Koje aminokiseline odabrati

Aminokiseline igraju ključnu ulogu u životu tijela. Budući da su svojevrsni "građevinski materijal" za stanice, oni pružaju rast i oporavak pri izvođenju fizičkih vježbi. Amino kiseline koje se prodaju u trgovinama sportske prehrane koncentrirani su dodaci namijenjeni onima koji vole trening snage i više vole zdrav stil života.


Najbolji proizvođači aminokiselina i sportske prehrane

Na tržištu sportske prehrane postoji veliki broj nekvalitetnih proizvoda, pa čak i izravnih krivotvorina. Pri odabiru aminokiselina, prednost treba dati visokokvalitetnim, provjerenim proizvodima svjetske brige, koji usko surađuju s profesionalnim bodybuilderima:

  1. Optimalna prehrana

  2. Weider

  3. univerzalan

  4. Prehrana za reznice

  5. Dymatize

Recenzije proizvoda svakog od marki mogu se naći na Internetu na specijaliziranim web stranicama posvećenim bodybuildingu, kao i u istoimenim skupinama na društvenim mrežama.

Što su aminokiseline i koje vrste postoje?

Aminokiseline su najjednostavnije komponente proteina, nešto na što se potonji raspada kao rezultat sinteze. Oni se najbrže i najlakše probavljaju u našem tijelu, pa su zato koncentrirane aminokiseline osnovni dodatak onima koji žele izgraditi mišiće.

Suvremeni kompleksi aminokiselina smatraju se neizostavnim, preporučuju ih iskusni treneri svima onima koji su se odlučili baviti sportskim namještajem „željezo“.

dostojanstvo

  • Rast mišića;

  • Sprječavanje katabolizma koji uništava mišićna vlakna tijekom vježbanja;

  • Brz i učinkovit oporavak nakon treninga;

  • Intenzivno sagorijevanje potkožne masti;

  • Normalizacija metabolizma;

  • Povećana izdržljivost;

  • Rast pokazatelja snage;

mane

  • Oni zahtijevaju pažljiv odabir;

  • Potrebno je pridržavati se pravilnosti primjene i doziranja;

  • Visoki troškovi;

Vrste aminokiselina

  1. Takozvani BCAA, tri aminokiseline - leucin, izoleucin, valin, koji je važan za tijelo i ima izravan učinak u njegovom životu. Tijelo ga ne proizvodi neovisno, nego dolazi s hranom koja se prima izvana. Tijelo ih trenutno apsorbira i opskrbljuje mišiće građevinskim materijalom, inhibirajući katabolizam;

  2. Kreatin je tvar koja izravno utječe na snagu i izdržljivost mišića. "Napuhava" mišićna vlakna i zadržava vlagu, što rezultira povećanjem volumena mišića i povećanjem pokazatelja snage;

  3. Glutamin je namijenjen brzom oporavku nakon intenzivnog fizičkog treninga;

  4. L-karnitin je poseban dodatak koji ubrzava metabolizam i podiže tjelesnu temperaturu, uslijed čega se znatno ubrzava proces sagorijevanja masti;

  5. Arginin pomaže povećati korisnu površinu krvnih žila, što povećava količinu kisika u krvi i normalizira krvni tlak. Osim toga, arginin sprječava stvaranje tumora i plodno djeluje na imunološki sustav tijela;

Opcije odabira aminokiselina

Gore navedene aminokiseline prisutne su u gotovo svakoj sportskoj prehrani, a posebno su proteinima surutke i kazeinom posebno bogati. Samo su proporcije elementa u njihovom sastavu različite. Međutim, uzimajući u obzir određenu sekundarnu prirodu, ne treba očekivati ​​dovoljan njihov broj za plodan rad u režimu ekstremnih opterećenja i oporavka nakon njih. Iz tog razloga iskusnim sportašima savjetuje se da aminokiseline kupuju odvojeno i uzimaju ih kao dodatak osnovnoj i sportskoj prehrani..

Koje aminokiseline preferirati?

  1. Prije svega, BCAA su obavezni, uzimaju se ujutro i tijekom treninga. Njihova glavna svrha je spriječiti pojavu katabolizma.

  2. Kreatin će također biti koristan zahvaljujući kojem je osigurano značajno povećanje pokazatelja snage..

  3. Za one koji žele smršavjeti, L-karnitin, jedan od najučinkovitijih sagorjevača masti, bit će nužan..

  4. Ako je postupak oporavka nakon treninga za sportaša vrlo težak, glutamin će doći u pomoć.

  5. Djevojke iz discipline fitnes bikinija kažu da uzimanje aminokiselina ima vrlo pozitivan učinak na pomlađivanje organizma u cjelini i na stanje noktiju, kože, kose posebno. Ako vam je cilj izgledati mlado i svježe, morate obratiti pažnju na aminokiseline poput arginina, l-karnitina i tirozina.

U sljedećim člancima naši stručnjaci govore kako odabrati dizač tjelesne težine, tajne odabira proteina, preporuke za odabir bučica za sport, a posebno izbor vaga za dom.


Upozorenje! Ovaj je materijal subjektivno mišljenje autora projekta i nije vodič za kupnju.
Kategorija