Najbolje usluge dostave zdrave hrane za mršavljenje u Omsku za 2020. godinu (roba)

Nutricionisti načela zdrave prehrane nazivaju slobodnom prehranom. Ovo je najpoznatiji smjer za mršavljenje. Međutim, pojam "pravilne prehrane" svi razumiju na različite načine. Mnogi vjeruju da je potrebno potpuno ukloniti meso, brašno i slastičarne iz hrane. U stvari, pravilna prehrambena tehnika to ne zahtijeva. Važno je pridržavati se određenih pravila i pravilno sastaviti svoju prehranu. Jelovnik, koji je pravilno uravnotežen kalorijama i hranjivim tvarima, potiče mršavljenje, poboljšavajući metabolizam. Takva dijeta je savršena za one koji imaju bolesti želuca, srca, dijabetes.

Standardna stopa potrošnje kalorija dnevno od osobe koja vodi umjereno aktivan stil života je 1200 kcal, za ljude koji vode sportski način života, a sportaši - 2000 kcal. Ako trebate smršaviti, dnevni kalorični sadržaj proizvoda ne smije biti veći od 900 kcal.

Pravila zdrave prehrane nisu pravila u klasičnom smislu te riječi, već način života koji morate slijediti svakodnevno. Najbolje usluge isporuke zdrave hrane za mršavljenje u Omsku mogu pomoći u izradi prave prehrane.

sadržaj

1 Načela zdrave prehrane
- 1.1 Standardni obrok
2 Kriteriji za ocjenu isporuke
3 najbolje usluge dostave zdrave hrane u Omsku za 2020. godinu
- 3.1 Dostava pravilne prehrane "Dijetna usluga"
- 3.2 Isporuka zdrave prehrane "Prehrambena formula"
- 3.3 Usluga organizacije zdrave prehrane uz kućnu dostavu "Smart Food"
- 3.4 Izvorna kuhinja zdrave hrane "Zobena kaša"

Načela zdrave prehrane

Jelovnik bi trebao biti uravnotežen i raznolik. Takva prehrana garantirat će da tijelo prima sve vitamine i hranjive tvari potrebne za njegovo funkcioniranje. Najbolje je jesti frakcijski: trebaju biti tri glavna obroka i dva dodatna (međuobrok);
Način. Morate se pridržavati jasne prehrane, ne možete si priuštiti neplanirane zalogaje. S vremenom će se tijelo naviknuti jesti u određeno vrijeme i nestat će osjećaj gladi;
Ne pržite, već pecite. Da biste izgubili težinu, trebate kuhati na pari ili u pećnici, jesti hranu svježu;
bez majoneze. Salate možete začiniti maslinovim, suncokretovim ili burdockim uljem s limunovim sokom;
Koristite samo svježe proizvode. Proizvodi koji se čuvaju duže vrijeme gube hranjiva i korisna svojstva. Pravilno mršavljenje nemoguće je bez svježeg voća i povrća. Sadrže puno vlakana, vitamina i minerala, koji ubrzavaju metaboličke procese, poboljšavaju rad gastrointestinalnog trakta;
ispravna kompatibilnost proizvoda. Neke namirnice korištene zajedno negativno utječu na tijelo i proces gubitka kilograma;
prehrana bi trebala ovisiti o sezoni. Ljeti se prehrana treba sastojati od svježeg povrća, voća, bilja. Zimi morate u jelovnik dodati meso i masti;
piti najmanje dvije litre vode dnevno;
točan izračun potrebnih kalorija dnevno. U modernom svijetu to nije velika stvar. Postoje brojni kalkulatori kalorija..

Standardni obrok

doručak, od 7 do 9 sati. Vrijeme ugljikohidrata: zobena kaša s voćem ili kajganom;
ručak, do 12 sati - lagane juhe: kupus, juha od kupusa, juha od gljiva i ostale vegetarijanske juhe;
ručak, od 13 do 15 sati - složeni ugljikohidrati i proteini: tjestenina, riža, piletina itd .;
popodnevni čaj, od 16:00 do 17:00 - lagani zalogaj: voće, sok, kefir;
večera, do 19 sati - proteinska hrana: riba ili nemasno meso. Večera bi trebala biti najkasnije dva sata prije spavanja..

Svaka usluga dostave zdrave hrane mora se pridržavati osnovnih načela zdravog načina života..

Kriteriji za ocjenu isporuke

Glavni kriteriji koje zdrava prehrana za mršavljenje treba imati mogu se podijeliti na osobne (individualne potrebe svakog kupca) i tehničke (praktičnost postupka narudžbe i same isporuke).
Osobni kriteriji uključuju:

učinkovitost usluge;
pomoć i pomoć pri naručivanju;
asortiman koji udovoljava željama bilo kojeg klijenta;
ljubazno i ljubazno osoblje.

Prema tehničkim kriterijima, najčešće daju procjenu isporuke. Ovo je:

vrijeme tijekom kojeg se obavljaju sve faze usluge;
jednostavnost u postupcima kupca u internetskoj trgovini;
kvalitetna strana isporuke: brzina, svježina proizvoda, pakiranja;
povratni mehanizam.

Tradicionalno se usluga odvija u šest faza:

Izbor robe i trgovine. Najčešće se događa uz pomoć tražilica, ponekad i po preporuci prijatelja.
Blagajna na različitim kanalima: telefonom, vibracijom, internetskim pomoćnikom, aplikacijom itd..
Razgovor s menadžerom: uzimaju se u obzir glasovne kvalitete, sadržaj informacija i točnost odgovora.
Plaćanje: dostupnost i jasnoća na različitim web stranicama trgovine.
Dostava: prisutnost praga cijene za besplatnu dostavu, brzina standardne dostave, mogućnost praćenja praćenja isporuke, ljubaznost i izgled kurira, mogućnost provjere proizvoda u trenutku primitka.
"Radost kupnje" (da, ovo je posebna faza - na primjer, ovdje potiču pisanje recenzija i bonusi za kupnju).

Povratne informacije zauzimaju posebno mjesto u rješavanju problema koji se pojave - dostupnost i relevantnost cijena, problemi s isporukom, plaćanjem, registracijom na web mjestu itd..

Najbolje usluge dostave zdrave hrane u Omsku za 2020. godinu

Veliki broj recenzija o isporuci zdrave prehrane za mršavljenje omogućuje vam da crtate cjelovitu sliku o određenoj usluzi, budući da svaki klijent drugačije piše svoj komentar, netko se usredotočuje na brzinu isporuke, netko na proizvode itd..

Najbolje usluge dostave zdrave hrane za mršavljenje u Omsku za 2020. godinu proučavane su u skladu s načelima pravilne prehrane i kriterijima isporuke. Osnova procjene bile su stvarne recenzije kupaca

Dostava pravilne prehrane "Dijetna usluga"

Vrijeme isporuke: radnim danima od 6:00 do 23:00, vikendom i praznicima od 9:00 do 23:00. Točno vrijeme isporuke dodatno je dogovoreno s operatorom. Uz podizanje, 10% popusta.

Cijene: od 650 rubalja dnevno.

Cijena prehrane za 1500 kcal: 1311 rubalja.

Minimalno razdoblje narudžbe: 1 dan.

Besplatno savjetovanje s nutricionistom: da.

Mjesto rada: Omsk, 1. Severnaya, zgrada 95.

Koncept "Dijeta usluga" leži u njihovoj ideologiji: kardinalne promjene trebaju započeti s promjenom prehrane. Nauče jesti zdravo, pomažu u odabiru prave pojedinačne kombinacije proizvoda koji će vam pomoći da postanu vitkiji, ljepši i energičniji. Tim Diet Service nastoji zapaliti unutarnje svjetlo kod svojih kupaca vodeći računa o njihovom tijelu.
Dijetalna usluga ima sljedeći cilj - pomoću ispravne, uravnotežene prehrane, individualno odabrane, pomoći svojim kupcima: izgubiti težinu i postati vitkiji, održavati težinu na pravoj razini, jesti ukusnu i zdravu hranu, poboljšati zdravlje i uštedjeti vrijeme.

Da biste naručili narudžbu u "Prehrambenoj usluzi", potrebno je nazvati voditelja dijeta koji će raspravljati o ciljevima i zadacima, određivati optimalni sadržaj kalorija dnevno, saznati ovisnosti i prehrambene navike, razjasniti medicinske indikacije i alergije.

Uzimajući u obzir sve nijanse, voditelj prehrane će odabrati pojedinačni izbornik za mršavljenje iz postojećih prehrambenih programa tvrtke. Postoje dva takva programa:

"Intenzivno mršavljenje." Program je odabran za značajno mršavljenje bez štetnog zdravlja i primjene posebnih napora. Pomoći će izgubiti pet kilograma mjesečno, a pritom ne gladovati i jesti ukusna niskokalorična jela pet puta dnevno. Voditelj prehrane, u sklopu ovog programa, odabire poseban izbornik za 700 - 1100 kcal, koji sadrži sve vitamine, minerale i hranjive hranjive tvari važne za pravilno funkcioniranje tijela. Trajanje prehrane je od jednog do četiri tjedna, ovisno o individualnim karakteristikama klijenta. Nakon završetka prehrane preporučuje se korištenje programa "Korekcija težine".
"Korekcija tjelesne težine" - postupno, ali učinkovito mršavljenje 10% od prvotne težine bez osjećaja gladi i štetne hrane. Program sadrži samo cjelovitu hranu koja se bira pojedinačno. Stručnjaci za dijetsku uslugu stvorili su jedinstvenu prehranu koja ne zahtijeva odricanje od omiljene hrane. Svježa kaša na vodi i piletina na žaru zamjenjuju jela na razini restorana: gazpacho s škampima, brancin s umakom Pesto i ostalo.

Osim toga, usluga prehrane nudi dnevnu probnu dijetu..

Uzorak jelovnika za dan intenzivnog programa ishrane:

Doručak: kukuruzna kaša na vodi.
Podružnica: Moskovska salata začinjena kiselim vrhnjem;
Ručak: juha od kupusa, piletina s povrćem;
Snack: dijetni kolačići od zobene kaše;
Večera: puretina pečena s cvjetačom.

prednosti:

mogućnost odabira on-line jela;
nizak trošak;
nadležni operatori;
povoljno pakiranje;
Možete prilagoditi sve programe i isključiti proizvode;
mogućnost savjetovanja s nutricionistom.

nedostaci:

nisu.

Prehrambeni obroci "Prehrambena formula"

Vrijeme dostave: u svako prigodno jutro, ujutro ili navečer.
Cijene: od 680 rubalja dnevno.
Cijena prehrane za 1500 kcal: 1230 rubalja.
Minimalno razdoblje narudžbe: 1 dan.
Besplatno savjetovanje s nutricionistom: da.

Mjesto rada: Omsk, st. Lermontov, 128 - 193.

"Nutrition Formula" nudi svakodnevnu prehranu dobre prehrane. Sva se dijeta temelji na načelima zdravog načina života. Dostava je pogodna za one koji žele smršavjeti, dobiti mišićnu masu, ojačati zdravlje i naći kondiciju. Sve dijete razvijaju nutricionisti i fitnes treneri..

Prilikom pripreme jela poštuju se osnovna pravila: minimalna sol, samo prirodna sladila, odbijanje prženja i pšeničnog brašna. Sva su jela hermetički zatvorena u eko-plastičnim posudama.

Tvrtka nudi četiri programa: "Gubitak kilograma", "Debljanje", "Veganska prehrana", "Detox program". Možete odabrati različite varijacije "Mršavljenje":

obroci 3 puta dnevno, isključuju se doručak i kasna večera - 750 - 850 kcal dnevno. Cijena: od 680 rubalja po danu:
hrana 5 puta dnevno - 1100 - 1200 kcal. Cijena: od 920 rubalja;
individualni pristup. Program je prilagođen specifičnom klijentu. Kalorija se kreće od 1000 do 1400. Cijena: od 1230 rubalja dnevno.

Uzorak izbornika programa "Mršavljenje":

Doručak: kukuruzna kaša sa grožđicama i indijskim orahom.
Brunch: mrkve od mrkve s malo masnoće kiselog vrhnja.
Ručak: Povrće lazanje.
Večera: crvena riba pečena s povrćem i Adyghe sirom.
Kasna večera: pirjani kupus s pilećim prsa.

prednosti:

upotreba jeruzalemskog sirupa od artičoke i prirodnih zaslađivača umjesto šećera;
sva su jela ukusno pripremljena;
svježi i kvalitetni proizvodi;
ekološka ambalaža;
dostupnost dijetalnih deserta i detox smoothieja.

nedostaci:

loše ispravljen rad s klijentima.

Služba za organizaciju zdrave prehrane uz kućnu dostavu "Smart Food"

Vrijeme isporuke: svakodnevno ujutro.
Cijene: od 1900 rubalja dnevno.
Cijena prehrane za 1500 kcal: od 1900 rubalja.
Minimalno razdoblje narudžbe: od 1 dana.
Besplatno savjetovanje s nutricionistom: da.

"Smart Food" omogućuje vam da ne gubite vrijeme na kupovinu, kuhanje i pranje posuđa. Hrana se dostavlja na pravo mjesto i u pogodno vrijeme. Usluga nudi programe za muškarce i žene različitih životnih stilova. Možete naručiti obroke: "Express figure", "Atletski oblik", "Zdravi organizam", "Vegetarijanski program", "Pojedinac".

"Express figure" - program pravilne prehrane za mršavljenje. Uravnotežuje proteine, masti i ugljikohidrate, također uključuje proizvode koji ubrzavaju metabolizam. Kalorični sadržaj programa omogućuje vam vođenje aktivnog načina života, brzo i lako gubite kilograme. Usluga jamči šest obroka dnevno s ukusnim jelima koje priprema kuhar.

Primjer izbornika za dan:

Doručak: kaša s kriškama bundeve.
Drugi doručak: slani losos u pita kruhu.
Ručak: Juha od mrkve s mocarelom, pileći file u umaku od senfa, pire od graha, pirjane trešnje i jagode.
Snack: Rajčica sa sirom i špinatom.
Večera: Salata od škampa sa prepelice.
Druga večera: Kefir.

prednosti:

Probni dan možete naručiti s 50% popusta;
prisutnost muškog programa za mršavljenje;
besplatno savjetovanje s nutricionistom;
dostava hrane u termo vrećici;
individualni pristup.

nedostaci:

velika cijena;
nezgodno mjesto.

Autorska kuhinja zdrave hrane "Zobena kaša"

Vrijeme isporuke: radnim danom - od 7:00 do 11:00; vikendi - od 8:00 do 11:00.
Cijene: od 1038 rubalja dnevno.
Cijena prehrane za 1500 kcal: od 1242 rubalja.
Minimalno razdoblje narudžbe: od 1 dana.
Besplatno savjetovanje s nutricionistom: ne.

Kreatori autorove kuhinje zdrave prehrane tvrde da su pronašli 23 komponente hrane vitalne za ljepotu žene. Recept svih jela izgrađen je na temelju ovih komponenti.

Ne sadrže konzervanse, boje ili šećer. Minimalno zasoljen. U zobene pahuljice možete kupiti Detox smoothie za postne dane. U pićima se miješa veliki broj sastojaka koji sadrže mnogo vitamina. U kuhinji se pripremaju i dijetalni deserti koji ne sadrže margarin, šećer, palmino ulje i rafinirano brašno. Uz kućnu dostavu, možete naručiti i jedan obrok i dijetu za cijeli dan.

Dostava zdrave hrane od zobene kaše nudi svojim klijentima tri programa mršavljenja:

"Intenzivno mršavljenje": dijeta od 1200 kcal dnevno. Jelovnik je dizajniran da brzo izgubi kilograme, ali istovremeno održava optimalnu ravnotežu masti, ugljikohidrata i proteina za pravilno funkcioniranje tijela;
"Racionalno mršavljenje" - 1400 kcal dnevno. Povećani kalorični sadržaj omogućit će vam da se riješite viška kilograma bez osjećaja gladi, nervoze i slabosti;
"Ravnoteža s malim kalorijskim deficitom" - 1600 kcal dnevno. Program za podršku pravu težinu. Sadrži sve potrebne hranjive tvari i elemente u tragovima.

Primjer izbornika za dan:

Doručak: Zobena kaša s bananom, suhim marelicama i kakao zrncima.
Podružnica: Skuta mousse "Cosmos".
Ručak: Wallenberške kotlete s umakom od pečenog krumpira i umakom od lingonberry.
Snack: salata s jufkom, škampi i povrćem na žaru.
Večera: Pileća prsa s povrtnim umakom, đumbirom i zelenim graškom..

prednosti: