Danas je zdrav način života, kao i jesti proteinske šipke, vrlo popularan. Idealan su zalogaj, jer ne zahtijevaju kuhanje ili grijanje. I kao i svaka sportska prehrana, koncentrat koji sadrži bjelančevine iz surutke i druge tvari korisne za tijelo.
Hrana koja sadrži proteine surutke pomaže povećanju mišićne mase i sagorjevanju potkožne masti. Osim toga, tijelo je zasićeno hranjivim tvarima. Zainteresirani za kupnju "sportske" hrane sve se više okreću ocjenama koje ukazuju na točnu količinu proteinskih dodataka. Na temelju tih podataka možete brzo odrediti koji je od prikazanih šipki proteina surutke bolji i učinkovitiji..
Prije nekoliko godina barove je bilo moguće kupiti samo u specijaliziranim prodavaonicama koje prodaju sportsku prehranu. Trenutno se takve proteinske šipke mogu vidjeti na policama običnih trgovina. To je zbog činjenice da se zanimanje za zdrav i zdrav stil života značajno povećalo. Ljudi koji su počeli pratiti što jedu, počeli su se pridržavati normi pravilne prehrane. Oni slijede sve smjernice o unosu proteina i pokušavaju češće dodavati hranu bogatu proteinima u svoje svakodnevne jelovnike. Na primjer, to je zobena kaša, kuhani proteinski doručci koji ne trebaju kuhanje, proteinski keksi i drugi proizvodi.
sadržaj
- 1 Prednosti i nedostaci proteinske šipke
- 2 vrste šipki
- 3 najbolje proteinske barove u 2020. godini
- 3.1 BOMBBAR
- 3.2 XXI Bar proteina snage
- 3.3 Napor
- 3.4 Energija voća
- 3,5 Slavkom
- 3.6 TRI proteinski bar
- 3.7 Bar s visokim proteinima
- 3.8 ProteinRex
- 3.9 Bionova
Prednosti i nedostaci proteinske šipke
prednosti:- Ne treba je priprema, jer je gotov proizvod;
- Čuva se duže vrijeme;
- Mogu zamijeniti slatkiše bez iskustva stresa;
- Niskokalorična jer se bjelančevine ne skladište na zalihama;
- Dovedite bjelančevine u normalu.
- Nemoguće je zamijeniti cijelu prehranu, jer je šanka snack, i osnova prehrane;
- Nije svaki protein protein stvarno koristi tijelu;
Mora se zapamtiti da, unatoč kalorijama i sadržaju proteina i drugih hranjivih sastojaka u sastavu, proteinske proizvode možete jesti samo u slučaju stvarne potrebe..
Vrste barova
- protein
Sadrže puno proteina, ali manje ugljikohidrata i masti;
- Protein ugljikohidrata
Količina proteina gotovo je jednaka ugljikohidratima;
- karbohidrat
Sadrže puno ugljikohidrata i mnogo puta manje proteina. U pravilu, to su obični musli ili voćni barovi. Službeno se ne primjenjuju na proteinske dodatke. Možete jesti proteinske i proteinske šipke, te bjelančevine i ugljikohidrate. Svi oni imaju različite učinke, pa njihovo jedenje mora imati određenu svrhu i potrebu..
Za povećanje mišićne mase prikladne su šipke bilo koje vrste. Usprkos tome, preporučljivo je jesti proteinsko-ugljikohidratne šipke, jer se tijekom razdoblja masovnog prikupljanja potrebno pridržavati visokokalorične hrane. U ovom je slučaju unos ugljikohidrata jednako važan kao i bjelančevine.
Da biste smanjili težinu, poželjno je koristiti šipke s visokim sadržajem proteina i niskim udjelom ugljikohidrata. Osim toga, ne zanemarite količinu masti. Šipka je po svojoj funkciji slična proteinskom shakeu - istom izvoru proteina, koji sadrži minimalnu količinu ugljikohidrata i masti.
Da biste tijelo napunili potrebnim hranjivim sastojcima, trebate koristiti šipke s proteinima i ugljikohidratima. Da biste pojačali djelovanje i povećali protok energije, bolje ih je uzimati ujutro. Upravo u ovom trenutku tijelo treba glukozu. Samo proteinske šipke možete jesti popodne ili navečer. To je zato što tijelu u ovom trenutku više nije potrebna velika količina energije.
Najbolji proteinski barovi u 2020. godini
BOMBBAR
Težina: 45 grama.
Trošak: 41 rubalja.
Muesli iz tvrtke "Bombbar" proizvod je pogodan za brzu i zdravu užinu. Bar sadrži isključivo prirodne proizvode. Ova je činjenica važna za one koji vode zdrav način života i pažljivo prate kvalitetu svoje prehrane. Proteinske šipke naplaćuju dodatnu energiju i dodaju raznolikost u vašu svakodnevnu i monotonu prehranu. Ove višeslojne kriške bez šećera.
Sastav proizvoda:
Proteini: 4 gr;
Masti: 8 gr;
Ugljikohidrati: 13;
Energetska vrijednost: 143 kcal.
Osim barova, "Bombbar" proizvodi kolačiće, tjestenine, džemove, žitarice za doručak i koktele. Svi su proizvodi zdravi i mogu se konzumirati bilo kada. Svi proizvodi sadrže mliječne bjelančevine i vlakna..
Prednosti proteina: BOMBBAR- Ne sadrži šećer, gluten ili konzervanse;
- Bez boja ili drugih GMO.
- Dijete mogu konzumirati proizvode;
- Raznovrsnost okusa;
- Popusti i promocije.
- Trošak pojedinih proizvoda na službenim web stranicama trgovine veći je nego na ostalim internetskim stranicama.
XXI Bar proteina snage
Težina: 50 grama.
Trošak: 45 rubalja.
Bar se također odnosi na specijalizirane prehrambene proizvode. Koriste ga uglavnom sportaši pri izvođenju intenzivnih fizičkih vježbi. Bar nije jedina hrana, ali je dodatak glavnim jelima koja su uključena u program. Preporučuje se uzimati ga 1,5 sata prije početka nastave. U slučaju da propustite vrijeme prijema, bar možete pojesti pola sata nakon vježbanja.
Sastav proizvoda:
Proteini: 8 gr;
Masti: 5 gr;
Ugljikohidrati: 30;
Energetska vrijednost: 846 kcal.
Bar Protein Bar izvrstan je dodatak programu jačanja mišića. Sadrži vitaminske i mineralne komplekse prehrambenih proizvoda DSM. Jednom dnevno mogu zamijeniti obrok, ali nemojte ga zloupotrebljavati. Mogu ga uzeti ne samo sportaši, već i oni kojima je potreban izvor dodatne energije.
bar protein XXI Power protein bar Prednosti:- Ne previše slatko i prijatno;
- Ukus je dobar;
- 4 vrste okusa.
- Visok sadržaj šećera.
napor
Težina: 40 grama.
Trošak: 49 rubalja.
Proizvod je dobra pomoć za slastičarske proizvode koji sadrže veliku količinu šećera. Zbog sve većeg zanimanja za PP, upotreba šipki dobiva sve veću popularnost..
Sastav proizvoda:
Protein: 13 gr .;
Masnoća: 7 gr .;
Ugljikohidrati: 14 gr .;
Energetska vrijednost: 171 kcal.
Proizvođač samostalno proizvodi proizvode ove vrste, odnosno jamči kvalitetu svojih proizvoda. Djelo se koristi visokim i modernim tehnologijama, ali unatoč tome, na svakoj razini proizvodnje proizvodi prolaze kontrolu kvalitete.
Proizvodi ne sadrže šećer, boje ili kemijske aditive.
Prednosti proteina:- Dostupno za kupnju u bilo kojoj internetskoj trgovini;
- Ima dobar ukus;
- Bez soje i čokoladne glazure;
- Nekoliko vrsta ukusa.
- Malo suho
- Sastav sadrži samo sojin protein;
- precijenjen.
Voćna energija
Težina: 40 grama.
Trošak: 49 rubalja.
Količina mliječnih bjelančevina s prirodnim voćem odabrana je pravilno. Kada se konzumira, tijelo ima priliku biti obogaćeno nedostatkom proteina u svakodnevnoj prehrani. Bar može zamijeniti jedan obrok, ili se može konzumirati umjesto deserta za čaj. Ne pretjerujte s prekomjernom konzumacijom proteinskih proizvoda. Preporučeni broj korištenja - 2 bare dnevno.
Sastav proizvoda:
Protein: 8 gr .;
Masnoća: 7 gr .;
Ugljikohidrati: 6 gr;
Energetska vrijednost: 160 kcal.
Koncentrat mliječnih proteina u sastavu apsorbira tijelo ne više od 8 sati. Stalna upotreba "sportske" hrane njeguje mišiće i sprječava ih da se razgrade.
A inulin, koji je također dio ove šipke, pomaže poticati razmnožavanje i rast bifidobakterija korisnih za tijelo.
protein bar Voćna energija Prednosti:- Razumni troškovi;
- Savršeno zamijenite slatkiše;
- Sadrži samo prirodne proizvode;
- Nekoliko ukusa.
- Može se kupiti samo u bilo kojoj internetskoj trgovini sportske prehrane.
Slavkom
Težina: 40 grama.
Trošak: 50 rubalja.
Aminokiseline koje su dio proteina surutke najsličnije su aminokiselinskom sastavu mišićnog tkiva u ljudi. Po količini određenih aminokiselina sastav proteina surutke značajno je veći od svih ostalih proteina (životinjskog i biljnog podrijetla).
Uz to, veliki je plus što uporaba proteina surutke značajno smanjuje razinu kolesterola u krvi. Ugljikohidrati, koje sportaši nazivaju fruktozom, zasićuju čovjeka energijom. Naravno, neselektivnom uporabom šipki moguće je prenasićenje tijela, što može dovesti do zdravstvenih problema. Sastav proizvoda uravnotežen je na takav način da se uz normalnu upotrebu tijelo ne zasiti viškom kalorija.
Sastav proizvoda:
Proteini: 10 gr .;
Masnoća: 6 gr;
Ugljikohidrati: 6 gr;
Energetska vrijednost: 116 kcal.
U barovima ovog proizvođača nema transgenih masti koje doprinose bolestima kardiovaskularne prirode ili pretilosti.
Bar protein Slavok Prednosti:- Razumni troškovi;
- Domaći proizvođač;
- Nekoliko ukusa.
- Odsutni su.
TRI proteinski bar
Težina: 50 grama.
Trošak: 40 rubalja.
Proteinske šipke mogu se koristiti vrlo povoljno i učinkovito kao zamjena za svakodnevnu hranu. Nije potrebno pogoršavati takvu prehranu, samo uzmite nekoliko bara dnevno. Oni su izvrstan izvor vrijednih bjelančevina koje tijelo lako apsorbira. Ove šipke sadrže puno i jednostavnih i složenih ugljikohidrata, minerala, vitamina i ostalih korisnih aditiva..
Sastav proizvoda:
Bjelančevine: 6 gr;
Masnoća: 7 gr .;
Ugljikohidrati: 24 gr;
Energetska vrijednost: 200 kcal.
U TRI proteinskoj traci, oko 14% "nula" ugljikohidrata zamijenjeno je složenim proteinima. Uz to se dodaje oko 7% dijetalnih vlakana, koja su ključna za dobru normalnu probavu..
Preporučuje se uzimanje "sportske" hrane jedan sat prije bavljenja sportom. Ako niste uspjeli koristiti šipku u pravo vrijeme, možete je pojesti nakon pola sata od vremena treninga.
Prednosti proteina Bar TRI Protein Bar:- Ugodnog okusa;
- Razumna cijena.
- Mala količina proteina;
- Prisutnost šećera;
- Bar je u potpunosti prekriven slastičarskom glazurom.
Bar sa visokim proteinima
Težina: 35 grama.
Trošak: 74 rubalja.
Ova sportska hrana, koja je vrlo prikladna za upotrebu, odnosi se i na proteinske proizvode. To je zato što je šipka učinkovit i uravnotežen proteinski proizvod koji ima visoku biološku vrijednost. Uz ova svojstva, sadrži potrebnu količinu ugljikohidrata, koji tijelo ispunjavaju dodatnom energijom. Možete ga koristiti kao međuobrok i zamijeniti glavne obroke. Šipka je obogaćena vitaminima kategorije C, E i B. potrebnim tijelu. Takav sastav omogućuje odbojnost u borbi protiv slobodnih radikala, čija se količina povećava zbog stalnih fizičkih vježbi.
Sastav proizvoda:
Proteini: 11 gr .;
Masnoća: 4 gr .;
Ugljikohidrati: 15 gr .;
Energetska vrijednost: 135 kcal.
Koristite "pojačanja" između redovnih obroka, prije i nakon treninga ili se pridržavajte programa koji je naznačio vaš certificirani trener.
Bar s proteinima Visoko proteinska traka Prednosti:- Ima ugodan okus i boju;
- Šanka mogu zamijeniti slatkiše koji sadrže šećer;
- To je prirodni prehrambeni proizvod;
- Stvoreno od sirovina koje se kontroliraju u svim fazama;
- Dizajniran po jedinstvenom receptu..
- Mala težina;
- Nerazumno visoka cijena.
ProteinRex
Težina: 40 grama.
Trošak: 75 rubalja.
PROTEINREX šipka ima dobar kvantitativni omjer mliječnih bjelančevina i prirodnog voća. Zahvaljujući ovom sastavu, upotreba šipke svakodnevno nadoknađuje razinu proteina u ljudskoj prehrani. Unatoč činjenici da gotovo svi proizvodi koji su zdravi za tijelo nemaju ugodan okus, bar ima ugodan desertni okus.
Sastav proizvoda:
Protein: 9 gr .;
Masnoća: 6 gr;
Ugljikohidrati: 12 gr .;
Energetska vrijednost: 160 kcal.
Koncentrat mliječnih proteina u sastavu apsorbira tijelo ne više od 8 sati. Stalna upotreba "sportske" hrane hrani mišiće i sprječava ih u uništavanju. A inulin, koji je također dio ove šipke, pomaže poticati razmnožavanje i rast bifidobakterija korisnih za tijelo.
Biljni proizvod zvan guarana dodan je mocha baru. Ekstrakt biljke preporučuje se za upotrebu ako se želite riješiti osjećaja umora ili samo povećati radnu sposobnost.
ProteinRex Protein Bar Pluses:- Dostupno u bilo kojoj trgovini sportske prehrane;
- Ima ugodnu teksturu i okus;
- Nekoliko vrsta ukusa.
- Prisutnost glazure pokvari okus;
- precijenjen.
Bionova
Težina: 35 grama.
Trošak: 60 rubalja.
Barove vole oni koji su ozbiljno počeli raditi na svojim tijelima. Proteinski proizvod sadrži biljni protein. Pravilna upotreba takve hrane dovodi do porasta tona, stvaranja dodatne energije i doslovno do otvaranja "drugog" daha.
Razvijen je prema jedinstvenom receptu i sadrži isključivo prirodne proizvode, uključujući belgijsku čokoladu. Ne sadrži šećer, druge boje ili konzervanse. Lako se apsorbira biljni protein Pisane.
Sastav proizvoda:
Bjelančevine: 6 gr;
Masnoća: 3 gr .;
Ugljikohidrati: 12 gr .;
Energetska vrijednost: 110 kcal.
Bar se odnosi na specijalizirane proizvode. Koriste ga sportaši pri izvođenju intenzivnih fizičkih vježbi. Bar nije jedina hrana, ali je dodatak glavnim jelima koja su uključena u program. Preporučuje se uzimati ga 1,5 sata prije početka nastave
Prednosti bar bjelančevina Bionova:- Nedostatak GMO-a, glutena, kolesterola, soje i mlijeka;
- Velika količina omega-3 kiselina;
- Povoljno za putovanje;
- znatan.
- Previše slatko;
- Mala veličina šanka.
Odabir proteinskih proizvoda potreban je na temelju ciljeva i osobnih ukusnih želja. Ako je cilj sušenje ili gubitak kilograma, trebate pojesti jedan bar dnevno. U ovom slučaju treba biti s minimalnim udjelom šećera.
