Za svakog sportaša koji profesionalno radi na svojoj formi tri su komponente za uspješan rezultat: redovita tjelesna aktivnost, pravilna prehrana i dodaci prehrani, svi ti blokovi moraju biti odabrani razumno. BCAA kompleksi pružaju kvalitetan rast mišića i crtanje njihovog olakšanja, istovremeno zasićujući tijelo korisnim tvarima koje su mu potrebne. Kako odabrati najbolji kompleks reći će ocjena najučinkovitijih BCAA-a u 2020. godini.
sadržaj
- 1 Što je BCAA
- 1.1 Kako odabrati
- 1.2 Koja je kompanija bolja
- 2 Vrhunska ocjena BCAA
- 2.1 prašak 12000
- 2.2 BCAA Complex 5050
- 2.3 Xtend
- 2.4 Moderna BCAA
- 2.5 Maksimalni BCAA Syntho
- 2.6 Učitava se BCAA Pro
- 2.7 USPlabs Modern BCAA
- 2.8 Aminocore od AllMaxa
- 2.9 Kaotični labsov početak
- 3 Kako uzeti
- 3.1 Kontraindikacije
- 3.2. Koje je bolje kupiti
Što je BCAA?
Ovo je kompleks leucina, valina i izoleucin - esencijalnih aminokiselina s razgranatom strukturom bočnog lanca. Oni djeluju kao pokretačka snaga za skeletne mišiće i upravo se tamo sintetiziraju, stoga su za sportaše koji se bave energetskim opterećenjima prehrambeni dodaci ove vrste jednostavno potrebni, inače mišićno tkivo ne dobiva potrebnu prehranu tijekom treninga.
Glavna funkcionalnost BCAA:
- Utjecaj na metabolizam energije;
- stimulacija rasta mišićnog tkiva;
- sagorijevanje masti
- ostale aminokiseline u mišićima se troše manje;
- povećanje pokazatelja snage;
- povećana izdržljivost;
- zaštita mišića od uništenja tijekom intenzivnog napora;
- stimulacija proizvodnje inzulina, testosterona, kortizola i stomatotropina.
Općenito, BCAA daje mišićima svu potrebnu prehranu i učinkovito potiče njihov rast. Takvi su kompleksi prilično sigurni i u pravim dozama nemaju nuspojave, jer se odnose na komponente proteina koji prevladavaju u običnoj hrani.
Kako odabrati
U pravilu, aminokiseline u proizvodnji raznih tvrtki nemaju posebne razlike. Kriteriji za odabir uglavnom se temelje na obliku ispuštanja, cijeni, dodatnim komponentama i koncentraciji po obroku. Važan faktor je i reputacija proizvođača..
- Obrascem za puštanje:
- Prah (s dozom od 5000 mg do 12000 mg po obroku);
- tablete (50 mg do 1000 mg);
- kapsule (od 500 mg do 1250 mg);
- tekućina (1000 do 1500 mg po žličici).
Kvaliteta asimilacije aminokiselina ne ovisi o obliku oslobađanja, u bilo kojem od njih potrebni aditivi se apsorbiraju podjednako dobro, samo se brzina može razlikovati. Najbrža apsorpcija praha se događa i sporije od kapsula, jer će trebati više vremena za otapanje želatinske ljuske.
- Doziranjem. Prah se također smatra najboljim, jer ima najveću dozu po obroku. Prednost kapsula i tableta u praktičnosti njihove uporabe.
Prah također ima opipljive nedostatke. Ako je aditiv u prahu s vrlo malo okusa ili bez njih uopće, okus pripravka bit će vrlo neugodan i gorak. Druga poteškoća može biti topljivost, ako aminokiseline nisu prošle kvalitetan tretman, bolje je odabrati oblik najfinijeg mljevenja.
- Dodatne komponente koje doprinose apsorpciji osnovnih aminokiselina i povećavaju učinkovitost treninga:
- Beta-Alanin - pomaže u poticanju proizvodnje i podrške karnozin dipeptida visoke koncentracije u mišićnim tkivima. Utječe na povećanje izdržljivosti tijekom anaerobnih opterećenja i povećanje ukupne radne sposobnosti;
- laktuloza - poboljšava rast crijevne mikroflore;
- glutamin - potiče rast mišića;
- dipeptidi su komponente proteina dvije aminokiseline koje doprinose apsorpciji jednostavnijih elemenata.
- citrulin - pomaže tijelu u povlačenju mliječnih kiselina i amonijačnih spojeva, potiče oporavak mišića nakon vježbanja;
- minerali i vitamini - neophodni su za obavljanje svih kemijskih procesa i za izgradnju mišićnih vlakana.
- Za cijenu. Amino kiseline s ukusom koštat će više, ali bit će mnogo ugodnije uzimati ih.
- Razlika u omjeru aminokiselina. Najčešća opcija je omjer 2: 1: 1, ali postoje 4: 1: 1, pa čak i 8: 1: 1. Željeni omjer odabire se isključivo pojedinačno iz sklonosti željenom rezultatu, ali iskusniji sportaši više podržavaju klasični omjer.
Najbolja opcija u pogledu cijene i kvalitete - rezultat će biti tekući ili gel-dodatak s malim sadržajem aromatičnih nečistoća i pomoćnih tvari u sastavu s uobičajenom dozom za ekonomičnu upotrebu.
Koja tvrtka je bolja
- Optimalna prehrana. Vodeći američki proizvođači koji su se na tržištu pojavili u kasnim 80-ima. Proizvodi tvrtke stekli su reputaciju najkvalitetnijeg i najučinkovitijeg..
- San.Takođe američka tvrtka koja se ističe na tržištu sportske hrane. Popularni modeli pripadaju inovativnoj liniji koju je razvio sam brend i temeljenoj na visokokvalitetnim sastojcima testiranim visokoučinkovitom tekućinskom kromatografijom.
- Magnum.Canadian tvrtka koja je, unatoč tome što je početnik na tržištu sportske hrane, već uspjela osvojiti ljubav i poštovanje sportaša širom svijeta. Sve zbog činjenice da se u proizvodnji koriste vrlo kvalitetne sirovine.
- Multipower. Njemački brend s trideset godina razvoja na tržištu sportske hrane. U proizvodnji proizvoda primjenjuju se najnovija istraživanja i znanstvena dostignuća, što doprinosi stalnom rastu njihove učinkovitosti.
- Dymatize. Marka iz SAD-a, koja je vrlo popularna među profesionalnim sportskim igračima. U razvoju i poboljšanju postojećih proizvoda tvrtka se oslanja na testiranje u stvarnom svijetu..
- Anabolički Xtreme. Jedan od pravaca poljske marke za proizvodnju sportske prehrane. Tvrtka je jedna od vodećih na ovom polju zahvaljujući najnovijim dostignućima i stalnom radu na poboljšanju postojećih proizvoda..
- E.O.N. Lab. Ruska tvrtka koja je postigla značajan napredak u razvoju i proučavanju ljudskih sposobnosti i povećanju istih bez anaboličkih steroida.
- Gaspari prehrana. Američka tvrtka, koju je osnovao sportaš Rich Gaspari, nadaleko je poznata u svijetu bodybuildinga, koja ne samo da je postigla izvanredne rezultate, već je i stekla diplomu na Akademiji za medicinu sporta, što objašnjava popularnost modela ove marke. Proizvodi se proizvode u vlastitoj laboratoriji za bioinženjering..
Kvalitetna ocjena BCAA
Prah 12000
Ovaj se kompleks nudi u najčišćem obliku. Dizajnirane za rast mišićne mase u optimalnim omjerima glavnih aminokiselina 2: 1: 1, u sastavu nema drugih komponenti. Pozitivno djeluje na brzi oporavak, daje dobar anabolički i antikatabolički učinak.
Prosječna cijena - 1.200 rubalja.
Prah 12000
- Optimalna razina koncentracije;
- kvaliteta;
- jeftin.
- Gorki okus.
Savjeti za upotrebu videozapisa:
BCAA Complex 5050
Čiste aminokiseline su prisutne u prahu. Ne postoje druge komponente i nečistoće. Kompleks se odlikuje izvrsnim anaboličkim učinkom, mišići brže rastu i oporavljaju se nakon napornih opterećenja. Stimulira daljnji rast mišića.
Koliko - 1.570 rubalja.
BCAA Complex 5050
- Čiste aminokiseline
- trošak;
- vidljivi efekt.
- Slabo topiv;
- loš ukus.
Video pregled lijeka:
Xtend
Vrlo moćan dodatak s izraženim antikataboličkim i anaboličkim učinkom. Prepoznat kao jedan od najboljih rehabilitatora i kompleksa za poslije treninga. Promišljeni sastav i omjer svake aminokiseline s očekivanjem postizanja najboljeg učinka. Osnova je BCAA. Bez šećera, masti i ugljikohidrata. U sastavu:
- glutamin;
- piridoksin;
- citrulin - poboljšava cirkulaciju krvi u mišićima i uklanja mliječnu kiselinu.
Cijena - 2 200 rub.
BCAA Xtend
- Ubrzanje sinteze proteina;
- obnavljanje i rast mišićnih stanica;
- lagani oporavak;
- cijena.
Moderna BCAA
Kompleks za upotrebu prije i za vrijeme treninga anabolizam čini puno boljim, suzbija katabolizam, čuva mišiće i pozitivno utječe na njihov rast, umor postaje manji. Pored osnovnih aminokiselina BCAA, sastav uključuje dodatne komponente za povećanje izdržljivosti. Lijek je pogodan za uporabu tijekom sušenja i uz strogu dijetu za smanjenje težine..
Cijena - 2.400 rubalja.
Moderna BCAA
- učinkovitost,
- dobra topljivost;
- djelovanje izravno tijekom procesa obuke.
- Cijena je previsoka;
- osebujnog ukusa.
Maksimalni BCAA Syntho
Alat s visokim stupnjem učinkovitosti zasnovan na čistim aminokiselinama, koje su dobivene na izolirani način. Prisutni:
- Alginska kiselina - za poboljšanje transporta zraka do mišićnog tkiva;
- kalijev tricirat - ubrzava proces oporavka;
- piridoksin - za sudjelovanje u metabolizmu proteina.
Cijena - 1 390 rub.
Maksimalni BCAA Syntho
- Pogodan oblik oslobađanja kapsula;
- visokokvalitetni sastav;
- izvrsna reputacija marke.
- preopterećenje.
Više informacija o lijeku - u videu:
Ponovno učitavanje BCAA Pro
Popularni kompleks u tabletama, čija učinkovitost primjećuju korisnici. Ubrzava postizanje rezultata iz sportskih aktivnosti. Osnovne aminokiseline su sadržane u omjeru 4: 1: 1. BCAA nadopunjena vitaminom B6.
Cijena - 2 190 rubalja.
Ponovno učitavanje BCAA Pro
- Optimalna kombinacija komponenata;
- leucinska poboljšana formula;
- povoljan oblik pakiranja.
- Nije baš zgodan prijem.
Više informacija o lijeku - u videu:
USPlabs Modern BCAA
Kompleks aminokiseline s leucinom, izoleucinom i valinom. Prisutne su i aminokiseline: lizin, glutamin, alanin. Idealno za najbolji rast mišića, također pridonosi njihovom vrlo brzom oporavku.
Cijena - 1645 rub.
USPlabs Modern BCAA
- učinkovitost,
- jednostavnost uporabe;
- formula poboljšana leucinom.
- Ukus za amatera.
Detaljnije o lijeku - u videu:
Aminocore od strane AllMax
Kompleks je vrlo lagan za ugodan okus. Odlikuje ga trenutna stimulacija mišićnih vlakana i njihovo savijanje. Pri uporabi lijeka tijekom sporta smanjuje se raspad mišićnog tkiva. Sastav sadrži različite vitamine skupine B.
Cijena - 6990 rub.
Aminocore od strane AllMax
- 7 komponenti koje podržavaju anabolizam;
- Alfa ketoizokaprona kiselina pomaže u borbi protiv umora;
- BCAA čisti instantirani prah.
- cijena.
Kaotično labinsko stvaranje
Optimalno odabran kompleks aminokiselina za profesionalne sportaše. Sastav sadrži 17 aminokiselina za kvalitetno i brzo dobivanje mase, pomaže u obnovi. Također pruža zaštitu od katabolizma i sagorijevanja masti.
Cijena - 3220 rub.
Kaotično labinsko stvaranje
- Izuzetno brz oporavak;
- imunitetna podrška i sudjelovanje u sintezi proteina;
- izgradnju mišića i sagorijevanje masti.
- precijenjen.
Kako uzeti
Kako uzimate BCAA, ovisi o zadacima zbog kojih je kupljen. Ako vam treba skup mišićne mase, uzima se prije, na vrijeme ili odmah nakon treninga. Za izraženiji učinak, glukozi možete dodati u kompleks ili ga pomiješati s proteinskim šejkom.
Da biste brzo smršali, BCAA se uzima u svom čistom obliku između obroka. Mora se zapamtiti da tijelo dnevno može apsorbirati od 4 do 10 grama aminokiselina, stoga nemojte zlostavljati.
kontraindikacije
BCAA su prilično popularni i sigurni kompleksi, ali imaju svoje kontraindikacije:
- Jetrene, bubrežne bolesti, upala bilijarnog trakta;
- gastrointestinalne bolesti;
- problemi s gušteračom.
Koje je bolje kupiti
Ne postoji jedinstveni standard za odabir BCAA, kompleks se odabire pojedinačno, pa da biste odredili najbolje za sebe, vrijedi isprobati nekoliko različitih opcija. Glavna stvar koju ne treba zaboraviti prilikom kupnje aminokiselina je provjera njihove kvalitete. Potrebno je provjeriti datum izrade i pogledati kako se prašak ponaša u vodi. Čisti proizvod tvori tanki film i ne otapa se potpuno.
