sadržaj
- 1 Što su proteinski shakes
- 2 Ocjena najboljih proteinskih praha 2020
- 2.1 OPTIMUM NUTRITION 100% CASEIN ZLATNI STANDARD
- 2.2 ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% CASEIN PROTEIN
- 2.3 MUSKLEFARM BORBA 100% CASEIN
- 2.4 VLADINI PROTEIN
- 2.5 4 DIMENZIJSKA NUTRITIONNA HYDRO MATRIX
- 2.6 REALNA PHARM REAL HYDRO 100
- 2.7 OPTIMUM NUTRITION PLATINUM HYDRO WHEY
- 2.8 SYNTRAX NECTAR
- 2.9 PUREPROTEIN BIJELI PROTEIN
Što su proteinski shakesi?
Sportaši, posebno bodybuilderi, trebaju posebnu prehranu. Protein (ili protein) koji čine mišićno tkivo ne može se oblikovati iz drugih tvari, a nastaje samo iz proteina koji se konzumira u hranu..
Zamislite da ste napravili projekt izvrsne kuće, zaposlili najbolje inženjere i graditelje, uložili puno novca, stvorili sve udobnosti za radnike, ali kuća se ne gradi jer niste kupili građevinski materijal. Na isti način, sportaši: mogu trenirati dok ne izgube otkucaje srca, ali uz nedovoljnu prehranu mišići neće imati od čega rasti. Štoviše: s preintenzivnim treninzima bez pravilne prehrane, može započeti suprotan učinak: mišići će biti spaljeni kao gorivo za tijelo. A to je potpuno nepoželjno.
Nema problema ako sportaš ima priliku u potpunosti i često jesti, jedući puno proteina. Međutim, sportaši su također ljudi. Oni rade, opterećeni planinom kućanskih poslova, žele posvetiti vrijeme obitelji, a nema uvijek vremena u ovom ludom ritmu jesti dobro 4-5 puta na dan. Ali čak i u ovom slučaju, dnevna prehrana možda neće osigurati potrebnu količinu proteina, posebno ako sportaš nije početnik, ali već ima veliku količinu mišića.
Proteinski shake sadrže veliku količinu proteina, a u vrlo koncentriranom obliku - po obroku (kašičica) 20-30 grama. Sportašu s velikim volumenom mišića fizički je teško pojesti takvu količinu hrane koja bi pokrila potrebne potrebe za proteinima. Piti porciju koktela puno je lakše, pogotovo jer unaprijed pripremljenu smjesu možete ponijeti sa sobom na put ili u dvoranu.
Proteinske mješavine su dobre jer mogu obavljati dvije različite važne funkcije:
- izgraditi mišićnu masu, ako se uzima zajedno s treningom snage, uz glavnu prehranu;
- doprinose gubljenju suvišnih masnoća ako se uzima umjesto 1-2 obroka.
Činjenica je da su proteinski praškovi nevjerojatno zadovoljavajući i hranjivi. Stoga, ljudi koji su na dijeti, sasvim je moguće zamijeniti koktel, na primjer, večerom, a pritom se osjećaju puni i dobivaju proteine u tijelu, a ne masti i ugljikohidrate. Uz redovitu zamjenu 1-2 obroka dnevno proteinskim šejkovima, višak kilograma će polako ali sigurno nestajati.
Nisu svi ljudi koji žele smršavjeti znaju da se s običnim dijetama na testu prvo sagorijeva mišićno tkivo, a zatim masne naslage. Gubitak kilograma zahvaljujući mišićima znači dobivanje oslabljene i bezoblične figure. Ali ako će proteinska dijeta (zamjena 1-2 obroka) biti dopunjena redovitim treningom, tada mišićna masa neće nigdje otići, a gubitak težine dogodit će se samo zbog masnog tkiva. Stoga su proteinski šejkovi često uključeni u prehranu ljudi koji žele lijepo izgubiti kilograme..
Proteinski potresi variraju:
- prema sastavu proteina. Što su više različitih izvora proteina bolji, što je sam protein bolji, veća je vjerojatnost stjecanja mišićne mase sportaša;
- prema količini ugljikohidrata. Za razliku od uzgajivača koji sadrže bjelančevine zajedno s bjelančevinama, proteinski shake je mnogo više cijenjen, manja je količina ugljikohidrata koja sadrži;
- prisutnošću vitamina i minerala. Što ih je više, skuplji je i zdravi koktel.
Priprema smjese iz praha je jednostavna kao i ona: izmjerite žlicu proteina u 0,5 l mlijeka, kefira ili vode (u tresalici) i popijte. Koktel možete modificirati dodavanjem sladoleda i drugih komponenti. Prah se može dodati slatkim žitaricama. Recepti za protresanje proteina na svim Internet lokacijama i zajednicama.
Dakle, ako se bavite bodybuildingom i želite izgraditi mišiće ili ako se odlučite pravilno smršaviti, proteinski shakes su za vas. A s izborom će vam pomoći naša ocjena proteinskih shakesa.
Ocjena najboljih proteinskih praha 2020
| ime | Sadržaj sadržaja proteina, g / g | Prosječna cijena, rub. |
|---|---|---|
| OPTIMUM NUTRITION 100% CASEIN ZLATNI STANDARD | 24/32 | 3870 |
| ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% CASEIN PROTEIN | 24/33 | 3450 |
| MUSKLEFARM BORBA 100% CASEIN | 28/32 | 2520 |
| VIRGIN PROTEIN | 24/30 | 1099 |
| 4 DIMENZIJSKA NUTRITIJA HYDRO MATRIX | 24/30 | 2200 |
| REALNA PHARM REAL HYDRO 100 | 27/32 | 1620 |
| OPTIMUM NUTRITION PLATINUM HYDRO WHEY | 30/39 | 4400 |
| SYNTRAX NECTAR | 23/30 | 2300 |
| PUREPROTEIN ZAŠTO PROTEIN | 35/50 | 780 |
OPTIMUM NUTRITION 100% CASEIN ZLATNI STANDARD
Sam naziv već govori o vrsti proteina koji je uključen u sastav - micelarni kazein. U kombinaciji s drugom tvari koja se zove Aminogen, ovaj protein savršeno se apsorbira u tijelu. Sastav smjese uključuje kalcij, natrij i ogromnu količinu aminokiselina: zamjenjive i nezamjenjive. Vrlo je malo masti i ugljikohidrata, što prah čini pogodnim za prehranu. Postoji pet različitih ukusa. 32 g posluživanja sadrži 24 g proteina.
Prosječna cijena: 3870 rubalja za limenku od 1800g.
OPTIMUM NUTRITION 100% CASEIN ZLATNI STANDARDDetalji o proizvodu:
prednosti:- postoji puštanje u velikim staklenkama od po 1800 g, koje sadrži do 55 obroka proizvoda;
- ukus nije sladak i nije sintetičan, već je ugodan;
- pripravak sadrži BCAA aminokiseline;
- minimalno masti i ugljikohidrata.
- cijena je visoka, iako postoji samo jedan protein, a njegova koncentracija nije najveća.
ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% CASEIN PROTEIN
Proteinski shake na bazi kazeina, visoko tražen od strane profesionalnih sportaša. Činjenica je da je sadržaj ugljikohidrata u ovoj smjesi praktički nula, pa je koktel idealan za sušenje prije natjecanja. S druge strane, koktel nije u stanju brzo vratiti tijelo nakon vježbanja - u ovom slučaju u smjesu ćete morati dodati sladoled, sirup ili samo šećer. Ako uzmete takav koktel za noć, tada će cijelu noć malo nahraniti mišićna tkiva, prisiliti ih na rast. 33gr posluživanje sadrži 24gr proteina.
Prosječna cijena: 3450 rubalja po limenci 2,39kg.
ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% CASEIN PROTEIN Prednosti:- razumna cijena;
- velika staklenka koja sadrži do 72 obroka koktela;
- minimalni sadržaj ugljikohidrata i masti;
- "Dugo igrajuće" aminokiseline koje hrane tijelo do 7 sati nakon gutanja.
- nije pogodan za brzi oporavak tijela i oštar skup mišićne mase.
MUSKLEFARM BORBA 100% CASEIN
Osnova je micelarni kazein s vrlo visokim stupnjem pročišćavanja. Kazein je spor protein i probavlja se dugo (do 7 sati) nakon gutanja, postepeno njegujući mišićno tkivo. Prah poboljšava probavni trakt zahvaljujući prehrambenim vlaknima koja se nalaze u njemu. Bez glutena. Samo gram ugljikohidrata po obroku - nema rizika da se dobije masna masa, pogodno za sušenje. Sadrži elemente u tragovima: kalcij, natrij, kalij, željezo. Smjesa je pogodna za osobe s netolerancijom na laktozu, kojima se preporučuje prašak razrijediti vodom. Jedna porcija 32g sadrži 28g proteina.
Prosječna cijena: 2520 rubalja po limenci 907g.
MUSCLEPHARM COMBAT 100% CASEIN Prednosti:- nedostatak masti, gotovo nula sadržaja ugljikohidrata;
- visoka koncentracija proteina;
- pogodno za osobe s netolerancijom na laktozu.
- visoka cijena.
VIRGIN PROTEIN
Smjesa sadrži visokokvalitetni protein sirutke (brzo probavljiv) dobiven ultrafiltracijom nakon čega slijedi sušenjem, te BCAA aminokiseline koje pomažu u njegovanju mišićnog tkiva. Masnoće i ugljikohidrati praktički nisu prisutni. Tvrtka je odlučila da ne dodaje nikakve arome, jer ih potrošači ne vole uvijek. Puder je pogodan za sportaše koji žele izgraditi mišiće, te za ljude koji žele pravilno smršavjeti. Sastav ne sadrži nikakve konzervanse, zaslađivače ili boje. 30 g porcija sadrži 24 g proteina.
Prosječna cijena: 1099 rubalja po pakovanju 1000gr.
Prednosti VIRGIN PROTEIN:- vrlo pristupačna cijena;
- protein ima najviši stupanj pročišćavanja;
- meka ambalaža zauzima puno manje prostora od limenke;
- BCAA aminokiseline koje pomažu apsorpciji proteina.
- još nije dostupan u maloprodaji, naručeno u skladištu u St..
4 DIMENZIJSKA NUTRITIJA HYDRO MATRIX
Sadrži hidroizolirani protein, koji se tijelo brzo apsorbira i intenzivno hrani mišiće. Koktel je pogodan za oporavak sportaša nakon treninga, jer brzina apsorpcije proteina iznosi samo 2-4 sata. Postoje 2 različita okusa: čokolada i vanilija. Oba su okusa prirodna i ne smetaju. 30 g porcija sadrži 24 g proteina.
Prosječna cijena: 2200 rubalja po limenci 1360gr.
4 DIMENZIJSKA NUTRITIONNA HYDRO MATRIX Prednosti:- sadrži probavljiv protein;
- ukusi su vrlo prirodni;
- gotovo potpuna odsutnost masti i ugljikohidrata.
- u okusu čokolade aroma je alkalni kakao prah.
REALNA PHARM REAL HYDRO 100
Whey protein u ovom prahu dobiva se hidrolizom i ubrzanom apsorpcijom. Stimulira anaboličke procese u tijelu, a sadržaj masti i ugljikohidrata potpuno je zanemariv, što omogućava upotrebu praha u prehrambene svrhe. Sastav sadrži BCAA aminokiseline koje pomažu apsorpciju proteina. Dostupno u 7 mogućnosti okusa! Jao, malo je kemijskih konzervansa u sastavu. Proizvodnja: Poljska. 32 g posluživanja sadrži 27 g proteina.
Prosječna cijena: 1620 rubalja po pakiranju 700gr.
Prednosti: REAL PHARM REAL HYDRO 100:- ubrzava anabolizam i usporava katabolizam;
- mnogo ukusa;
- vrlo dobra probavljivost proteina;
- meka ambalaža zauzima manje prostora od limenke.
- neki okusi sadrže boje i konzervanse.
OPTIMUM NUTRITION PLATINUM HYDRO WHEY
Whey protein od smjese dobivene hidroizolacijskom metodom i vrlo je kvalitetan, maksimalno pročišćen protein. Različite BCAA aminokiseline dodane u sastav pomažu da se protein brzo apsorbira u jednom gramu. Masti i ugljikohidrati simbolički su minimum, ali u sastavu su vitamini A i C te elementi u tragovima natrij, kalcij i željezo. Također u sastavu je najkorisniji lecitin. Puder ima mnogo okusa, uključujući i neke vrlo neobične: „keksi sa vrhnjem“, „čokoladna metvica“, „torta od crvenog baršuna“. Ovaj protein u prahu vrlo je popularan u profesionalnom sportu. Posluživanje 39g sadrži 30 g proteina.
Prosječna cijena: 4400 rubalja po limenci 1590gr.
OPTIMUM NUTRITION PLATINUM HYDRO WHEYPregled lijeka - u videu:
prednosti:- probavljivi protein visoke kvalitete;
- BCAA aminokiselinski kompleks;
- visok udio proteina po obroku;
- prisutnost vitamina, elemenata u tragovima i lecitina.
- vrlo visoka cijena - uz ograničen proračun preporučuje se uzimati samo profesionalne sportaše.
SYNTRAX NECTAR
Neobična i svijetla ambalaža odmah privlači pažnju kupaca. Međutim, proizvod je poznat ne samo po svojoj šarolikoj naljepnici - proizvođač se trudio najbolje što je više moguće kako bi protein bio pročišćen od nečistoća. Jednostavno nema masti ili ugljikohidrata! Kokteli su dostupni u različitim varijacijama ukusa, a ti su okusi rijetki i neobični: kapućino latte, narančasta krema, čokoladni tartuf, dvostruki kolačići, jagode + kivi, itd. Za one koji gube kilograme, odsutnost ugljikohidrata i masti i prisutnost takvih egzotičnih okusa pravi je nalaz! 30 g porcija sadrži 23 g proteina.
Prosječna cijena: 2300 rubalja za limenku od 908g.
SYNTRAX NECTARViše informacija o izolatu - u videu:
prednosti:- protein ima najveći stupanj pročišćavanja: uopće nema ugljikohidrata i masti;
- vrlo visoka probavljivost proteina;
- ogromna raznolikost zanimljivih i neobičnih ukusa.
- kad se pomiješa s mlijekom daje vrlo bogatu pjenu.
PUREPROTEIN ZAŠTO PROTEIN
Skromno dizajnirano meko pakiranje, domaća proizvodnja, niska cijena - sve to kupca šalje u 70-ih - 90-ih godina prošlog stoljeća: minimalizam i pristupačnost stanovništva. Naglasak je na jednostavnosti i jeftinoj cijeni kako bi proizvod bio dostupan čak i kupcima s niskim prihodima. Mnogo je zanimljivih okusa i nema mogućnosti okusa. Pročišćavanje proteina nije najbolje: porcija od 50 g sadrži 2,9 g masti i 3,2 g ugljikohidrata i 35 g proteina.
Prosječna cijena: 780 rubalja po pakiranju od 810g.
PUREPROTEIN ZAŠTO PROTEINVideozapis o povratnoj aplikaciji:
prednosti:- vrlo niska i pristupačna cijena;
- postoji paket od 420g;
- ispunjava svoju funkciju - daje rast mišića.
- nije najkvalitetnije pročišćavanje proteina - slabo odgovara prehrani.
- OPTIMUM NUTRITION PLATINUM HYDRO WHEY 22%, 2 glasa 2 glasa 22% 2 glasa - 22% svih glasova
- ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% CASEIN PROTEIN 22%, 2 glasa 2 glasa 22% 2 glasa - 22% svih glasova
- PUREPROTEIN WHEY PROTEIN 22%, 2 glasa 2 glasa 22% 2 glasa - 22% svih glasova
- VIRGIN PROTEIN 11%, 1 glas 1 glas 11% 1 glas - 11% svih glasova
- REALNA FARMA STVARNA HIDRO 100 11%, 1 glas 1 glas 11% 1 glas - 11% svih glasova
- SYNTRAX NECTAR 11%, 1 glas 1 glas 11% 1 glas - 11% svih glasova
- OPTIMUM NUTRITION 100% CASEIN ZLATNI STANDARD 0%, 0 glasova 0 glasova 0 glasova - 0% svih glasova
- MUSCLEPHARM COMBAT 100% CASEIN 0%, 0 glasova 0 glasova 0 glasova - 0% svih glasova
- DIMENZIJSKA NUTRITIJA HYDRO MATRIX 0%, 0 glasova 0 glasova 0 glasova - 0% svih glasova
Proteinski potresi mogu izazvati sumnju kod neupućenih ljudi. Neki misle da je bilo koji koncentrirani prah štetna sintetska kemija. Međutim, samo trebate proučiti sastav takvih mješavina da biste shvatili: takvi su proizvodi razvijeni s najmanje sintetike - za zdravu prehranu. Zapamtite da za izgradnju mišića trebate koristiti proteinske shakese uz hranu i u kombinaciji s treningom snage, a za pravilno mršavljenje (bez gubitka mišićne mase), trebali biste zamijeniti 1-2 obroka koktelom i barem izvesti aerobne vježbe za jačanje mišića. Za vrlo zaposlene ljude ili sportaše s tijesnim rasporedom treninga i nastupa, proteinski shakei su sjajna pomoć!
