Nordijsko hodanje u posljednje vrijeme sve više dobiva na popularnosti kao neovisan oblik kondicije. Ovo je sjajna opcija za one koji teže razvijaju svoje tijelo prema sveobuhvatnoj tehnici, istovremeno pokrivajući noge, ruke, trbušnjake, leđa i mišiće. Za početak nastave trebat će vam posebni uređaji - štapovi. A da bi svatko mogao odabrati prikladan model za sebe, sastavili smo ocjenu najboljih motki za nordijsko hodanje.
sadržaj
- 1 Što vam treba za nastavu
- 1.1 Kako odabrati
- 1.1.1 Za cijenu
- 1.1.2 Prikazi
- 1.1 Kako odabrati
- 2 Značajke
- 2.1 Koja je kompanija bolja
- 3 Ocjena kvalitetnih nordijskih štapova za hodanje
- 3.1 Finpole NERO 100% fiberglas
- 3.2 Vinson / Vinson Plus
- 3.3 Finpole STAR
- 3.4 Ergo Pro 100% ugljik
- 3,5 ALPINA ugljik 60%
- 3.6 Jednosmjerni timFinlandPRO 60% ugljika
- 3,7 KV + Adula 80% ugljika
- 3,8 Leki pametni putnik (karbon 100%)
- 4 Princip rada
- 4.1 Štapići
- 4.2 Upute za podešavanje
Što vam treba za nastavu
Glavni element nordijskog hodanja su posebne građevine u obliku štapova, pomažu u pravilnom raspoređivanju tereta, slabe pritisku utega na kralježnici i koljenima, poboljšavaju koordinaciju pokreta.
Kako odabrati
Nekoliko je kriterija odabira na koje se morate pouzdati u kupnji skandinavskih štapića:
- Rast. Što je sportaš veći, to je veće opterećenje štapova potrebno, pa za visoke osobe štapovi trebaju biti dugi. Kratke stabljike pogodne su i za kratke ljude..
- Vratilo. Za većinu kupaca prikladna je osovina, u čijoj proizvodnji se koriste stakloplastika i ugljik. Ima pristojan omjer težine, snage i elastičnosti. Za trening na snijegu bolje su prikladne palice s aluminijskom osovinom..
- Upišite. Teleskopski skandinavski štapovi nisu baš pouzdani i traumatični. To su klizne konstrukcije, u slučaju da se slučajnim zatvaranjem može dogoditi ne baš ugodna i bolna situacija, a na spojevima na proizvodu postoji rizik od puknuća. Sigurnije je kupiti monolitne modele ili fiksne duljine, pouzdaniji su i izdržljiviji.
- Savjet. Da biste hodali po labavom tlu, bolje je kupiti savjete u obliku šiljaka, za tvrde površine od karbida su prikladnije. Glavni zadatak savjeta je čvrst zahvat tla koji će se odvijati..
Za više informacija o odabiru učvršćenja:
Za cijenu
- Karbonski modeli bit će najskuplji: što se više koristi ovaj materijal, veći će biti i trošak proizvoda. Prosječna cijena od 5 tisuća rubalja.
- Proračunske karakteriziraju nepostojanje zamjenjivih savjeta i trošak u rasponu od 1 do 2 tisuće rubalja.
- Osnovni modeli za masovnog kupca sa standardnom funkcionalnošću koštat će i do 4 tisuće rubalja.
- Profesionalne skandinavske konstrukcije višu su za cijenu, moraju biti vrlo kvalitetne i pogodne za često korištenje, stoga se u njihovoj proizvodnji koriste izdržljivi i visokokvalitetni ugljik i drugi materijali koji udovoljavaju tim kriterijima. U pravilu, oni se prodaju s izmjenjivim mlaznicama po cijeni od 5 tisuća rubalja..
- Trošak ekskluzivnih modela svjetskih marki počinje od 10 tisuća rubalja.
vrste
- Fiksno - to su monolitni uređaji s jednim presjekom kod kojih je nemoguće prilagoditi duljinu, odnosno ne mogu se prilagoditi za rast.
- Teleskopske - klizne konstrukcije izrađene su od legura aluminija i mogu se prilagoditi različitim parametrima duljine. Obično su jeftiniji od fiksnih i više su prikladni za početnike..
karakteristike
Odabir duljine štapa ovisi o visini osobe. Ako je visina korisnika unutar 180-200 cm, tada štap treba biti 130-140 cm. Za ljude čija je visina ispod 175 cm, bolje je podići štap duljine ne više od 125 cm. Za fitnes časove dodajte još 5 cm odabranoj duljini, za stručni trening - 10 cm.
| rast | Zdravstvena skupina | Fitness grupa | Sportska grupa |
|---|---|---|---|
| 150 | 110 | 110-115 | 110-120 |
| 160 | 115 | 115-120 | 115-125 |
| 170 | 120 | 120-125 | 120-130 |
| 175 | 125 | 125-130 | 125-135 |
| 180 | 130 | 130-135 | 130-140 |
| 190 | 135 | 135-140 | 135-145 |
Odgovarajuća strukturna težina ne može se odrediti standardima. Sve ovisi o individualnim preferencijama prema udobnosti i učinkovitosti treninga. Idealan pristup je štap, čija se težina gotovo ne osjeti, jer što je teža, to će biti teže učiniti..
Elastičnost strukture ne bi trebala davati vibracije ruci i teško ju je odbiti. To možete provjeriti poduzimanjem nekoliko brzih koraka..
Koja tvrtka je bolja
Najbolji proizvođači opreme za nordijsko hodanje posebnu pozornost posvećuju kvaliteti svojih proizvoda, pa su stoga vrlo popularni među korisnicima.
- Leki. Marka iz Njemačke usmjerena je na proizvodnju dobrih proizvoda u širokom rasponu cijena..
- KV +. Tvrtka se dobro etablirala zahvaljujući proizvodima visoke švicarske kvalitete. Glavno područje: skijaški štapovi i dodaci za nordijske i pješačke staze. Za profesionalne sportaše popust vrijedi na sve proizvode podložne dostupnosti pratećih dokumenata.
- Exel. Finska marka usmjerena je na proizvodnju proizvoda za premium razred, tako da su cijene modela veće od tržišnih, međutim, prema ocjenama korisnika, cijena je opravdana.
- ECOS. Popularni modeli tajvanskog proizvođača zauzimaju vodeću poziciju na tržištu pristupačnih proizvoda. Imaju širok raspon teleskopskih štapova..
- Ergoforce. Još jedna marka iz Tajvana, fokusirana na proračunski segment u proizvodnji opreme za nordijsko hodanje. Novi proizvodi su u potražnji.
Ocjena kvalitetnih štapova za nordijsko hodanje
Finpole NERO 100% stakloplastika
Fiksni modeli s vrlo jakim sastavom od stakloplastike. Imaju udobnu ergonomsku ručku i rukavicu-polu-rukavicu. Zamišljena tekstura gumirane ručke idealna je za bavljenje sportom u bilo koje doba godine, zimi - materijal će održavati temperaturu ugodnu za tijelo, a ljeti - uređaj neće iskliznuti znojnim dlanovima.
Cijena - 1150 rub.
Finpole NERO 100% stakloplastika
- Lakoća;
- vezica - polu-rukavica;
- gumirana ručka;
- pogodno za ljude svih dobnih skupina.
- Ne postoji mogućnost podešavanja duljine za rast.
Vinson / Vinson Plus
Teleskopski dvodijelni štapovi s plastičnim ili plutovim ručkama. Mekani kaiš i zaštitni amortizer čine ovaj model idealnim izborom za početak tečaja nordijskog hodanja. Kada odabire Vinson Plus modifikaciju, kupac dobiva štapove s plutovitom ručicom i gumenim umetcima koji pomažu u izbjegavanju proklizavanja i čine dizajn još pouzdanijim i prikladnijim za korištenje..
Cijena - 1400 rub.
Vinson / Vinson Plus
- Prisutnost amortizera;
- udoban podesiv remen;
- Izrađen je prema TUV standardu kvalitete;
- trošak proračuna;
- visoka čvrstoća;
- podesivi po visini do 135 cm.
- Uz nepažljivo rukovanje, postoji mogućnost loma kopče;
- pogodniji je za početnike, stoga nije pogodan za čestu upotrebu.
Više o ovim štapovima pročitajte u videu:
Finpole zvijezda
Vrlo kvalitetne, pouzdane i jednostavne teleskopske palice. U proizvodnji se koristi lagani aluminij koji pridonosi dugoj životnoj dobi. Traka za vezanje dizajnirana je za izvrsno fiksiranje ruku, tako da hodanje postaje ugodnije. Ergonomska ručka od plute apsorbira višak vlage u vrućem vremenu i zadržava toplinu na hladnom.
Cijena: 2200 rub.
Finpole zvijezda
- Cork ručka;
- mala težina;
- udoban remen;
- proizvodnja prema ISO standardu kvalitete;
- sve potrebne mlaznice su uključene.
- Uz dulje korištenje može doći do zveckanja i vibracija..
Pregled učvršćenja:
Ergo Pro 100% ugljik
Trosječni teleskopski vrlo lagani ortopedski modeli. Razlikuju se u povećanoj pouzdanosti pričvršćivanja između sekcija i brzo odvojivih vrpci. Štapovi se mogu koristiti na različitim površinama.
Cijena - 4000 rubalja.
Ergo Pro 100% ugljik
- Drške od pluta;
- prikladno presavijeni za prijevoz;
- svjetlosti;
- anti-šok sustav pomaže izglađivanje napada;
- treml brzo puštanje.
- Slučajna opasnost.
ALPINA Ugljik 60%
Izvrsni omjer: cijena - kvaliteta, pogodno za ljude različite dobi, iskustva i težine do 120 kg. Visok sadržaj ugljika u ovim teleskopskim strukturama daje štapovima izvrsna radna svojstva. Luk je udoban, a savjeti su pogodni za hodanje po asfaltu i šljunku, kao i na smrznutim i ledenim tlima. Opremljen je uklonjivim prstenom za tlo, sprečavajući da štapići padnu u zemlju ili snijeg.
Cijena - 4200 rub.
ALPINA Ugljik 60%
- Lakoća;
- upotreba prirodnih materijala u proizvodnji;
- otpornost na habanje.
- Stezaljke se mogu slomiti ako uđe prljavština, pijesak ili voda..
Jednosmjerni tim TeamFinlandPRO 60% ugljika
Značajka ovih fiksnih konstrukcija je da su izrađene od ultra lakog materijala Diamond Carbon, koji povećava izdržljivost strukture i omogućuje njihovu upotrebu što udobnijom u bilo kojim uvjetima, tehnologija nema analoga i inovativni je razvoj marke.
Cijena - 5900 rub.
Jednosmjerni tim TeamFinlandPRO 60% ugljika
- Lakoća;
- prilagodljivi remen;
- ručka od prirodne plute;
- nazubljeni oblik vrha;
- duljina 105-135 cm.
- Ne postoji mogućnost podešavanja duljine.
KV + Adula 80% ugljika
Ovaj model teleskopskih uređaja odlikuje se prvenstveno praktičnost i kompaktnost, kada se savijaju, duljina konstrukcije je samo 63 cm, što predstavlja značajnu prednost tijekom prijevoza. Pored toga, marka je svoje proizvode opremila s jednom od najpogodnijih vrsta vezica - polu odvojivom rukavicom koja se brzo odvoji, udobnom i prianjaju uz ručni zglob..
Cijena - 6800 rub.
KV + Adula 80% ugljika
- težina;
- 80% ugljika u sastavu;
- ručka od prirodne plute;
- Velcro zasun;
- idealno za vježbanje u raznim neravnim uvjetima.
- Rizik od slučajnog presavijanja.
Video pregled štapića:
Leki pametni putnik (karbon 100%)
Jedan od najpopularnijih modela teleskopskih struktura s tri sekcije za skandinavsko hodanje. U njemu su proizvođači uspjeli uspješno postići savršenu kombinaciju kvalitete, dizajna i funkcionalnosti. Ergonomska ručka izrađena od prirodnog plutastog materijala drži se udobno u ruci, a mogućnost podešavanja vrpca omogućava maksimalnu udobnost. Još jedna značajka ovog modela su reflektirajući elementi koji povećavaju razinu sigurnosti nastave u mraku.
Cijena - 12500 rub.
Leki pametni putnik (karbon 100%)
- Uravnotežite optimizaciju kombinacijom ultralakog aluminija i ugljičnih vlakana;
- optimalna raspodjela težine između svih dijelova konstrukcije;
- dobro prianjanje na bilo koju vrstu tla zahvaljujući promišljenim savjetima;
- SLS osigurava brže podešavanje duljine
- cijena.
Pregled učvršćenja:
Koje ste palice za nordijsko hodanje voljeli?- Leki Smart Putnik (Carbon 100%) 46%, 68 glasova 68 glasova 46% 68 glasova - 46% svih glasova
- ALPINA Carbon 60% 12%, 18 glasova 18 glasova 12% 18 glasova - 12% svih glasova
- Finpole STAR 9%, 13 glasova 13 glasova 9% 13 glasova - 9% svih glasova
- Finpole NERO 100% stakloplastika 8%, 12 glasova 12 glasova 8% 12 glasova - 8% svih glasova
- Jednosmjerni tim TeamFinlandPRO 60% Carbon 7%, 11 glasova 11 glasova 7% 11 glasova - 7% svih glasova
- Ergo Pro 100% Carbon 7%, 10 glasova 10 glasova 7% 10 glasova - 7% svih glasova
- KV + Adula 80% Carbon 6%, 9 glasova 9 glasova 6% 9 glasova - 6% svih glasova
- Vinson / Vinson Plus 5%, 7 glasova 7 glasova 5% 7 glasova - 5% svih glasova
Princip rada
Nordijsko hodanje uključuje pokret, tijekom kojeg se ruka uvlači pod kutom od 45 stupnjeva. Istodobno, mišići na glavnim dijelovima tijela i preša ojačavaju se pri okretanju. Štapovi su u ovom slučaju jednostavno potrebni, ali njihova težina treba biti minimalna, jer se opterećenje raspoređuje zbog rada s tjelesnom težinom, a ne zbog samih štapova.
Stick uređaj
Dizajn se sastoji od pribora kao što su: šipka, ručke s vezicom i vrhovima. Glavni element je upravo šipka, mora imati određeni stupanj elastičnosti, jer gura osobu naprijed i prigušuje udarac u ruku, što rizik od oštećenja zgloba čini minimalnim.
Rezač je odgovoran za pričvršćivanje ručke na ruku tako da štap ne isklizne tijekom pokreta. Savjeti olakšavaju putovanje na raznim terenima ugodnijim, stoga će za tvrda i meka tla biti potrebna različita vrsta ovih elemenata..
Uputa za podešavanje
Da biste prilagodili teleskopske uređaje željenoj duljini, morate slijediti nekoliko jednostavnih preporuka:
- Otvorite okretni mehanizam na zasunu raskrižja, za to trebate napraviti nekoliko okreta prateći strelicu na pokazivaču;
- produžite dno štapa u skladu s rastom;
- pričvrstite štap na željenu oznaku okretanjem donjeg dijela iza odgovarajuće strelice;
- provjerite pouzdanost pričvršćivanja tako što ćete nekoliko puta gurnuti štap s poda.
Svako je bolje kupiti model, temeljen na individualnim karakteristikama. Početnici bi se trebali fokusirati na teleskopske strukture, tako da će im biti lakše započeti trening i dobiti udobnost u odabiru prave duljine, a u budućnosti se možete prebaciti na štapove s konstantnom duljinom, oslanjajući se na više profesionalnih svojstava i mogućnosti.
