. Međutim, Sosnovka u mraku i njegova šuma - ovo očito nije mjesto za sigurno trčanje, jer postoji velika mogućnost da pronađete probleme.
Stadion Kronstadt
Ovo je besplatni javni stadion, koji se nalazi u blizini središta Kronstadta. Smatra se jednim od najboljih u regiji Lenjingrada..
Sportski kompleks uključuje teren za trčanje i teniski teren, kao i odbojkaške i nogometne terene s travnjakom.
U blizini je obala Finskog zaljeva, pa dok trčite na kvalitetnoj umjetnoj travi možete uživati u svježem morskom zraku. Istina, zimi će ovaj faktor biti minus, jer je Kronstadt snažno ispuhan zbog vode u svojoj okolini..
- Pogodno za zimske staze;
- Moderan i pristupačan sportski kompleks s predviđenim prostorom za trčanje.
- Lokacija - pogodna samo za stanovnike Kronstadta;
- Za vrijeme trajanja natjecanja i treninga mladih sportaša, stadion postaje nepristupačan.
"Tauride Garden"
Još jedno slobodno mjesto u centru Sankt Peterburga, gdje možete napraviti jutarnje i večernje trke. Istina, vrijedi uzeti u obzir da se bliži popodne u vrtu okuplja veliki broj ljudi.
Vrt je osnovan u XVIII stoljeću. Prije nekoliko godina izvršena je kompletna restauracija, tako da tijekom trčanja u vrtu imate priliku dobiti istinsko estetsko zadovoljstvo.
Ulice i travnjaci izuzetno su njegovani, a labudovi žive u ribnjaku u toploj sezoni. Postoje uličice preko kojih su raširena stoljetna stabla - lipa, hrast, a također i ariša.
prednosti:- Vrlo lijep krajolik;
- Staze za trčanje.
- Mnogo ljudi vikendom i večerima radnim danima u toplo doba dana;
- Iako nitko ne zabranjuje trčanje, vrt je dizajniran više za ležerne šetnje;
- Zimi se vrt zatvara.
Da sumiram. U sjevernoj prijestolnici je zaista puno slobodnih lokacija na raspolaganju za sportski trening, da se svi ne mogu nabrojiti sa svim željama. Čak i ako među navedenim niste pronašli mjesto u blizini svog doma, to vjerojatno postoji i znate za to. Čak i ako se radi o malom trgu, vrtu ili sportskom terenu u blizini škole koja leži u blizini, takva su mjesta već prikladna, jer se udaljenost može povećati zbog broja krugova. Glavna stvar je imati želju, razumjeti prednosti takvog događaja kao trčanje i slijediti ispravne trčanje tehnologije. Zajedno, ovo će dati pozitivan rezultat za tijelo, što će se osjetiti već nakon prvih tjedana treninga.
