Trčanje po uređenim stazama među divljim životinjama, disanje na svježem, ugodnom zraku donijet će zdravlje i dobro raspoloženje svakoj osobi. Danas je trčanje popularna vrsta fizičke kulture osobe koja ne zahtijeva velike troškove novca i naporne treninge..
Udobna sportska odjeća, park ili trg s kvalitetnim stazama, prekrasni, njegovani grmlje i drveće, čisti zrak - to je sve što je potrebno za trčanje. Trkač ne samo da opterećuje svoje tijelo, jačajući njegovo zdravlje, već i razmišlja o prirodi koja ga okružuje, vraćajući mu mentalnu ravnotežu. U Moskvi ima mnogo prekrasnih mjesta prilagođenih za ovu vrstu tjelesnog odgoja, priča će ići ispod o najljepšim parkovima i trgovima glavnog grada.
sadržaj
- 1 moskovska parka cijenjena od strane ljubitelja prirode
- 1.1 Park Gorky
- 1.2 Izmailovsky park
- 1.3 Park Sokolniki
- 1.4 ENEA
- 1.5 Park "Bitsevska šuma"
- 1.6 Park Kolomenskoye
- 1.7 Dvorište poslovnog centra "Tvornica Stanislavsky"
- 1.8 Kuzminki park
- 1.9 Park 50-godišnjice Listopadske revolucije
- 1.10 Dvorac Vorontsovo - park Vorontsov
- 1.11 Tagansky park
- 2 pristaništa za ljubitelje trčanja u blizini vode
- 2.1 Vorobevskaya nasip
- 2.2 Rostovski nasip
- 3 Druga mjesta u glavnom gradu pogodna za trčanje
- 3.1 Novodevichy Ribnjaci
- 3.2 Stadioni glavnog grada
- 4 Jogging ulicama grada
- 5 besplatnih trkačkih klubova
Moskovski parkovi koje cijene ljubitelji prirode
Zahvaljujući razumnom dizajnu urbanog prostora, kamena džungla Moskve sadrži dragocjene otoke divljine, na kojima se ljudi mogu priuštiti za opuštanje, slušanje ptica kako pjevaju, pucketanje cikada, šetnja pod krošnjama moćnih stabala, slušanje šuštanja lišća, prožete ljepotom divljih životinja.
U gradu postoji najmanje petnaest prirodnih zona, dobro prilagođenih za trčanje. Imaju pjesme s raznim premazima:
- tlo
- asfalt.
Prirodna područja imaju raznolike krajolike, čisti zrak i udaljena su od bučnih autocesta. Park nazvan po Maximu Gorkyju, Sokolniki, VDNH, Catherine, Krasnaya Presnya, Kolomenskoye i "Bauman Garden", ovo nije potpuni popis prirodnih bisera grada Moskve.
Kad se uključite u trčanje, stanice tijela značajno su zasićene kisikom, metabolizam se pojačava i ljudsko tijelo se pomlađuje. Ako je kod kuće mali zeleni kvadrat, koji je dovoljno udaljen od prometnih prometnica, tada se može koristiti i za trčanje, glavni kriterij je čisti zrak.
Park Gorky
U centru metropole dijamant se sklonio, ispunjen prirodnom silom, uzdižući i omogućio da se čovjek odmori savršeno umoran od užurbanosti života. Gosti parka zadivit će veličanstveni muzej, oduševiti će se godine vrapca i prostrane, hladne staze vrta Neskuchny. Na teritoriju se nalaze sportski tereni, održavaju se razni izleti i kulturna događanja..
2000. godine u parku je izvršena velika rekonstrukcija. Moderna infrastruktura posjetiteljima nudi najam bicikala i mnoge druge usluge i zabavu.
Svake godine u svibnju, Trkački klub organizira timove za jutarnje trčanje. Sudionici se sastaju u Sportskom paviljonu i provode trening u jutarnjoj hladnoći. Ujutro je park gotovo prazan i nitko ne ometa nastavu..
prednosti:- ulaz na zeleni teritorij je besplatan;
- svakodnevni rad;
- Tijekom prolaska različitih događanja radno vrijeme može varirati..
- nije pronađen.
Izmailovsky park
Smješteno u gradu, ovo prirodno mjesto ekolozi su prepoznali kao jedan od najčišćih gradskih parkova u Europi. Jedinstveno prirodno područje ima nevjerojatnu ljepotu..
U parku Adidas Runclub redovno provodi treninge jogera. Svatko, čak i s minimalnim treninzima, u utorak i četvrtak od 7.30, i u subotu od 11 sati, može doći na Centralni trg do mjesta Adidas i započeti nastavu besplatno. Ljudi koji više vole samostalno učenje uživat će u dodatnim opterećenjima nakon treninga na stranicama za vježbanje..
Glavni događaji održavaju se na aveniji Velikog kruga, kuća 7.
prednosti:- pristup parku svakodnevno;
- park ima razvijenu sportsku i zabavnu infrastrukturu;
- 20 igrališta za sport;
- pizzeria;
- kafići;
- razne vožnje.
- nije pronađen.
Park Sokolniki
Jedinstveni, veliki prirodni kompleks glavnog grada, stvoren kao jedan od prvih u gradu, čuvar je nacionalne kulture pejzažnog vrtlarstva.
Sportsko-trkački klub Yoga Run provodi treninge trčanja u Sokolniki na dobrovoljnom sustavu darivanja, a svaki sudionik, ovisno o kvaliteti pružene usluge i vlastitom dohotku, određuje visinu doprinosa. Trčanja se odvijaju svakodnevno. Trkači odabiru put okupacije od 10 km: duž parkovskih uličica ili nečistoće među drvećem.
Ljeti se radi najam bicikla u Sokolnicima, cijena vožnje bicikla za odraslu osobu je 360 rubalja na sat, na željeznom konju za djecu - 140 rubalja na sat, na sportskom konju - 460 rubalja na sat. Bicikl za tinejdžera koštat će 260 rubalja na sat.
Mjesto: st. Sokolniki Val.
prednosti:- dnevne utrke;
- vodio najam;
- besplatan ulaz u prirodno područje.
- nije pronađen.
ENEA
Spomenik sovjetske arhitekture parkova jedna je od atrakcija glavnog grada Rusije. Na svom ogromnom teritoriju možete slobodno voziti bicikl i za dijete i za odrasle.
prednosti:- Pogodno za jutarnje trčanje i večernje trčanje;
- u centru grada, što je mnogima prikladno.
- nije pronađen.
Park "Bitsevsky Forest"
Na površini od 2200 hektara, drugi je na teritoriju, strogo čuvana, prirodno-povijesna regija grada.
Osoba će posebno uživati trčeći šumskim stazama prostrane i svijetle borove šume.
Položaj prirodne zone - Novoyasenevsky stup.
prednosti:- veliki teritorij;
- prekrasna priroda.
- nije pronađen.
Park Kolomenskoye
U muzeju-rezervatu Kolomenskoye nalazi se prekrasan spomenik antike, na popisu UNESCO-a, Crkve Uzašašća Gospodnjeg, nalazi se prekrasan voćnjak jabuka, crveno drveno stubište kroz Voice Gully i nasip rijeke Moskve. Oni koji su željni trčanja mogu odabrati različite rute za igranje svog omiljenog sporta. Asfaltne trake pogodnije su za profesionalce, a početnici bi trebali trčati zemljanim stazama među zgradama Etnografskog muzeja.
prednosti:- razvijena infrastruktura;
- blizu rijeke Moskve;
- dvije vrste traka za trčanje.
- nije pronađen.
Lokacija parka: Novoyasenevsky glup.
Dvorište poslovnog centra "Factory Stanislavsky"
U blizini stanice metroa Taganskaya i Marxistskaya nalazi se kompleks zgrada poslovnog centra. U dvorištu kompleksa lako možete organizirati jutarnji trening trčanja, velik broj stepenica povećaće izdržljivost sportaša. Klupe pod krošnjama drveća savršene su za opuštanje..
prednosti:- kompleks je dobro opremljen za trčanje, što će se svidjeti i početnicima i profesionalcima.
- nije pronađen.
Lokacija kompleksa: ulica Stanislavsky 21.
Kuzminki park
U Kuzminkiju se često održavaju maratonci u trčanju, a početnici i profesionalni sportaši mogu postati sudionici. Staza za trčanje može se kretati šetnicom uz asfaltne ceste ili obližnje zemljane staze. Na prirodnom teritoriju nalaze se sportski tereni koji su dobro prilagođeni za zagrijavanje..
prednosti:- dvije vrste traka za trčanje: zemlja i asfalt;
- dostupnost sportskih terena za nastavu.
- nije pronađen.
Položaj parka - park šuma Kuzminsky.
Park 50. godišnjice Listopadske revolucije
Prekrasni pejzaži oduševit će oči bijelog čovjeka stazama prirodnog teritorija 50. godišnjice Listopadske revolucije. Slikovita rijeka koja teče kroz park s lijepim mostovima kroz nju, sjenovitim uličicama i prekrasnim travnjacima stvorit će nezaboravan osjećaj mira i spokoja. Asfaltne staze obično zauzimaju biciklisti i skuteri, staze prekrivene sjeckanim šljunkom pogodne su za trčanje..
prednosti:- prekrasna priroda;
- u blizini ribnjaka u kojem se možete ohladiti nakon vježbanja.
- nema asfaltiranih staza za trčanje, samo šljunak, koji nije pogodan za sve ljubitelje trčanja.
Položaj prirodnog teritorija: st. Udaltsov.
Dvorac Vorontsovo - Vorontsov park
Ljubitelji privatnosti neće biti razočarani treningom na ovom imanju. U blizini stanice metroa "Kaluzhskaya" nalazi se mirno i lijepo mjesto koje čarobno izvlači osobu iz rutinske vreve i smiruje dušu. Mnogo je ribnjaka koji će nakon napornog napora dati životno hlađenje. Prirodno područje secira mnogo betonskih i zemljanih staza pogodnih za wellness trening..
prednosti:- sjajno mjesto za samoću s prirodom i trčanje;
- ribnjaci u blizini.
- nije pronađen.
Lokacija imanja: park Vorontsov.
Tagansky park
Park ima jedinstveni sportski kompleks: 4500 m2 Zimi se teritoriji pretvaraju u šik platformu za klizanje na ledu, a u toploj sezoni stvara se nogometno igralište uz granice kojih postoje staze za trčanje s posebnim premazom. U parku se nalazi sportski kompleks sa sadržajima za igranje odbojke, stonog tenisa i plesnih zabava.
prednosti:- platforme opremljene za aktivne igre;
- puno prostora;
- posebna navlaka za nogavice.
- nije pronađen.
Lokacija kompleksa: st. Taganskaya.
Pristani za ljubitelje trčanja u blizini vode
Voda je u neprekidnom kretanju, njezina kontemplacija donosi mir i mir duši osobe. Bazeni imaju hladan i osvježavajući zrak, pa je trčanje po obalama rijeka plodnije i ljekovitije za ljudsko tijelo. Glavna stvar je da mjesto zaposlenja treba biti dovoljno udaljeno od prometnih prometnica, zrak bi trebao biti čist i svjež. U glavnom gradu nalazi se nekoliko prikladnih dionica: Vorobevskaya nasip, 6 km obale rijeke u parku nazvanom po Gorky, nasip Rostov i 5 km od mosta Veliki Krasnokholmsky do Krimskog vala.
Vorobevskaya nasip
Dio je Parka. Gorki.
prednosti:- svježi zrak
- u blizini vodenih tijela;
- daleko od prometnog automobila.
- nije pronađen.
Rostovski nasip
Ne odvajajući se od gradskog ritma, promatrajući poglede moderne arhitekture Moskve, s jedne strane i razmišljajući o prirodi parka Maiden Field, s druge strane, osoba koja trči održat će prekrasan i plodan trening.
prednosti:- sjajno mjesto za samoću s prirodom i trčanje i ujutro i navečer;
- u blizini vode.
- nema posebno opremljenih traka za trčanje.
Ostala mjesta u glavnom gradu pogodna za trčanje
Novodevichy Ribnjaci
Područje jezera Novodevichy pogodno je za lagano obnavljanje staza, jer je obloga staze betonska, ne preporučuju se dugi i intenzivni treninzi. Prednost ovog mjesta je mogućnost postavljanja različitih ruta: duž uličica u blizini ribnjaka ili do nasipa Frunzenskaya i Luzhnetskaya.
prednosti:- Pogodno za jutarnje trčanje i večernje trčanje;
- u centru grada, što je mnogima prikladno.
- nije pronađen.
Lokacija - prolaz Novodevichy.
Stadioni glavnog grada
Nije uvijek moguće provoditi trening na najprikladnijim mjestima. U ovom slučaju, trčanje po školskim terenima i brojnim gradskim stadionima: Spartak, Sokol, Energy, Salyut FOK, Petrel - izlaz.
Ako je nezgodno doći do stadiona, unutar pješačke udaljenosti morate pronaći trg ili oplemenjenu prirodnu zonu. Glavni uvjet za trening, prisutnost opremljenih trica za trčanje. Ne preporučuje se trčanje po asfaltnim ili betonskim cestama dulje vrijeme, najbolje je provoditi trening na zemljanim ili šljunčanim stazama različitih profila. Udobnost treninga i odsutnost ozljeda sportaša ovise o kvaliteti pokrivanja.
Na stadionima se koristi posebna gumena obloga koja pruža potreban jastuk i štiti zglobove i ligamente trkača. Nalaze se na rubu igrališta stadiona, prosječna dužina im je oko 400 m.
prednosti:- posebna pokrivenost stadiona;
- stvorio udobnost za trening.
- nema svaki četvrti grada.
Vijeće: za trčanje koristite posebne tenisice za trčanje koje osiguravaju pravilnu raspodjelu tereta na stopalu i štite od ozljeda. Profesionalne tenisice su najbolji izbor..
Jogging gradskim ulicama
Za one koji žele ojačati svoje zdravlje, a u blizini ne postoji stadion ili park, mjesto stanovanja postaje nepremostiva prepreka. Izlaz iz ove situacije je prepoznavanje mirnih ulica, velikih uređenih dvorišta..
U Moskvi je moderno trčati duž Tverskog Bulevara ili Malaje Nikitskeje. Prikladna opcija za jogging, od ulice Plyushchikha, s minimalnim prometom, preko Maiden Field-a do imanja Trubetskoy na području Khamovniki. Vrlo dobar put za treniranje na području oko Novodevičkog samostana, čineći krug kroz nasip. Želja i želja osobe omogućit će mu da poploči svoju, jedinstvenu stazu za trčanje.
prednosti:- sloboda kretanja;
- mirna mjesta za trčanje ujutro i navečer.
- promet u blizini automobila.
preporuke: Koristeći se znanjem svog područja, sportaš bi trebao probno pretpostaviti stazu za trčanje, hodati njome, provjeravajući kvalitetu staze, određujući vrijeme treninga, mjesto odmora. Oni koji žele doručkovati nakon treninga, trebali bi odabrati kafić na ruti. Nakon završetka svih istraživanja, osoba će definitivno odrediti sebi optimalnu rutu, vrijeme potrebno za lekciju i trčati će sa zadovoljstvom.
Besplatni trkački klubovi
Ljudi su društvena stvorenja, pa je raditi zajedno uvijek ljepše i zabavnije. U glavnom gradu postoje mnoge javne, sportske udruge koje organiziraju trening trčanja, pomažu se riješiti grešaka, uče pravilnu tehniku trčanja i provode ostale rekreativne satove. Osoba, koja se nalazi u prijateljskom okruženju istomišljenika, stječe dodatnu motivaciju, poboljšava tehnike trčanja, dijeli svoje iskustvo.
Svaki sportski klub ima svoje kriterije i stil, neki imaju stroga pravila i naporan trening, dok drugi imaju blagi režim treninga kao što su Running Girls.
Proizvođači sportske obuće: Nike, Adidas trkači, organiziraju trkačke zajednice kako bi promovirali svoje marke, uključuju profesionalce i početnike. Također provode dodatne satove joge i pilatesa. Među širokom ponudom početnik trkač pronaći će društvo po svojoj volji, ojačati zdravlje, poboljšati raspoloženje i zabaviti se.
Gradska uprava stvara i održava besplatne treadmills u dobrom stanju na imanju Mikhalkovo, u parkovima Bibirevo i Kuntsevo.
prednosti:- dodatna nastava;
- organizirani odmor;
- udobnost tijekom treninga;
- besplatno.
- nije pronađen.
Bavljeni se jogom, ljudi oslobađaju stresa, poboljšavaju zdravlje, komuniciraju s istomišljenicima, zabavljaju se. Za ovaj sport nisu potrebna velika financijska ulaganja i posebni uvjeti, potrebna je želja i volja za zdravim i ispunjenim životom..
