Pregled najboljih prema urednicima. O kriterijima odabira. Ovaj je materijal subjektivan, nije oglas i ne služi kao vodič za kupnju. Prije kupnje trebate se posavjetovati sa stručnjakom.
Sportaši su ljudi koji su stalno izloženi povećanom fizičkom i psihičkom stresu. Zbog toga imaju veću potrebu za vitaminima i mineralima, jer su vitamini tvari koje reguliraju sve biokemijske reakcije tijela.
Zašto sportaši trebaju posebne vitamine
Sportaši su ljudi koji puno traže od svog tijela. Ali to, sa svoje strane, zahtijeva posebnu brigu. Aktivni stil života povećava potrošnju ne samo energije, već i vitalnih tvari. Uz fizički napor, potreba za vitaminima više je nego udvostručena. Kada manjkaju sportaši, njihova maksimalna radna sposobnost, potrošnja kisika, izdržljivost, fizička snaga smanjuju se za 7-12%, razina mliječne kiseline u krvi raste.
Razlozi povećane potrošnje vitamina i minerala u sportu:
- Nedovoljan unos potrebnih tvari s hranom. To se posebno odnosi na one sportove u kojima se postiže "natjecateljski oblik" uključujući "sušenje" - dugoročne prehrambene restrikcije.
- Ubrzani metabolizam. Svaka reakcija koja osigurava energetski metabolizam zahtijeva sudjelovanje vitamina. S povećanim opterećenjem, povećava se potrošnja vitamina skupine B. Za isporuku dovoljne količine kisika potrebno je željezo, vitamin B12 i folna kiselina kako bi se osiguralo adekvatno stvaranje krvi.
- Oksidativni stres. Procesi proizvodnje energije su katabolički procesi, odnosno reakcije koje razgrađuju složenije tvari na jednostavnije. U tom slučaju nastaju takozvani slobodni radikali - aktivni oblici kisika koji oštećuju stanične membrane. To je normalno stanje tijela i razrađeni su mehanizmi zaštite protiv njega. Ali da bi antioksidacijski sustav pravilno funkcionirao, potrebni su vitamini i minerali: C, E, beta-karoten, bakar, cink, selen, mangan.
- Gubitak vitamina i minerala znoj. Kroz kožu se izlučuju ne samo natrij i klor, već i magnezij, kalcij, kalij, vitamin B, željezo, cink, bakar.
Vitaminski kompleksi za sportaše obično uključuju ne samo vitamine. ali i minerali i druge tvari koje utječu na tijelo.
Za zdravlje i energiju obično dodajte:
- B vitamini. Sudjeluju u svim procesima metabolizma proteina, masti i ugljikohidrata, uključujući procese koji rezultiraju proizvodnjom energije. Oni reguliraju funkcioniranje živčanog sustava - ovdje se mora podsjetiti da u stanju za koje sportaši znaju kako pretjerano trenirati nije odgovoran samo mišićni umor, već i preopterećenje središnjeg živčanog sustava.
- L - karnitin. Strogo rečeno, ta se tvar ne može nazvati ni vitaminom ni vitaminom, jer se sintetizira u tijelu. Ali on je uključen u najbolje vitamine za sportaše, jer levokarnitin prenosi masne kiseline u mitohondrije - "energetske stanice" stanice i sudjeluje u regulaciji energetskog metabolizma. Neki pokusi pokazuju da poboljšava fizičke performanse, izdržljivost i odgađa početak umora..
- magnezij. Sudjeluje u procesu kontrakcije mišića, prenošenja živčanih impulsa.
Da biste poboljšali oporavak:
- kalij. Poput magnezija, odgovoran je za prijenos mišićnih i živčanih impulsa. Ali pored toga, regulira nakupljanje glikogena - "životinjskog škroba" u obliku kojeg se stvaraju rezerve glukoze u mišićima i jetri.
- kalcijum. Poznato je da rad mišića pomaže u jačanju kostiju, zbog čega se zrelim ženama preporučuju vježbe snage kako bi se spriječila osteoporoza. No, da bi se kalcij nakupio u kostima, mora ga se u dovoljnim količinama opskrbiti hranom. Ovaj je element posebno važan za one koji ne konzumiraju mliječne proizvode zbog netolerancije ili zbog dijetalnih razloga..
- Vitamin D. Njegov najpoznatiji učinak je regulacija metabolizma kalcija u tijelu. Osim toga, utječe na aktivnost skeletnih mišića, povećava njihovu snagu i snagu i poboljšava rast mišićnog tkiva tijekom razdoblja oporavka. Prema studijama, čak 90% sportaša ima smanjeni metabolizam vitamina D u plazmi, što ukazuje na nedostatak.
Poboljšanje otpornosti tijela. Poznati antioksidanti dolaze u prvu ulogu: vitamini C i E, selen, beta-karoten i bioflavonoidi. Oni štite tijelo od oksidativnog stresa uzrokovanog povećanim fizičkim naporom, poboljšavaju stanje kisika, podržavaju normalnu funkciju imunološkog sustava.
Ocjena najboljih vitamina za sportaše
| nominiran | mjesto | naziv proizvoda | cijena |
| Najbolji vitamini za muške sportaše | 1 | Optimalna prehrana Opti-Men | ₽ 1 080 |
| 2 | VP laboratorij Ultra muški sport | ₽ 1 880 | |
| 3 | ALLMAX Nutrition, Premium Vitaform, Performance MultiVitamin | ₽ 1 550 | |
| 4 | Univerzalna prehrana životinja Pak | 2 380 ₽ | |
| Najbolji vitamini za sportašice | 1 | NutraBio Labs, ženska formula multiSport | 1 600 ₽ |
| 2 | EVLution Prehrana, ženski multivitamini | ₽ 2 185 | |
| 3 | Optimalna prehrana, Opti-žene | ₽ 1.240 | |
| Najbolji vitamini za djecu sportaša | 1 | Junior s više tabutara | ₽ 224 |
| 2 | Pridržava se sredstva | 265 ₽ | |
| 3 | Učinak abecede | 295 ₽ |
Najbolji vitamini za muške sportaše
Tipično su vitaminski kompleksi za muškarce usmjereni na poboljšanje fizičkih performansi, izdržljivosti i rasta mišića. Uz to, često dodaju tvari koje poboljšavaju muško zdravlje.
Optimalna prehrana Opti-Men
Ocjena: 4,9
Uz to, stvarni vitamini i minerali sadrže kompleks aminokiselina (uključujući valin, leucin, izoleucin, poznat kao BCAA i koji mogu djelovati kao dodatni izvori energije). Biljni kompleksi koji su uključeni u sastav usmjereni su na opskrbu tijela prirodnim antioksidansima-bioflavonoidima i održavanje zdravlja muškog reproduktivnog sustava: ekstrakti palmi palme, sjemenke bundeve djeluju u tom smjeru. ginseng i ginkgo biloba. Dodaju se i antioksidanti: pored vitamina C i E, sastav uključuje alfa lipoičnu kiselinu, lutein, holin, kriptoksantin i zeaksantin.
Sadržaj vitamina je prilično visok, ali s obzirom na to da sportaši imaju potrebu za njima barem 2 puta većom, doziranje koje je odabrao proizvođač ne čini se pretjeranim.
Dostupno u pakiranjima od 90, 150 i 240 tableta.
dostojanstvo
- visok sadržaj vitamina,
- dodani su biljni ekstrakti koji podržavaju zdravlje prostate i seksualnu funkciju,
- sadrži antioksidante, uključujući i one prirodnog podrijetla.
mane
- treba uzeti 3 tablete dnevno,
- velike su tablete neugodne za gutanje,
- visoka cijena.
VP laboratorij Ultra muški sport
Ocjena: 4.6
Sadrži kompleks vitamina i minerala poput cinka, selena, bakra, kroma. L-taurin, L-metionin, L-glutamin i L-karnitin pomažu pružiti tijelu energiju i poboljšati oporavak. Tri kompleksa biljnih ekstrakata koji čine ove vitamine za sportaše usmjerena su na poboljšanje pamćenja, zdravlja prostate i snabdijevanje tijela prirodnim bioflavonoidnim antioksidansima.
Preporučuje se uzimanje 2 tablete dnevno..
dostojanstvo
- složen vitamin sastav,
- sadrži prirodne antioksidante,
- sadrži biljni kompleks za poboljšanje pamćenja,
- podržava muško reproduktivno zdravlje.
mane
- osebujan miris,
- treba uzeti 2 tablete dnevno.
ALLMAX Nutrition, Premium Vitaform, Performance MultiVitamin
Ocjena: 4.3
Ti su vitamini pogodni za one sportaše koji više vole dobiti sve što im treba od hrane, koristeći vitaminsko-mineralne komplekse samo kao potporu, ali ne kao glavni izvor vitalnih tvari. Sadržaj vitamina u njemu nizak je u usporedbi s prethodnim lijekovima iz ovog odjeljka ocjene najboljih proizvoda, ali sadrži 3 vrste biljnih kompleksa: antioksidans, za održavanje zdravlja muškaraca, održavanje kognitivnih funkcija (pažnja i pamćenje) i za zdravlje zglobova (glukozamin, hondroitin , metilsulfometan).
dostojanstvo
- Sadržaj vitamina udovoljava standardnim medicinskim standardima bez njihova prekoračenja,
- antioksidans kompleks,
- složen za poboljšanje pažnje i pamćenja,
- složeno za zdravlje muškaraca,
- relativno pristupačna cijena.
mane
- 2 tablete dnevno,
- Sadržaj vitamina može biti nedovoljan tijekom ekstremnih fizičkih napora.
Univerzalna prehrana životinja Pak
Ocjena: 4,0
Ocjena: 4,0.
Strogo govoreći, proizvođač ovih vitamina za sportaše nije naznačio spol potencijalnog kupca. No, s obzirom da kompleks ne sadrži željezo, preporučuje se, prije svega, muškarcima: za žene, zbog fizioloških karakteristika, ovaj je element od vitalne važnosti.
Osim vitamina i minerala, sastav uključuje kompleks aminokiselina koji čine 5 g čistog proteina u dnevnoj porciji. Uz to se dodaju enzimi za probavu, kompleks biljnih antioksidanata i kompleks koji ima za cilj podržavati rad jetre, uključujući mliječni čičak, holin, inozitol i para-aminobenzojevu kiselinu. Kako bi se povećala fizička izdržljivost, kompleks sadrži L-karnitin i ekstrakt eleutherococcusa.
Oblik otpuštanja lijeka razlikuje se od ostalih vitamina za sportaše iz ovog odjeljka ljestvice najboljih. Umjesto tableta, proizvođač je napravio prah koji je potrebno otopiti u velikoj količini vode i uzeti s hranom. Dnevna doza od 1 do 2 vrećice, ovisno o fizičkoj aktivnosti. Treba napomenuti da je sadržaj vitamina, posebno topivih u vodi, u ovom proizvodu prilično visok, stoga bi se sportaši amateri trebali poželjno ograničiti na jednu vrećicu. Ali čak i nazvati ove vitamine ekonomičnim prilično je teško.
dostojanstvo
- topivo u vodi, nema potrebe za gutanjem tableta;
- probavni enzimski kompleks,
- kompleks. pridonosi oporavku.
mane
- visoka cijena.
Najbolji vitamini za sportašice
Glavna razlika između "ženskih" vitamina i "muških" vitamina je u sadržaju željeza. Muškarac, ako nije strogi vegan, obično ne treba dodatno uzimati ovu makrocelu. No, žensko tijelo gubi željezo svakog mjeseca, a čak polovica svih žena u Rusiji ima skriveni nedostatak. "Skriven" u ovom kontekstu znači da još nema anemije, ali zalihe željeza u organizmu su iscrpljene.
Ženama koje dugo uzimaju hormonske kontraceptive ne trebaju dodatne žlijezde, jer s tim lijekovima mjesečni gubitak krvi značajno opada, a žene u postmenopauzi. U ove se kategorije mogu koristiti i „muški“ vitamini. Svi ostali bolje je koristiti posebne alate. Nažalost, nema toliko vitamina za žene sportašice.
NutraBio Labs, ženska formula multiSport
Ocjena: 4.8
Značajka ovog kompleksa je da su svi minerali sadržani u helatnom obliku - u obliku organskih spojeva koji tijelo bolje apsorbiraju od anorganskih soli. Osim vitamina i minerala, ovaj kompleks za sportaše uključuje biljne bioflavonoide - antioksidante i alfa lipoičnu kiselinu, koja ima hepatoprotektivna svojstva, pomaže u regulaciji razine šećera u krvi i potiče upotrebu masti u energetske svrhe tijekom vježbanja. Ovo njeno svojstvo često se tumači kao "doprinosi gubljenju kilograma", što nije sasvim istina - ako ne pratite unos kalorija, masne će se zalihe nadopunjavati nakon treninga.
Proizvođač preporučuje uzimanje četiri kapsule dnevno, ali u tom slučaju će dnevni unos vitamina biti vrlo visok, pa bi se neprofesionalni sportaši trebali bolje ograničiti na polovinu preporučene doze. U ovom slučaju, standardno pakovanje od 120 kapsula dovoljno je za 2 mjeseca, što će cijenu vitaminskog kompleksa učiniti prihvatljivijom.
dostojanstvo
- sadrži alfa lipoinsku kiselinu koja štiti jetru i normalizira metabolizam ugljikohidrata;
- sadrži biljne bioflavonoide,
- svi su minerali predstavljeni kao organski spojevi koji se lakše probavljaju.
mane
- Preporučuje se 4 kapsule dnevno;
- vrlo visoke doze vitamina ako se uzimaju prema preporuci proizvođača,
- visoka cijena.
EVLution Prehrana, ženski multivitamini
Ocjena: 4.5
Još jedan kompleks u kojem su svi minerali ili u obliku helata ili kao dio prirodnih spojeva (na primjer, ekstrakt algi služi kao izvor joda). Pored toga, ovim vitaminima za sportaše dodani su mnogi biljni ekstrakti koji djeluju na određene aspekte ženskog zdravlja. Primjerice, kineska anđelika i sveta Vitex normaliziraju hormonalnu ravnotežu žena. Ekstrakti bobica, iglica i konjski kesten jačaju vensku stijenku, sprečavajući varikozne vene na koje su, kao što znate, žene podložnije muškarcima. Garcinia Cambogia potiče mršavljenje. Kompleks također sadrži alfa lipoinsku kiselinu i prirodne antioksidante..
Proizvođač preporučuje uzimanje dvije kapsule dnevno, dok je unos vitamina prilično visok u usporedbi s uobičajenim ljekarničkim kompleksima, ali ipak niži od prethodnog proizvoda iz ove ocjene najboljih vitamina za sportaše.
dostojanstvo
- ekstrakti ženskog zdravlja,
- svi minerali su u obliku organskih spojeva koji se lako apsorbiraju,
- relativno pristupačna cijena (pakiranje traje 2 mjeseca, čak i ako slijedite preporuke proizvođača i ne smanjuje doziranje).
mane
- jak specifičan miris,
- velike tablete teško je gutati.
Optimalna prehrana, Opti-žene
Ocjena: 4.2
Vitamine ovog proizvođača već smo razmatrali u odjeljku o ocjeni posvećenom kompleksima za muškarce, a sada razgovarajmo o tome kako se žene razlikuju. Pored manje doze vitamina (za muškarce, proizvođač preporučuje uzimanje 3 kapsule dnevno, za žene - 2), sastavi biljnih dodataka razlikuju se. Ženski vitamini sadrže izoflavone iz soje, poznati po svojim fitoestrogenim svojstvima. U sličnom smjeru djeluju ekstrakt svete Vitex i kineske anđelike (dong quai). Postoje i ekstrakti koji poboljšavaju venski ton, biljni antioksidanti, garcinia cambogia i alfa lipoična kiselina..
dostojanstvo
- sadrži fitoestrogene,
- biljni ekstrakti podržavaju žensku hormonsku ravnotežu,
- doprinosi gubljenju kilograma,
- relativno pristupačna cijena.
mane
- vrlo visok dnevni unos vitamina, u skladu s preporukama proizvođača.
Najbolji vitamini za djecu sportaša
Izbor vitamina za djecu i adolescente koji se bave sportom mnogo je teži nego za odrasle: većina proizvođača sportskih dodataka označava svoje proizvode 18+. Stoga se među običnim ljekarničkim lijekovima moraju naći odgovarajući lijekovi.
Junior s više tabutara
Ocjena: 4.7
Usmjerena na djecu od 4 do 11 godina dostupna su u obliku tableta za žvakanje koje je potrebno uzimati 1 puta dnevno. Sadrže vitamine B, D, E i minerale: cink, jod, selen, krom, bakar, željezo. Podržavaju stvaranje skeleta (vitamin D i kalcij), živčanog sustava (B vitamini, folna kiselina), kardiovaskularnog sustava (magnezij), hematopoeze (željezo, cink, folna kiselina, vitamin B12). Jod je potreban za sintezu hormona štitnjače, krom - za sintezu inzulina.
dostojanstvo
- dopušteno od 4 godine,
- 1 tableta dnevno,
- sadrži vitamine i minerale potrebne za rastuće tijelo.
mane
- ne.
Pridržava se sredstva
Ocjena: 4.4
Usredotočeno na djecu od 7 do 12 godina, 1 tableta dnevno. Sastav je sličan sastavu prethodnog kompleksa vitamina za mlade sportaše, ali sadrži i rutin - prirodni antioksidans; fluora i fosfora, poboljšavajući stanje zubne cakline.
dostojanstvo
- 1 tableta dnevno,
- ojačani antioksidansima.
mane
- mali dobni raspon primjene.
Učinak abecede
Ocjena: 4.1
Odobreno za upotrebu kod adolescenata starijih od 14 godina. Osim standardnih vitamina i minerala sadrži L-karnitin, alfa lipoinsku kiselinu, ekstrakt zelenog čaja bogatog antioksidansima, jantarnu kiselinu, koji poboljšava opskrbu energijom tkiva.
Kompleks je podijeljen u 3 skupine tableta - ujutro, popodne i navečer. Proizvođač to opravdava činjenicom da se na taj način istovremeno ne uzimaju nespojivi vitamini i minerali. Ali to ne bismo smatrali vrlinom, jer se svi moderni vitamini proizvode u obliku mikrogranula koje se u gastrointestinalnom traktu ispuštaju u različito vrijeme, upravo kako bi se spriječilo miješanje kemijski nespojivih elemenata. No, nateći tinejdžera da pije tablete tri puta na dan nije beznačajan zadatak..
dostojanstvo
- sadrži tvari koje ubrzavaju oporavak nakon fizičkog napora,
- poboljšava metabolizam energije.
mane
- treba uzimati tri puta dnevno.
Upozorenje! Ova je ocjena subjektivna, nije reklama i ne služi kao vodič za kupnju. Prije kupnje trebate se posavjetovati sa stručnjakom.
