Sada je za mlade važna sposobnost da se na ulici dobro brane od raznih zločina i huligana. Postoji mnogo odjeljaka koji podučavaju samoobranu. Stoga će ovaj materijal razmotriti ocjenu najboljih dvorana za boks i kickboxing u Voronežu, kao i aspekte na koje treba obratiti pažnju prilikom odabira dvorane.
sadržaj
- 1 Oprema za boksačke sobe
- 2 Taktički boksački trening
- 3 najbolje bokserske dvorane u Voronežu
- 3.1 Škola boksa "Pobjednički"
- 3.2 Klub borilačkih vještina "Slon"
- 3.3 Boksački odjel u Voronežu
- 4 Kickboxing pravila
- 4.1 udaranje
- 5 sekcija za kickboxing u Voronežu
- 5.1 Sportski klub "Freestyle"
- 5.2. Kyokushinkai karate centar "Pobjeda"
Oprema za bokserske sobe
Boksači su angažirani u posebno opremljenoj sobi. Vlasnici ih mogu opremiti u odvojenim sobama, ili u školama, vrtićima ili sportskim klubovima i kompleksima. Svaka prostrana soba prikladna je kao teretana za boks. Takav sportski kutak može se opremiti čak i kod kuće i tamo pozvati prijatelje. Sve što trebate: prostrana soba ili platforma, kao i prisutnost rukavica za probijanje vrećica.
Boksačka teretana trebala bi smjestiti najmanje 20 ljudi (ako opremite kuće, tada će biti dovoljno mjesta za pet osoba). Po sportašu mora biti najmanje 4 m2 površine.
Ne bi smjeli biti ni izbočeni uglovi i stupovi. Grijaći uređaji moraju biti skriveni u zidu i prekriveni metalnom mrežom. Preporučljivo je obojiti zidove mekom bojom, a pod napraviti drvenim pločama.
Prsten je najbolje obaviti na podu s mekim podovima. Potrebno je održavati i raspored školjki (oni se mogu naći na web stranicama bokserskih struktura). Također možete opremiti sjedala za gledatelje u obliku loža.
Na primjer, ako će biti angažirano 16 ljudi, trebate učiniti:
- 3 vreće za boks;
- 3 vreće za probijanje;
- 2 kruške s platformom;
- Punktbol;
- Gimnastički zid;
- klupa;
- Veliko ogledalo.
Kao poseban inventar možete uzeti:
- Skoči konop;
- Rukavice za trening;
- Različiti gimnastički aparati.
Dvorana treba imati dodatne prostorije:
- Predvorju.
- Svlačionica.
- Soba za trenere.
- Ured liječnika.
- gimnastika.
Ljeti se možete baviti svježim zrakom (u dvorištu, na sportskom terenu, u šumi). Ljetno igralište trebalo bi imati istu opremu kao u zatvorenom. Mjesto treba biti na travi i dalje od prašnjavih mjesta. Mjesto standard 15 * 20 metara. Uzemljenje se može načiniti od takve smjese:
- 20% sjetva tirije;
- 30% pijeska;
- 50% zemljišta koje prekrivaju biljke.
Oko web mjesta bi bilo lijepo napraviti stazu.
Taktički trening boksača
Glavni zadatak trenera je pripremiti boksača visoke klase koji poznaje taktiku i tehniku boksa. Prvo dolazi teorijski dio gdje se budući prvak podučava tehničkim i taktičkim radnjama.
Početni sportaš u ringu trebao bi biti u stanju:
- Ispravno izbalansirajte napor mišića;
- Da biste mogli lako prelaziti iz obrane u napad;
- Imati mnogo vještina.
Trener treba obratiti posebnu pozornost na taktičke akcije. Ako odmah počnete razvijati taktiku, bokser će brže napredovati. Svaka akcija mora se vježbati sve dok sportaš ne započne savršeno izvoditi.
U toku obuke stalno se obrađuje proneseni materijal, te se nabavlja novi materijal. U posljednjoj fazi boksač mora ponoviti sve ono što ga je trener naučio.
Da biste shvatili kako se pokreti učinkovito uče, morate ih uključiti u vježbe.
Proučavajući obranu, bokser uči pokrete bez sparing partnera (boks u sjeni). Sportaš mora naučiti obraniti se od određenog udarca, a da pritom ne narušava taktičku točnost obrane.
Zatim se proučavaju dvostruki udarci (dvoslike) i serijski udarci. Početnici bi trebali vježbati probijanje vješanja..
Onda dođe sparing. U takvim "prijateljskim" duelima, trener daje svakom bokseru svoj taktički stav i promatra kako se ponašaju u ringu.
Ako želite baviti boksom, morate posjetiti boksački dio, gdje će trener ponuditi satove u skupinama ili pojedinačni program. Ispod je ocjena najboljih bokserskih dvorana u Voronežu.
Možemo reći da su ovi kriteriji: oprema i taktike treninga temeljni u odabiru teretane za boks.
Najbolje boksačke dvorane u Voronežu
Škola boksa "Pobjednički"
Boks ima pozitivan učinak ne samo na fizičko stanje osobe, već i na njegovu psihu. On također temperira sportaša i prilagođava se poteškoćama. Škola boksa "Victorious daje prvi besplatni trening u gradu Voronezh.
Klub ima razne programe treninga. Možete trenirati za djecu, početnike, sportaše i profesionalce. Glavni posao je razvijati boksačke vještine. Ovdje možete poboljšati fizičku kondiciju i izgubiti kilograme. Trošak nastave dogovara se pojedinačno.
Kontakti: Voronezh, ulica Slavy, 13A (preko puta škole br. 29, ulaz sa strane kuće 1A).
- Postoje vježbe za djecu;
- Prvi trening je besplatan;
- Ljetno igralište;
- Rad s trenerom;
- Radite u parovima;
- Profesionalna oprema;
- Terenski kampovi za obuku.
- Nije otkriveno.
Klub borilačkih vještina "Slon"
Postoje individualni i grupni treningi. Provodi se individualni pristup svakom sportašu. Cijena ovisi o smjeru nastave i kreće se od 600 (1 trening) do 8100 (pretplata za 10 časova).
Kontakti: Voronezh, st. Ostuzheva, 1D.
Sportovi koje klub nudi za bavljenje:
- Kros trening;
- Tajlandski boks;
- Aikido;
- Taekwondo;
- Orijentalni plesovi;
- Joga;
- MMA;
- Sambo;
- hrvanje;
- Krug moći;
- boks.
Nakon treninga budući sportaš naučit će:
- Ispravno napravite tehnički pogodak;
- Uči o različitim vrstama borilačkih vještina;
- Poboljšava rad kardiovaskularnog sustava;
- Krenite kvalitetan funkcionalni trening.
- Prilika da se pojedinačno angažirate u pogodno vrijeme;
- Za članove kluba popust;
- U njemu se nalaze bokserski prsten i soba za jednu osobu.
- Visoka cijena.
Odjel za boks u Voronežu
Ovdje možete angažirati i dječake i djevojčice. U odjeljku nema dobnih ograničenja. Čak i sa strašnom fizičkom formom, čovjek može svladati tehniku boksa. Iskusni treneri podučavaju početnike.
Postoji i individualni trening za žene, gdje se opterećenje primjenjuje na sve mišićne skupine. Trening je apsolutno siguran. Djevojke ne samo da mogu postati fizički jake, već će biti i s atraktivnom figurom.
Cijena će biti ne više od 2 tisuće rubalja mjesečno.
Kontakti: Voronezh, st. Karl Marx, 68.
- Individualni pristup;
- Razne vježbe;
- Mogu se angažirati osobe različitih dobnih kategorija;
- Postoje vježbe za djevojčice;
- Moderna soba;
- Jeftine aktivnosti.
- Nije otkriveno.
Pravila za kickboxing
5 disciplina uključuje ovaj sport:
- Solo nastupi;
- Slabi udarac;
- Potpuni kontakt;
- Sedam kontakt;
- Kontakt svjetla;
- Solo nastupi - sportaš pokazuje najuzbudljiviju vojnu opremu uz glazbenu pratnju. Sudionik govori ne više od minute. Performanse uključuju 3 vrste:
- S predmetima (nunchucks, mač, nož, palica i drugi);
- Mekani stil (Wushu elementi);
- Tvrdi stil (taekwondo, karate, sambo).
Trajanje bitke je različito. Ovisi o rangu i dobi sudionika..
Nije moguće upozoriti:
- Ispod pojasa;
- Na stražnjoj strani glave;
- Straga;
- Koljeno;
- backhand;
- Unutrašnjost rukavice;
- lakat;
- glava;
- podlaktica;
- rebro;
- rame.
slatkiš
Trebali bi biti brzi sa zavojem ili ravnom stazom, čvrsto dosežući protivnikovo tijelo. Unutarnje ili vanjske strane stopala izvode ovaj udarac. U kickboxingu postoje takve vrste udaraca:
- Back kick (udarac u natrag) - izvodi se stražnjom nogom u položaju prema protivniku. Nakon udara, potporna (blizu) noga bi se trebala okrenuti za 180 stupnjeva. Ovo je vrlo moćan udarac, koji izvodi peta. Da bi se nakon udara zauzeo položaj borbenog stava, potrebno je izvršiti potpuno okretanje do 360 stupnjeva, odnosno pomaknuti se u prvobitni položaj. Učinkovitije je udarati takav potresni udarac u skoku. Primjenjuje se na glavu ili trup.
- Skakački udarac (udarci u skoku) - takvi udarci neće nanijeti snažnu štetu protivniku, stoga se koriste samo za zabavu. Izuzetak. Takvi napadi narušavaju čitav ritam bitke i izbacuju dah. Izvodeći ih, sportaš gubi puno energije.
- Polumjesec (udarac sa suprotne strane) - najsnažniji i neočekivani udarci. Jedinice mogu savladati ovu tehniku. Ako je vrijeme udarca u bitci loše izračunato ili ako protivnik to odrazi, moći će brzo provesti protunapad. Vodeći udarac nogom: podignite koljeno što je više moguće prema prsima, a gornji dio tijela okrenite u stranu, protivniku, kao u bočnom udarcu. Za veću učinkovitost mora se primijeniti s petom, ali moguće je i s potplatom. Kada se primijeni, sportaš se okreće za 360 stupnjeva.
- Slabi udarac - nije dopušten u svim vrstama kickboxinga. To je učinkovita tehnička vježba koja može nokautirati protivnika. S takvim udarcem možete započeti bilo koji napad.
- Okrugli udarac - kružni udarac s okretom. Nanosi se na glavu. Izuzetno je teško obraniti se od takvog udarca ili otići.
- Bočni udarac (bočni udarac) - izvodi se oštar pokret noge s istodobnim produženjem koljena.
- Ternig heel-kick (back-kick) - obrnuti kružni pokret s okretom.
- Ex-kick (udarac odozgo) - takvim udarcem možete samo uplašiti protivnika, izvodi ih peta. Profesionalci ovaj pokret čine lijepim za javnost, a protivnik je u vještoj poziciji.
- Prednji udarac - (izravni pogodak) - ovaj udarac teško je iznenaditi protivnika. Najčešće se koriste za kontrolu udaljenosti. Samo udarac u glavu može donijeti rezultate.
- Potpetica - Peta u okretanju.
- Kuk-udarac - bočni udarac (u kutiji se primjenjuje rukom).
Sekcije za kickboxing u Voronežu
Sportski klub "Freestyle"
Postoje dvorane za aerobnu snagu, fitness i ples. Na treningu možete steći puno dojmova. Profesionalni treneri podučit će tehnike borilačkih vještina, a fer spol će pomoći poboljšati fleksibilnost tijela i napraviti vitku figuru. Cijena ovisi o ciljevima i trajanju nastave. Pojedinačno se dogovara.
Kontakti: Voronjež, ulica 45 streljačkog odjela, 275 A.
- Sposobnost izbora grupnog ili pojedinačnog treninga;
- Moderne dvorane;
- Postoji mogućnost bavljenja djecom;
- Dobra motivacija;
- Tečajevi samoobrane;
- Moguće je unajmiti dvorane.
- Nije otkriveno.
Kyokushinkai karate centar "Pobjeda"
Dobra škola kickboxinga. Molimo Vas da cijene pojedinačno..
Kontakti: Voronezh: Srednje-Moskovskaya, 72 Zavod za tjelesni odgoj, Karate dvorana 126. Moskovsky Prospekt 116 B 3 kat.
Sljedeći sportovi se treniraju:
- Kickboxing;
- Škola borilačkih vještina;
- karate;
- Ji Jitsu;
- Aikido;
- Borilačke vještine.
- Osobni trener;
- Grupna nastava;
- Vježbe za djecu;
- Aktivnosti za osobe starije od 18 godina.
- Nije otkriveno.
Boks i kickboxing satovi potrebni su za održavanje dobre fizičke kondicije, kao i poticanje borbenog duha. Ovi su sportovi pogodni za djevojčice i djecu za samoodbranu, dok muškarci ili vrlo zainteresirane djevojke mogu postati majstori sporta. Sport je život! Ovaj članak opisuje neke značajke ovih sportova, kao i odjeljke u gradu Voronezh.
Kakvu školu borilačkih vještina u Voronežu volite?- Škola boksa "Pobjednički" 75%, 3 glasa 3 glasa 75% 3 glasa - 75% svih glasova
- Klub borilačkih vještina "Slon" 25%, 1 glas 1 glas 25% 1 glas - 25% svih glasova
- Odjeljak za boks u Voronežu 0%, 0 glasova 0 glasova 0 glasova - 0% svih glasova
- Sportski klub "Freestyle" 0%, 0 glasova 0 glasova 0 glasova - 0% svih glasova
- Centar Kyokushinkai karatea "Pobjeda" 0%, 0 glasova 0 glasova 0 glasova - 0% svih glasova
