Pregled najboljih prema urednicima. O kriterijima odabira. Ovaj je materijal subjektivan, nije oglas i ne služi kao vodič za kupnju. Prije kupnje trebate se posavjetovati sa stručnjakom.
B vitamini su jedno od najpoznatijih sredstava za održavanje zdravlja živčanog sustava. Najčešće ih propisuju neurolozi za bol u leđima, bolove u leđima, dijabetičare i alkoholne polineuropatije. Ali lijekovi iz skupine B mogu biti korisni i za zdrave ljude koji žele ostati zdravi..
U ovom smo pregledu za vas sastavili ocjenu najboljih pripravaka B vitamina.
Što su vitamini skupine B i zašto su potrebni
Vitamini su skupina vrlo aktivnih spojeva koji reguliraju sve biokemijske reakcije tijela. Svi procesi u stanicama događaju se pod utjecajem posebnih proteina - enzima. Da bi započeli s radom, potrebni su koenzimi, odnosno tvari koje se, kada se vežu na molekulu enzima, čine aktivnom. Tu ulogu u tijelu obavljaju vitamini. Zato se s njihovim nedostacima razvijaju teške bolesti.
Skupina B uključuje 7 vitamina i 4 tvari slične vitaminima. Vitamini moraju nužno dolaziti izvana, jer ih tijelo ne sintetizira. Vitamine slične tvari proizvode tijelo, ali u malim količinama..
B vitamini:
- B1 - tiamina. Regulira prijenos impulsa u živčanom sustavu, tonus srčanog mišića i glatkih mišića probavnog trakta, sudjeluje u prijenosu genetskog materijala u staničnoj diobi i gotovo u svim metaboličkim procesima tijela.
- B2 - riboflavin. Sudjeluje u apsorpciji željeza, stvaranju crvenih krvnih zrnaca, radu živčanih stanica, sintezi nadbubrežnih hormona.
- B3 - niacin. Također poznat kao vitamin PP ili nikotinska kiselina. Snižava krvni tlak, poboljšava mikrocirkulaciju, sudjeluje u središnjem živčanom sustavu, regulira stvaranje crvenih krvnih stanica.
- B5 - pantotenska kiselina. Dio je koenzima A (CoA) - najvažnije tvari za tijelo, koji sudjeluje u svim reakcijama koje proizvode energiju. Potiče sintezu glukokortikoida nadbubrežnim žlijezdama, zbog čega se može smatrati protuupalnim. Sudjeluje u imunološkim odgovorima i proizvodnji neurotransmitera.
- B6 - piridoksina. Regulira apsorpciju proteina, imunitet i funkcije živčanog sustava. Sudjeluje u sintezi hemoglobina i crvenih krvnih stanica.
- B9 - folna kiselina. Regulira stvaranje krvi i razvoj živčanog sustava. Posebno je važno tijekom razdoblja planiranja trudnoće, jer s njegovim nedostatkom dolazi do oštećenja mozga i leđne moždine u ploda. S druge strane, sa svojim viškom, aktivnost stanica imunoloških ubojica opada.
- B12 - kobalamin (vanjski Castle faktor). Esencijalan za normalno stvaranje krvi i rad živčanog sustava.
Vitaminske tvari:
- B4 - kolin. Sadrži se u mijelinskom omotaču živčanih vlakana. Izvor za sintezu glavnog posrednika središnjeg živčanog sustava - acetilkolina. Sudjeluje u regulaciji aktivnosti inzulina, ima hepatoprotektivna i lipotropna (štiti jetru od masne degeneracije).
- B7 - biotin. Poznat i kao vitamin H ili koenzim R. Regulira ravnotežu proteina i masti. Izvor sumpora za sintezu proteina potrebnih za kožu, kosu, nokte, kosti.
- B8 - inozitol. Potiče mršavljenje, uključen je u regulaciju metabolizma kolesterola. usporava razvoj ateroskleroze.
- B10 - para-aminobenzojeva kiselina (bakterijski vitamin H1). Snažan antioksidans koji sudjeluje u funkcioniranju štitnjače i stvaranju krvi..
Kao što vidite, većina vitamina skupine B nekako je uključena u održavanje normalnog funkcioniranja živčanog sustava, hematopoeze i imunoloških reakcija. Zato je glavno područje njihove primjene neurologija.
Liječenje različitih vrsta neuritisa, neuralgije, astenskog sindroma (opća slabost) glavne su indikacije za propisivanje lijekova skupine B. Preporučuju se i kod poremećaja spavanja (nesanica i dnevna pospanost), nestabilnog psiho-emocionalnog stanja (međutim, razdražljivost i suzenje mogu biti manifestacija astenski sindrom). U preventivne svrhe uzimaju se za održavanje visoke razine tjelesne i psihičke aktivnosti pod stresom i za nadoknadu neuravnotežene prehrane.
Puno ili malo?
Svatko tko je barem jednom kupio vitamine na stranim internetskim stranicama obratio je pozornost na nevjerojatno visoke doze - ponekad su i sto puta veće od preporučene dnevne doze navedene u istim uputama. U isto vrijeme, svi su čuli za opasnost od hipervitaminoze. Naravno, možemo pretpostaviti da su proizvođači odlučili masovno otrovati svoje kupce. Ali osim teorija zavjere, situacija je izuzetno zanimljiva..
One norme potrošnje koje su obično navedene u tablicama nazivaju se preporučenim dodatkom prehrani (RDA ili preporučeni dodatak prehrani). Razvijeni su sredinom prošlog stoljeća i od tada lutaju od vodstva do vodstva gotovo bez ikakvih promjena. Ovi standardi određuju količinu vitamina u hrani, što pomaže u sprečavanju bolesti uzrokovanih njegovim nedostatkom..
Skrećemo pažnju čitatelja - RDA standardi koji se navode u svim medicinskim priručnicima, uključujući i kućne, dizajnirani su ne radi održavanja optimalne razine zdravlja, već s ciljem sprečavanja bolesti. Iste te bolesti, poput skorbuta ili beriberi, o kojima suvremeni čovjek uči iz udžbenika biologije za srednju školu, a ne iz stvarnosti.
No ako normu jednostavno ne smatrate izostankom bolesti (a prema stručnjacima WHO-a, zdravlje je stanje potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja), tada naznačene količine vitamina očito nisu dovoljne za održavanje optimalnog zdravlja. I ankete provedene, kada je slučajni uzorak ljudi proučavao sadržaj vitamina u tijelu, sugerira da najmanje 60% populacije ima nedostatak, a oko trećina ima složenu hipovitaminozu. Ispada da su norme za sprečavanje bolesti uzrokovane nedostatkom vitamina i optimalne za zdravlje norme različite.
Osim toga, tijekom posljednjih pola stoljeća, prehrana ljudi se promijenila. Prerađena, rafinirana hrana, praktična hrana, brza hrana počela je dominirati u prehrani većine građana. Govoriti o sadržaju vitamina u takvom obroku besmisleno je - što znači da ih je potrebno nadopuniti iz drugih izvora u mnogo većim količinama nego s uravnoteženom prehranom.
Zato se pojavio koncept ONA (optimalna dozvoljena količina hranjivih sastojaka) - optimalna potrošnja hranjivih sastojaka. Ovo su preporučene dnevne doze vitamina odabranih za postizanje optimalnog zdravlja. Oni uzimaju u obzir moderne stereotipe o prehrani. Na njih je orijentirana većina proizvođača dodataka prehrani. No, predložene doze su mnogo puta veće od uobičajenih preporuka.
Tablica zahtjeva skupine B vitamina
| vitamin | Standardne norme | ONA |
| B1 | 1,5 mg | 10-100 mg |
| B2 | 1,8 mg | 10-100 mg |
| B3 (aka PP) | 20 mg | 20-35 mg |
| B5 | 5 mg | 400 mg |
| B6 | 2 mg | 10-100 |
| B9 | 400 mcg | 800 mcg |
| B12 | 3 mcg | 12-100 mcg |
Na temelju kojih će normi odabrati kompleks skupine B, svaki je čitatelj slobodan samostalno odlučiti. Predoziranje vitamina topljivih u vodi, kojoj pripada i ova skupina, malo je vjerojatno kad se uzimaju tablete - tijelo je u mogućnosti regulirati svoju apsorpciju u crijevima i tako neće uzimati.
No oni koji se odluče za odabir lijekova s većim dozama, morat će se obratiti uslugama stranih internetskih trgovina. U Rusiji je nemoguće registrirati dodatke prehrani čiji je sadržaj aktivnih tvari veći od gornje dopuštene razine konzumacije navedene u posebnim regulatornim dokumentima. A ta je razina mnogo puta niža od preporučene kao optimalne doze, a da ne spominjemo maksimalne doze koje dopušta WHO. Primjerice, za vitamin B1, najviši dopušteni unos prema ruskim standardima je 5 mg, a prema podacima WHO-a, gornja granica ne postoji, jer se vrlo brzo izlučuje bubrezima, zbog čega nema toksični učinak.
Ovo ograničenje ne utječe na lijekove jer terapijske doze vitamina mogu biti veće od profilaktičkih, ali u stvarnosti nema toliko lijekova koji su po sadržaju vitamina slični standardima ONA.
Zato smo, sastavljajući ocjenu najboljih vitamina skupine B, podijelili u dva odjeljka: dostupan u offline ljekarnama i dostupan putem interneta.
Usput, paradoksalno je da se vitaminski kompleksi s sadržajem aktivnih tvari orijentirani na ONA norme mogu pronaći u offline trgovinama sportske prehrane.
Ocjena najboljih vitamina skupine B
| nominiran | mjesto | naziv proizvoda | cijena |
| Najbolji vitamini skupine B dostupni u redovnim ljekarnama | 1 | Multi-B Vitamir kompleks za živčani sustav, kosu i nokte | 159 ₽ |
| 2 | Pentovit | 112 ₽ | |
| 3 | Combilipen | 470 ₽ | |
| 4 | Salus vitamin B Complex | 1 440 ₽ | |
| Najbolji vitamini skupine B dostupni na mreži | 1 | Sad hrana, B-50 | 890 ₽ |
| 2 | Doktorski najbolji, potpuno aktivni B kompleks s Quatrefolic-om | 634 ₽ | |
| 3 | Solgar, B-kompleks s formulom stresa vitamina C, 250 tableta | 3 221 ₽ |
Najbolji vitamini skupine B dostupni u redovnim ljekarnama
U ovom smo odjeljku ocjene odabrali sredstva koja možete kupiti u običnim izvanmrežnim ljekarnama. Njihove prednosti su pristupačnost, relativno niska cijena i besplatni dopust. Od nedostataka, treba napomenuti - pronašli smo samo jedan kompleks koji sadrži cijelu skupinu vitamina B.
Multi-B Vitamir kompleks za živčani sustav, kosu i nokte
Ocjena: 4,9
Ovaj dodatak prehrani pozicioniran je kao kompleks koji sadrži 11 vitamina grupe B. U stvari, sadrži 7 vitamina skupine B i 4 vitaminom slične tvari: holin (B4), biotin (B7), inozitol (B8), para-aminobenzojeva kiselina (B8). Međutim, ako govorimo o grupi B kao složenom, proizvođač gotovo nije odstupio od istine.
Pakovanje sadrži 30 tableta, što je dovoljno za mjesec dana uz preporučeni unos od 1 tablete dnevno. A s obzirom na to da se droga proizvodi u zemlji, cijena prijema je vrlo humana.
Budući da je proizvod registriran kao dodatak prehrani, jedina indikacija za njegovu upotrebu je dodatni izvor vitamina u hrani. Među kontraindikacijama su trudnoća, dojenje, individualna netolerancija.
dostojanstvo
- sadrži cijeli kompleks grupe B,
- jeftino.
mane
- ne.
Pentovit
Ocjena: 4.8
Sadrži B1, B3, B6, B9, B12. Dostupno u pakiranju od 50 tableta. Preporučuje se kod asteničnih stanja (prekomjerni rad, slabost u oporavku od teške bolesti itd.), Neuralgije.
Od nedostataka treba napomenuti relativno dugačak (za vitamine) popis kontraindikacija. Proizvođač ne preporučuje lijek trudnicama. Doista, prekomjerno visoke doze nikotinamida imaju embriotoksični učinak. U tableti pentovit njegovih 20 mg, odnosno količina ne prelazi dnevnu normu prema najkonzervativnijim preporukama - ako se ograničite na jednu tabletu. Ali preporučeni režim doziranja je 2 do 3 tablete 3 puta dnevno, što zapravo može biti previše tijekom trudnoće.
Pentovit nije indiciran za djecu mlađu od 18 godina, za osobe s kroničnim pankreatitisom i žučnim kamenjem.
dostojanstvo
- gotovo kompletan kompleks grupe B,
- niska cijena.
mane
- mnoge kontraindikacije.
Combilipen
Ocjena: 4.7
Ovaj lijek sadrži samo tri vitamina - B1, B6 i B12. Ali ovo je potpuni analog Milgamma, dobro poznato i vrlo voljeno od strane neurologa. Činjenica je da takva kombinacija vitamina sama po sebi ima analgetska svojstva, što omogućava smanjenje doze protuupalnih i smanjenje njihovih štetnih učinaka na tijelo. Uz to, doprinose obnovi živčanog tkiva i zaštitnih mijelinskih vlakana..
Posebnost combilipena je poseban oblik B1 - benfotiamina topljiv u mastima. To poboljšava njegovu bioraspoloživost nekoliko puta. Doze svih vitamina su prilično visoke - 100 mg benfotiamina i piridoksina, međutim, cijanokobalamin je samo 2 mg. Morate uzimati lijek za 1-3 tablete dnevno, ovisno o tome kako se osjećate.
Kontraindicirana u djece s teškim kardiovaskularnim zatajenjem.
dostojanstvo
- niska cijena u usporedbi s analognim,
- visoke doze vitamina.
mane
- recept.
Salus vitamin B Complex
Ocjena: 4.6
Sadrži B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotin. Odnosno, gotovo svi vitamini skupine B, osim folne kiseline, i jedne tvari slične vitaminu.
Pakovanje sadrži 60 kapsula, što je dovoljno za 2 mjeseca uporabe. Sredstva za proizvodnju njemačke tvrtke koja se pozicionira kao proizvođač naturopatskih lijekova - dobivenih od prirodnih sastojaka, ljekovitog bilja, povrća i voća. Možda to objašnjava prilično visoke troškove pakiranja za takav kompleks.
dostojanstvo
- širok raspon B vitamina,
- prirodnog podrijetla.
mane
- cijena.
Najbolji vitamini skupine B dostupni na mreži
Ta će se sredstva morati naručiti na Internetu. Prikladni su za one koji više vole uzimati visoke doze vitamina u tečajevima, temeljene na teoriji optimalnih potreba za mikronutrijentima. Također se mogu preporučiti sportašima, jer redovita tjelesna aktivnost neminovno povlači za sobom povećanu potrebu za vitaminima (kao što je usput rečeno i drugim hranjivim tvarima). Mnogi od B lijekova spomenutih u ovom odjeljku ocjene pogodni su za vegane. To je važno jer se vitamin B12 može dobiti samo iz proizvoda životinjskog podrijetla, a ljudi koji slijede vegansku prehranu trebaju namjerno popuniti njegov nedostatak..
Sad hrana, B-50
Ocjena: 4,9
Sadrži puni kompleks B i vitamina sličnih tvari iz ove skupine. Nazvan je tako jer većina vitamina (osim B9) ima dozu od 50 mg (B1, B2, B3, B5, B6) ili 50 μg (B12).
Uzimajte 1 kapsulu dnevno uz obroke.
Dostupno u kapsulama, pogodnim za vegane.
dostojanstvo
- dovoljno visoka, ali ne pretjerana količina vitamina;
- sadrži kompletan kompleks B.
- pogodno za vegane.
mane
- trebate naručiti putem interneta i čekati isporuku.
Doktorski najbolji, potpuno aktivni B kompleks s Quatrefolic-om
Ocjena: 4.8
Sadrži B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 i biotin.
Posebnost ovog alata je nestandardni oblik vitamina B9: Quatrefolic. Ovo je glukozaminska sol s 5-metiltetrahidrofolatnom kiselinom, koju karakterizira povećana bioraspoloživost. Potrebno je osobama koje imaju mutacije koje narušavaju normalan metabolizam folne kiseline (analiza mutacija u genima iz folatnog ciklusa može se provesti u većini komercijalnih laboratorija). Najčešće se takve mutacije nalaze kod ispitivanja žena s uobičajenim pobačajem: manjak folne kiseline u tijelu uzrokovan smanjenom apsorpcijom dovodi do razvoja oštećenja živčane cijevi, srca i genitourinarnog trakta; propuštena trudnoća ili prerano odvajanje posteljice. Osim toga, takve mutacije povećavaju vjerojatnost kardiovaskularnih bolesti i određenih karcinoma..
Beskorisno je da ljudi s takvom patologijom uzimaju konvencionalne pripravke folne kiseline - potrebna su im sredstva s povećanom bioraspoloživošću.
Lijek je dostupan u celuloznim kapsulama pogodnim za vegetarijance.
Uzimajte 1 kapsulu dnevno.
dostojanstvo
- poseban, lako probavljiv oblik folne kiseline,
- pogodno za vegane.
mane
- naručivati samo putem interneta.
Solgar B-kompleks s formulom stresa vitamina C, 250 tableta
Ocjena: 4.8
Osim punog kompleksa vitamina B, sadrži askorbinsku kiselinu i mješavinu prirodnih biljnih ekstrakata s antioksidacijskim i kardioprotektivnim svojstvima. Doprinos normalizaciji živčanog i imunološkog sustava.
Proizvođač preporučuje uzimanje 2 tablete dnevno, tako da je tijek liječenja relativno skup.
dostojanstvo
- dodana je mješavina biljnih ekstrakata koja potencira glavno djelovanje.
mane
- 2 tablete dnevno.
Upozorenje! Ova je ocjena subjektivna, nije reklama i ne služi kao vodič za kupnju. Prije kupnje trebate se posavjetovati sa stručnjakom.
