Pametne narukvice za starije 2020. godine

Popularnost zdravog načina života širi se ne samo na mlade ljude. Danas u parkovima, stazama stadiona, umirovljenici hodaju u "skandinavskom stilu hodanja". U dvorištima bake isprobavaju primitivne simulatore, djedovi prikazuju trčanje. Dodiruje i zadovoljava - veselost u bilo kojoj dobi blagotvorno utječe na tijelo, poboljšava kvalitetu života, izvrstan je primjer djeci i unucima.

I tako da proces tjelesnog odgoja ne pravi probleme, donosi korist i zadovoljstvo, postoje pametne narukvice. Otkrivač je bila kineska tvrtka Jawbone. Danas pametni trackeri nisu probni testni predmeti, već uređaji koje je testirao milion potrošača. Asketski su precizno položili potrebne funkcije.

Tko je rekao da starijim roditeljima nije potrebno stalno pratiti svoje zdravlje, kao što to čine sportaši i posjetitelji fitnes centara? Također im trebaju pomoćnici u ugostiteljstvu, rekreaciji, aktivnostima. A prilično elegantan pametni gadget (uređaj) vrlo je koristan. Odabirom ove dobne publike, u tekst uključujemo razumljive pojmove, dešifriranja.

sadržaj

  • 1 Što je fitness tracker
  • 2 Kako to djeluje
  • 3 Funkcionalnost
    • 3.1 Spavanje
    • 3.2 Aktivnost
    • 3.3 Prehrana
    • 3.4 Monitor praćenja rada srca
    • 3.5 Obavijesti
    • 3,6 sati
  • 4 Tvrtke koje proizvode narukvice za proračunski fitness
  • 5 Funkcionalni i proračunski
    • 5.1 Najbolji tragači bez ekrana
      • 5.1.1 Xiaomi Mi Band 1S puls
      • 5.1.2 Pomicanje vilice prema gore
    • 5.2 Najbolje narukvice na ekranu
      • 5.2.1 Xiaomi Mi Band 2
      • 5.2.2 IWOWN i5 Plus
    • 5.3 Praćenje srednje razine
      • 5.3.1 Amazfit Cor
      • 5.3.2 Huawei Honor Band 3
      • 5.3.3 Puls impulsa ONETRAK C317
  • 6 Ocjene su različite
    • 6.1 Xiaomi Mi Band 3
  • 7 Dajte roditeljima fitness trenera

Što je fitness tracker

Prvo morate shvatiti razliku između pametnog telefona, pametnog sata i fitness tracker-a. Svaki od njih ima pedometar, brojanje kalorija, monitor otkucaja srca, ali samo je fitness tracker svaki sekundarni monitor vašeg stanja. Ni sat ni telefon ne slušaju vaše živce tijekom odmora ili aktivnosti poput pametne narukvice. Druga je razlika u autonomiji: telefon i sat rade od dana do tri, tracker bez ponovnog punjenja - od sedam dana do šest mjeseci. Treće - stavite na ruku i ne trebaju vam torbe, džepovi. Zbog toga popularnost gadgeta (uređaja) raste iz godine u godinu.

Mala gumena narukvica ili vrsta ručnog sata napunjenog elektronikom, kontrolira se telefonom, broji korake, prijeđene kilometre, kalorije, kontrolira kvalitetu sna, budi se u pravo vrijeme. Ako tijekom dana bilježite hranu koju jedete tijekom dana, fitness trener će se baviti prehranom i težinom. Neophodne za starije osobe su funkcije monitora otkucaja srca. Istodobno su jednostavnost i pouzdanost važni za starije ljude..

Kako to djeluje

Uključuje uređaj (gadget) klikom na gumb. Snima i nadgleda sve pokazatelje nakon instaliranja bežične veze s telefonom (uređajem). Na pametnom telefonu instalirana je posebna aplikacija koja pomaže na ekranu (zaslonu) vidjeti izvješća o propuštenom, pojedenom, potrošenom. Ikona jednog gumba bit će dodana zaslonu telefona za komunikaciju s vašim fitness asistentom.

Kako bi tracker radio, aplikacija se preuzima: za iPhone uređaje - iz App Store-a za pametne telefone - Google Play, to će pomoći mladim rođacima. Zatim se, kao na društvenim mrežama (Odnoklassniki), registrirajte, otvorite račun, napišite datum rođenja, težinu, visinu (da bi "trener" ispravno radio).

funkcionalnost

sanjati

  • Uređaj pamti koliko ste vremena zaspali, koliko često ste se probudili, bilježi pokrete, određuje kvalitetu odmora, faze dubokog i laganog sna.
  • Korisna značajka je pametni budilnik. Uključit će se ne u određenoj minuti, već u fazi laganog spavanja. Medicina tvrdi: buđenje u ovoj fazi olakšava prilagodbu aktivnom razdoblju. Osoba koja se probudi u lakoj fazi bit će vesela i vesela. Uključivanje alarma u 07:00 sati, naznačeno je svjetlo od 10-30 minuta. U 06:30, tracker će provjeriti stanje, sa svjetlosnom fazom, probudit će se ranije s vibracijama, ali u optimalnom vremenu buđenja. Ovaj budilica vam nikada neće dopustiti da zaspite! Bez trunke duša za cijeli stan, teška glava.
  • Funkcija dnevnog odmora. S mentalnim ili fizičkim preopterećenjem - spavajte 20-30 minuta. Ako se unaprijed dogovorite s uređajem, možete se uspavati ispod televizora, ali ne propustite povratak rodbine s posla.
  • Za one koji ostaju do kasno na društvenim mrežama korisna je funkcija podsjetnika: pomoćnik će vas obavijestiti o potrebi pripreme za san..

Glavna stvar koju treba zapamtiti, da biste implementirali funkcionalnost spavanja, morate nositi gadget na ruci, spavati u njemu.

djelatnost

  • Podaci o prijeđenim kilometrima, koracima, vremenu vožnje, statičnosti (fizička lijenost), sagorjelim kalorijama, kako sjedi za računalom, tako i u nordijskom hodanju. Grafikon će pokazati kada je aktivnost bila veća tokom dana. Možete konfigurirati aplikaciju tako da izvještava kada je norma dovršena u koracima.
  • Djelovanje "trenera" je impresivno, kad nakon nekog neaktivnosti osobe na koju podsjeća s vibracijom - vrijeme je da se krenete!
  • Postoji "štoperica" ​​koja može razlikovati i bilježiti različite vrste aktivnosti: planinarenje, skijanje, ples, nogomet, hodanje, trčanje, pilates, košarka, vožnja biciklom, kardio trening, joga.
  • Nakon treninga, prema svojim osjećajima, postavite intenzitet, dobijete rezultat sagorjelih kalorija.

hrana

  • Tragač može pratiti jeduću hranu. Pokažite kolut u paketu ili kefiru na kameru pametnog telefona (barkod), aplikacija će proizvod napisati na popis. Domaće mesne okruglice moraju se snimiti ručno. Ako pošteno i pažljivo napišete što jedete tijekom dana, pojavit će se preporuka, na primjer, o ograničenju šećera, nedostatku vode.
  • Nakon što ste naučili broj kalorija koje su konzumirane i izgorjele, možete donijeti odluku: trebate jesti manje ili više kretati, promijeniti dijetu u smjeru tekućine ili dodati proteine.

Monitor otkucaja srca

Ne baš zanimljiva funkcija za mlade, ako nisu u sportskom centru, ali vrlo korisna za starije: brzim pulsom trebate prekinuti fizičku aktivnost, odmoriti se, opustiti se. Ako se ne koristi, funkcija se isključuje radi uštede energije.

obavijest

Fitnes uređaji s zaslonom (poput sata) vibriraju i na zaslonu su stigli poruka ili poziv na pametni telefon. Nije potrebno odmah odgovarati ili čitati svaku poruku, posebno ako se u ovom trenutku odmarate. I ne trebate telefonirati: tekst poruke pojavit će se na trackeru.

sati

Fitness trackeri s funkcijom zaslona poput uobičajenog elektroničkog sata.

Ovo je osnovni skup značajki većine sportskih narukvica. No svaka pojedinačna linija modela ima svoje osobitosti: nešto je pojednostavljeno, neke funkcije su modificirane, a druge se brišu. Trebate pažljivo proučiti priručnik, razumijevajući suštinu procesa.

Tvrtke s narukvicama za poslovne fitness

Tržište uređaja za zapešća (elektronički uređaji) danas je vrlo široko. Svi pokušavaju nešto naglo izmisliti. Prema pokazatelju cijena, ocjena tvrtki izgleda ovako:

  1. Proračun: Xiaomi, Huawei, Jawbone.
  2. Srednja cijena: Fitbit, MiO, ONETRAK.
  3. Premium: Samsung, Garmin.

Korporacije koje razumiju da bi fitness tracker trebao postati masovni proizvod, njemu su potrebni svi - od djece do stogodišnjaka, koji rade na proizvodima proračunskih linija, ovdje Xiaomi, Lenovo, Huawei, Jawbone, Meizu privlače pažnju. Svi su oni Kinezi, imaju veliko iskustvo u razvoju i promociji elektroničkih proizvoda. Što se tiče kvalitete: vrijeme privatne kineske "sharashke" je prošlo, proizvođači kineske elektronike su u prva tri mjesta na svijetu. Provjerite biografije tvrtke kako biste se uvjerili da su pouzdane..

Funkcionalni i proračunski

Temeljito proučivši fitness tracker kao uređaj, odlučivši postati njegov vlasnik, vrijeme je da započnemo s odabirom određenog modela. To nije lak zadatak, oči su se raspršile od raznih modela. Stoga se obraćamo stručnjacima koji ne samo da razumiju gadget punjenje, već uzimaju u obzir i potražnju potrošača i recenzije vlasnika trenerica.

Najbolji tragači bez ekrana

Xiaomi Mi Band 1S puls

Ocjena 9.7. Cijena - 1 290-1 500 rub.

Od jednostavnih i ekonomičnih uređaja za zapešća, Xiaomi Mi Band 1S Pulse prepoznat je kao najbolji u 2020. godini. Izvana - ovalna plastična kapsula, fiksirana silikonskim trakom. Najjednostavniji dizajn i punjenje. Ploča s tri LED diode s vanjske strane, pulsomerna leća iznutra (u kontaktu s kožom ruke). Unutra je dugotrajna baterija. Klasa zaštite IP-67: apsolutna otpornost na prašinu, otpornost na vlagu (sprej, pranje, kiša, kratko izlaganje vodi).

funkcionalnost:

  • pedometar, udaljenost;
  • izdaci kalorija;
  • san, budilica;
  • pozivne poruke.

Kako to funkcionira - pročitajte na početku članka.

Xiaomi Mi Band 1S impulsni plusevi:
  • Bez punjenja - 30 dana;
  • Kompatibilan je putem Bluetooth (bluetooth) s IOS-om, Androidom (vrsta softvera);
  • Optički monitor otkucaja srca (troosni akcelerometar);
  • Ugodna temperatura od -20 ° do + 70 °;
  • Težina - 5,5 grama.
nedostaci:
  • Postoji mala pogreška mjerenja;
  • Nema prikaza (nije za sve to je minus).

Pročitajte više o modelu ovdje.!

Pomicanje vilice

Ocjena 9.5. Cijena 2 550-3 847 rub.

Trener-trener Jipbone (Jawbone) na tržištu je više od pet godina, ali je popularan i potražen, jer je jednostavan, praktičan i jednostavan za upotrebu. Pogodno za početnika u fizičkim vježbama, malo razumijevanja u elektronici i iskusnog sportaša. Izgled - tableta s valovitim premazom. Može se nositi s pričvršćenom odjećom ili uz silikonski remen za ručne zglobove.

funkcionalnost:

    • elektroničko vrijeme;
    • pedometer;
    • kontrola sna.

Pomicanje plućnih mišića za vilicu:
  • Bez ponovnog punjenja - do 6 mjeseci;
  • Bluetooth sinkronizacija;
  • UP aplikacija proširuje funkcionalnost, kompatibilna s iOS, Android;
  • Vodi dnevnik hrane (s obzirom na dob, težinu), sugerira varijantu tjelesne aktivnosti;
  • Razne boje.
nedostaci:
  • Nema nadzor otkucaja srca;
  • Nedostaje pametni alarm;
  • Nema vibracija;
  • Zaštita od vode je slaba.

Pročitajte više o modelu ovdje.!

Najbolje narukvice na ekranu

Među proračunskim fitness trackerima s zaslonima dva se modela kupuju češće od ostalih.

Xiaomi Mi Band 2

Ocjena 9.8. Cijena od 1 480 do 1 955 rub.

Ovaj fitness tracker ima maksimalno pozitivne kritike. Zašto je potrošač proizvod razlikovao od mnogih drugih? Izvrstan izgled, kvaliteta i dizajn, funkcionalnost je bolja od ostalih analoga, istovremeno vrlo povoljna cijena. Nije novi proizvod na tržištu, već vrlo popularan proizvod.

Pametni tracker ima brojčanik od 0,42 inča, a ne OLED u boji (pikseli sami odašilju svjetlost). Osjetljivi gumb i poboljšani nadzor otkucaja srca. Naplaćuje se s USB uređaja. Pouzdan remen. Kompatibilan je s Androidom, iOS-om, Windows Phone-om.

Dostupne funkcije:

  • vibriranje;
  • brzinomjer;
  • nadzor otkucaja srca;
  • budilica, kontrola spavanja;
  • kontrola kalorija;
  • vrijeme;
  • pratite razinu napunjenosti.

Prednosti Xiaomi Mi Band 2:
  • informacije su vidljive čak i pri jakom suncu;
  • punjenje 20 dana, 70 mAh Li-Pol baterija;
  • Ugrađen Bluetooth 4.2 BLE;
  • IP-67 zaštita;
  • najbolja ravnoteža cijene i kvalitete.
nedostaci:
  • moguće ogrebotine na ekranu;
  • greška u čitanju pedometra.

Pročitajte više o modelu ovdje.!

IWOWN i5 Plus

Ocjena 9.5. Cijena od 1.190 do 1.400 rubalja.

Praktični fitnes tracker, bez dodatnih suvišnih podataka. Prikladna kao prva pametna narukvica jer se njome lako upravlja. Drugi će se korisnici svidjeti funkcionalnosti. Samosvjetleći OLED zaslon, 0,19 inča. Za povoljnu cijenu ispada da se kupi sat i elektronički trener fitnesa. S nje možete upravljati kamerom, primati obavijesti i odbijati pozive na svom pametnom telefonu. Naravno, on broji korake i kalorije..

Li-baterija od 75mA omogućava da uređaj radi do 7 dana. Ako instalirate drugi firmver, vrijeme punjenja možete povećati na 12 dana.

IWOWN i5 Plus plusevi:
  • Bluetooth 4.0
  • točan pedometar;
  • kompatibilan s Androidom, IOS-om;
  • razumna cijena.
nedostaci:
  • minimalni skup funkcija;
  • Zaštita od vlage IP 65 (ne dotičite vodu).

Pročitajte više o modelu ovdje.!

Srednji tragači

Amazfit cor

Ocjena 9.8. Cijena od 3 690 do 4 990 rubalja.

Na ovoj narukvici odjednom su radile dvije tvrtke - Xiaomi i Huami. Rezultat je bio zanimljiv. Moderan dizajn bez suvišnih potreba. IPS-zaslon - boja, dodir, 1,23 piksela. Zaslon je zaštićen izdržljivim staklom, postoji oleofobni premaz (otisci prstiju ne ostaju). U ovom se modelu podešava svjetlina slike. Zaštita je dobro razmišljena: futrola je čelična, apsolutno uska. U njemu možete plivati ​​i zaroniti u vodu 50 metara. Remen je izrađen od hipoalergenog silikona. Kapacitet baterije traje 12 dana.

funkcionalnost:

  • kompatibilan s Android, IOS platformama;
  • pedometer;
  • nadzor otkucaja srca;
  • izdaci kalorija;
  • određivanje faza spavanja;
  • štoperica i budilica;
  • obavještava vas o dolaznim telefonskim pozivima.

Amazfit Cor pluses:
  • 1 sat magnetskog naboja 50 min .;
  • učvršćivanje četiri vrste tjelesnih aktivnosti: trčanje na ulici, trkačka staza, hodanje, vožnja biciklom;
  • upozorava na prekoračenje norme otkucaja srca;
  • prikladan sat s izborom tema (mogu se odabrati slike za biranje);
  • 4 dana unaprijed vremenska prognoza.
nedostaci:
  • nema GPS navigatora.

Pročitajte više o modelu ovdje.!

Huawei Honor Band 3

Ocjena 9.6. Cijena od 2779 do 4030 rubalja.

Huawei je lider u popularnim kineskim brandovima, uspješno se natječe s vodećim američkim i južnokorejskim liderima u prodaji elektroničkih uređaja. U proračunskoj verziji narukvica ima jednobojni zaslon 0,91 inča. Pmoled matrica uključuje djelomičnu uključenost svjetlosnih piksela na ekran. Da biste potpuno osvijetlili brojčanik, morate ga brzo pomicati prstom. Na prodaju silikonski remen, tri boje.

Komunikacija telefonom putem Bluetooth-a s OS Android, IOS.

funkcije:

  • poruka o dolaznim i SMS porukama.
  • sportski parametri: otkucaji srca, pedometar, žiroskop;
  • stalni nadzor otkucaja srca (povećava potrošnju baterije za tri puta, može se isključiti);
  • nadgledanje spavanja pomoću ekskluzivne tehnologije tvrtke;
  • razlikuje vrste aktivnosti: plivanje, trčanje, hodanje, bicikl;
  • maksimalna otpornost na vlagu kućišta omogućava vam ronjenje do dubine od 50 metara.

Prednosti Huawei Honor Band 3:
  • izvrsna funkcionalnost po skromnoj cijeni;
  • baterija traje 30 dana, uz stalan monitor otkucaja srca - 10;
  • ne uklanja se pod tušem, bazenom, na kiši;
  • signal vibracije.
nedostaci:
  • kompatibilan je samo s novim verzijama operativnih sustava iOS 8, Android 4.4 i novijim;
  • nema GPS navigatora;
  • pedometar s greškom.

Pročitajte više o modelu ovdje.!

ONETRAK C317 puls

Ocjena 9.5. Cijena od 3 600 do 4 999 rub.

Model ima moderan vanjski dizajn, crno-bijeli OLED ekran na 0,91 piksela. Ima barkodove proizvoda (vođenje dnevnika hrane), prati ritam pulsa tijekom sata. Teži samo 25 g. Punjenje - 30 dana (u stanju pripravnosti), aktivno - 7 dana, uz monitor rada otkucaja srca (svakodnevno) - 12 sati.

funkcionalnost:

  • broji korake, kilometre;
  • broji kalorije;
  • razlikuje trčanje i hodanje;
  • pametni budilnik;
  • prepoznaje faze spavanja.

Pulsni impulsi ONETRAK C317:
  • Rusificirane aplikacije i prikaz;
  • Bluetooth 4.0, visokokvalitetna veza;
  • 3D akcelerometar.
nedostaci:
  • boji se vlage;
  • kompatibilan s Androidom 4.3, iOS 9 i novijim;
  • podešavanje načina mirovanja - samo s telefona.

Pročitajte više o modelu ovdje.!

Ocjene su različite

Budući da postoji puno pametnih narukvica i tvrtki koje ih proizvode, ocjene su vrlo različite. Mjesečne pozicije se mijenjaju. Evo, na primjer, još jedan dodatak TOP-10 za ručne zglobove:

  1. Samsung Gear Fit2;
  2. Fitbit Flex 2;
  3. Huawei Honor Band 3;
  4. Garmin Vivosport;
  5. ONETRAK C317 puls;
  6. Polar A370;
  7. Amazfit Cor;
  8. Garmin Vivofit 3;
  9. Fitbit Charge 2;
  10. Xiaomi Mi Band 3.

Možda su ovdje uzeti u obzir drugi parametri osim cijene proračuna, kao u našoj verziji. Stoga, odlučujući se na kupnju fitness tracker-a, ne biste trebali biti ograničeni na jednu ocjenu. Odlučili se za tvrtku, vrijedno je pogledati njezinu liniju. Ili, odabirom potrebnih funkcija, vrijedi potražiti ocjenu upravo takvih uređaja (na primjer, otkucaje srca, korake, stanje spavanja), gdje cijena neće biti glavni pokazatelj.

Krajem kolovoza, u Rusiji se pojavila Xiaomi Mi Band 3 fitnes narukvica (10. mjesto na ljestvici). Odmah ga umetnite u ocjene nema puno smisla, trebate proučiti, provjeriti, usporediti ne prema uputama, već u stvarnom životu. Tragač je na prvi pogled vrijedan pozornosti.

Xiaomi Mi Band 3

Cijena od 2390 do 2990 rubalja.

Najnoviji model proračunskog raspona tvrtke Xiaomi. U osnovi se ponavlja narukvica Xiaomi Mi Band 2. Proizvođač smatra da je glavno poboljšanje uvećani zaslon (0, 78 inča) i kvaliteta slike (128 x 80 piksela). Cjelovitije informacije dolaze na takav zaslon, SMS tekstovi u cijelosti, nema potrebe za izvrtanje zaslona. Prilikom upućivanja poziva pametnom telefonu, zaslon za praćenje prilagodit će ne samo telefonski broj, već i podatke o pretplatniku. Možete vidjeti do tri zaslona s informacijama istovremeno, na primjer, sat, pedometar, dolazni.

U praksi, prošireno konveksno tijelo uređaja možda nije baš prikladno za nastavu, ali vrijeme će pokazati. Baterija traje 20 dana. Maksimalna zaštita od vlage: moguće je plivati ​​u bazenu (nemoguće je u slanoj vodi). Djeluje na temperaturama od -10 ° do + 50 °.

funkcionalnost:

  • sat, sat, budilica;
  • mjerenje otkucaja srca;
  • Poruke o dolaznim pozivima na pametnom, SMS, messengeru, društvenim mrežama, kontroli poziva na zaslonu;
  • sagorijevane kalorije
  • poduzeti koraci, udaljenost;
  • kontrola sna;
  • vremenska prognoza;
  • podsjetnik na potrebu odmora, važnih događaja, dostignuća;
  • mogućnost prikazivanja podataka samo pri podizanju ruke;
  • pretraživanje i otključavanje pametnog telefona.

Prednosti Xiaomi Mi Band 3:
  • dobra oprema i funkcionalnost;
  • visoka točnost mjerenja;
  • visokokvalitetna mobilna komunikacija - bluetooth 4.2 le;
  • težina -20 g s remenom.
nedostaci:
  • malo trajanje baterije;
  • kompatibilnost samo s novim OS verzijama: android 4.4, ios 9.0 i noviji;
  • nema naznaka ukupnog unosa kalorija.

Pročitajte više o modelu ovdje.!

Dajte roditeljima fitness trenera

Danas je važno steći uporište u mišljenju - fitnes tragač potreban je starijim rođacima, roditeljima i bakama i djedovima. Ovaj pojedinačni kontrolor njihovog zdravlja proučit će pokazatelje, savjetovati kada se opustiti, kad krenuti pješice. Bit će mirnije živjeti s takvim pomoćnikom, pogotovo ako roditelji žive odvojeno.

Govoreći o funkcionalnosti pametnih tragača, možemo naglasiti tipične vrline svih, važnih starijim ljudima:

  1. Glavni plus je motivacija za zdrav način života. Postavljanjem šipke postupno je podižete ili držite, što dovodi do poboljšanja raspoloženja i zdravlja.
  2. Sportski pribor punjen je samo sa potrebnim funkcijama, bez dodatnih biranja, igračaka, što je vrlo zgodno za stariju generaciju, koji se boje izigranih.
  3. Lijep bonus je pohrana i obrada podataka za tjedan, mjesec, godinu. Grafikoni i grafikoni jasno će pokazati kretanje prema dugovječnosti. Trenažna narukvica neprestano potiče, hvali, nagrađuje znakovima, ugodno je ugodna. Ako pokazatelji nisu ispunjeni, pojavljuju se preporuke i savjeti..
  4. Ugodno je za nošenje, ne ometa, ne ometa.
  5. Vrlo ekonomičan uređaj. U normalnom režimu mirovanja, indikatori se ne pale, ali sve je fiksno. Pritiskom na gumb - svi podaci će se prikazati na zaslonu. Pametni uređaj ne predstavlja teret za telefon.
  6. Jednostavno upravljanje.
  7. Pametni budilnik zaista zna pravo vrijeme buđenja.

Ukratko, obratimo pozornost - fitnes tracker izumljen je tako što su ljudi razmišljali u korist. Pametan prijatelj i pomagač bit će vrlo korisni starijoj generaciji, koja želi aktivno živjeti, održavati zdravlje i dobro raspoloženje dugi niz godina. Kada se postavi pitanje - što pokloniti starijim rođacima za rođendan ili novu godinu, kupite fitness tracker, zajedno kontrolirajte indikatore, krećite se i opustite se u skladu sa stanjem tijela i budite zdravi!

Kategorija