Kako odabrati remenicu

Skup mišićne mase nemoguć je bez obavljanja osnovnih vježbi - mrtvog dizanja, čučnjeva i klupa, u kojima vaga sa setom palačinki odgovarajuće težine djeluje kao školjka. Da biste uživali u vježbama i rasli iznad sebe, potrebno je usko paziti na pravilan odabir šipke i njenih glavnih elemenata.


sadržaj


  1. Vrhunski proizvođači bumova
  2. Što su šipke? Glavne vrste
  3. Glavni kriteriji za odabir bara



Najbolji proizvođači bodova i opreme za bodybuilding

Šipka je projektil čije ime i slava proizvođača ne igraju nikakvu ulogu u trenažnom procesu. Naravno, puno je ugodnije raditi s školjkama svjetski poznatih proizvođača, ali naziv nema utjecaja na učinkovitost obuke i napretka. Popularne su šipke sljedećih proizvođača:

  1. Protrain

  2. Fora

  3. Vimpex

  4. Eleiko

  5. kraljevski

  6. HMS

Operativne nijanse i suptilnosti najbolje se proučavaju na temelju povratnih informacija sportaša i svih vrsta rasprava. Možete ih pronaći na internetu na tematskim forumima i na javnim društvenim mrežama posvećenim bodybuildingu.

Što su šipke? Glavne vrste

Unatoč činjenici da, kada spominje sportsku opremu, mašta crta isključivo izravan olimpijski suf, stvar se ne ograničava na to. Postoji nekoliko glavnih vrsta šipki.

Klasična ravna supa

Univerzalni uređaj za rad svih mišićnih grupa. Omogućuje vam raditi obje osnovne vježbe sa slobodnim utezima, te izolirane vježbe na lokalnim mišićnim skupinama. Duljina takvog vrata je 180 centimetara, a promjer je -25-30 mm, što je dovoljno za udoban obujam. Neto težina vrata je 20 kilograma, što znači da je samo jedan već jako dobar projektil za izradu bicepsa, tricepsa, ramena i trapeza.

dostojanstvo

  • svestranost;

  • Sposobnost izvođenja osnovnih i izoliranih vježbi;

  • Kompatibilnost sa svim vrstama modernih "palačinki";

mane

  • Mrtva težina od 20 kilograma može biti nepotrebno velika za neobučene početnike;

  • "Olimpijski" modeli poznatih proizvođača su skupi;

W-oblikovan vrat

Kompaktan vrat dugačak je 120 centimetara, čiji je promjer još uvijek jednak 25-30 milimetara za udoban zahvat. Srednji dio je slomljenog oblika i latinsko je pismo W. Široko se koristi za izvođenje izoliranih vježbi i lokalno proučavanje malih mišićnih skupina - bicepsa, tricepsa, ramenog pojasa. Izvrsna je opcija za jutarnje vježbe i vježbanje kod kuće..

dostojanstvo

  • Duljina 120 centimetara;

  • Pogodno za rad izoliranih mišićnih skupina;

  • Udoban zahvat;

  • Lagana težina - pogodna za početnike;

mane

  • Ne možete izvoditi osnovne vježbe;

  • Nije pogodno za press press;

Ez vrat

Alternativna verzija vrata u obliku slova W, koji ima izraženi zavoj u svom srednjem dijelu. To ga čini pogodnim za vježbanje bicepsa sa širokim rasponom držanja i širine, što vam omogućuje vježbanje ovog mišića. Duljina mu je također 120 centimetara, a promjer u području držanja 2,5-3 centimetra.

dostojanstvo

  • Duljina 120 centimetara;

  • Niski troškovi;

  • Pogodno za rad izoliranih mišićnih skupina;

  • Udoban zahvat bez obzira na položaj ruku;

  • Lagana težina - pogodna za početnike;

mane

  • Ne možete izvoditi osnovne vježbe;

  • Nije pogodno za press press;

Glavni kriteriji za odabir bara

Duljina šipke

  1. Za one koji odaberu vagu za izvođenje izoliranih vježbi za bicepse, tricepse, kompaktne šipke, treba odabrati, čija duljina ne prelazi 120 centimetara;

  2. Ako se vježbama dodaju leđa, kao i kad je šipka odabrana za tinejdžera, trebali biste odabrati modele čiji je vrat dug 150 centimetara;

  3. U slučaju da se planira vježbati sve mišiće i izvoditi ne samo izolirane, već i osnovne vježbe, ne postoji alternativa olimpijskoj stazi duljine 200 cm;

„Palačinke”

Palačinke su poseban teretni disk koji vam omogućuje da dobijete potrebnu težinu na šipci. Odabirom skupa diskova trebalo bi uzeti u obzir vlastite pokazatelje snage, "palačinke" težine 2,5 do 25 kilograma gotovo uvijek djeluju kao optimalni set, a svaka težina treba biti uparena.

Pričvršćivači - brave

To su posebni uređaji namijenjeni učvršćivanju diskova na vratu i sprečavanju pada i kretanja duž vrata tijekom vježbe. Dizajn brave može biti proljetni ili mehanički. U prvom tipu palačinke su fiksirane posebnom opružnom kopčom, u drugom - prešane su mehaničkom stezaljkom rotacijske strukture.

Prisutnost "krašenja"

Pod tim imenom, sportski sportaši podrazumijevaju posebne valovite umetke na mjestima gdje šipka dodiruje ruke. Uz njihovu pomoć osigurava se maksimalno prianjanje tijekom vježbanja i spriječava se klizanje šipke. Nedostatak je stvaranje kukuruza tijekom treninga, ali to se može izbjeći korištenjem posebnih rukavica za treniranje.

U sljedećim člancima naši stručnjaci vam govore kako odabrati dizač kilograma, tajne odabira proteina, preporuke za odabir aminokiselina za sport i značajke odabira bučica za fitness i sport.


Upozorenje! Ovaj je materijal subjektivno mišljenje autora projekta i nije vodič za kupnju.
Kategorija