Suvremena kultura hrane naređuje da se držimo određenog skupa potrebnih sastojaka, što stvara određene trendove u odabiru proizvoda za našu prehranu. Pravilna prehrana danas je moderna i zarazna, mnogi o tome pričaju i žele je slijediti, ali postoje poteškoće kada se odlučite pravilno jesti.
Tempo života osobe u svijetu danas često zamjenjuje sposobnost kuhanja doručka, ručka i večere, ljudi često moraju jesti, a kupovina zdrave hrane ponekad je vrlo težak zadatak. Da biste pronašli odgovarajuću prehranu u svom gradu, morate znati glavne kriterije odabira, ako želite naručiti hranu iz restorana. Što trebate znati da biste odabrali najbolju uslugu dostave zdrave hrane za mršavljenje u Samari?
sadržaj
- 1 Pravilna prehrana: što uključuje
- 2 Na što treba paziti kada odaberete pravi izbornik prehrane
- 3 Ocjena najboljih prehrambenih usluga u Samari
- 3.1 Delicateza
- 3.2 Savršena ravnoteža
- 3.3 Teritorij pravilne prehrane u Samara ProPortionu
- 3.4 Smart dijeta
- 3.5 Osnove života
- 4 Zaključak
Pravilna prehrana: što uključuje
Mnogi treneri i nutricionisti čuju mišljenje o učinkovitosti i korisnosti pravilne prehrane u borbi protiv viška kilograma, težnji za idealnim jačanjem tijela i mišića. Kombinacija zdrave hrane i redovnih treninga pomoći će postići željene rezultate i potaknuti disciplinu potrebnu za udovoljavanje ovim standardima..
I fitnes treneri i nutricionisti uvjeravaju nas da se naviknemo na zdrav stil života u samo tri tjedna. Tijekom ovih dana tijelo se mora restrukturirati na novu hranu, a sport će postati navika. Uostalom, pravilna prehrana pomoći će ne samo izgubiti kilograme, već i održati kondiciju.
Mogu se razlikovati tri važna čimbenika, pridržavajući se kojih možete postići potrebne rezultate:
- izgradnja najviših zadataka - ograničavanje sebe u svemu radi postizanja cilja neće biti korisno. Potrebno je izgraditi sustav prehrane, i dugo se ga pridržavati, ili čak promatrati cijeli život u ime lijepe figure i zdravog načina života. Pravilna prehrana osmišljena je kako bi pomogla tijelu da sagorije višak masnog tkiva i izgradi mišićna vlakna. Nakon postizanja konačnog rezultata, moguće je u prehranu uključiti i druge proizvode, ali ne i oduzeti ih, konzumirati ih ograničen broj, a ne sve istog dana. To je glavni problem ljudi koji su oštro odustali od uobičajene prehrane kako bi izgubili kilograme. I povratkom uobičajenoj hrani višak kilograma se vraća, a ponekad i s viškom kilograma, što dovodi osobu u depresiju i razočaranje.
- Temelj PP - proteina se smatra središtem zdrave prehrane, a ugljikohidrati i masti u upotrebi trebaju biti određene vrste. Važno je razumjeti: post nije dopušten. Najvažnije namirnice u zdravoj hrani su: piletina, puretina, zec, mršavo crveno meso, riba, morski plodovi, povrće, bilje, bobice, voće, mliječni proizvodi, žitarice, kao i sezam, kokosovo ili maslinovo ulje. Također je potrebno piti pročišćenu vodu bez plina, kada se bave sportom, norma se mora povećati. Iako mnogi tvrde da trebate piti barem 1,5 litara vode dnevno, bolje je osluškivati sebe - vodu trebate piti onoliko koliko tijelo zahtijeva.
- Norma kalorija - za svaku osobu imat će svoju vrijednost, određivanje dnevne norme vrlo je važno za izgradnju pravilne prehrane. Prosječna vrijednost za osobu dnevno je oko 1500-2200 kilokalorija, to ovisi o tjelesnoj težini i dobi. Konzumiranjem manje od norme dnevno stvara se kalorijski deficit da bi se postigao učinak gubitka kilograma. Ali za postizanje idealnih parametara ne trebate odbijati hranu i piće samo vodu, morat ćete smanjiti kalorijski sadržaj u prehrani na 1200 kcal, pa će ispasti da gubite suvišne kilograme. I nakon postizanja cilja, trebali biste ići na dnevnu normu prema svojim pokazateljima, tada će se težina popraviti i više se neće vratiti.
Na što treba paziti kada odaberete pravi izbornik prehrane
Ako se pojavi želja da naručite hranu kod kuće, svaka će se osoba rukovoditi preporukama prijatelja, rođaka i kolega, kao i čitati recenzije i kritike na web stranicama. Nakon što primate informacije od drugih ljudi i analizirate programe koji se nude na web stranicama usluga dostave zdrave hrane, možete odabrati izbornik po vašem ukusu. Kad tražite dobru uslugu, trebali biste uzeti u obzir određene karakteristike kako ne biste pogriješili prilikom odabira usluge:
- Broj različitih programa i opcija izbornika
Pravilna prehrana ne uključuje samo žitarice i kuhanu piletinu, tako da raznolikost jela u izgradnji uravnotežene prehrane igra važnu ulogu. Potrebno je ne samo pratiti točan broj kalorija, već i nabaviti potreban broj različitih vrsta hrane i vitamina tijekom tjedna. Bolje je kada svaki dan u tjednu ima različita jela i pomoći će vam u izmjenjivanju sastojaka. Kad odaberete dijetu, mnoge od najboljih PP usluga pružaju savjete nutricionistima i trenerima da odaberu pravi izbornik i sastave ga uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike i želje. Pomoć stručnjaka i personalizirani program prehrane pomoći će u postizanju željenog cilja bez troškova pripreme i brojanja KBZhU.
- Cijene pruženih usluga
Za svaku osobu, kriterij cijene ima svoje karakteristike. Stoga morate shvatiti da će naručivanje zdrave hrane koštati više nego jesti iz brze hrane ili sličnih kafića. To ukazuje na kvalitetu proizvoda i njihovu prirodnost. Ali ako želite, možete pronaći prilično povoljne cijene i proračunske mogućnosti, kao i koristiti promocije i posebne ponude, naručujući se mjesec dana unaprijed. Neke usluge mogu isporučiti ne samo gotove obroke, već i samo proizvode kako ne bi gubili vrijeme na traženje potrebnih sastojaka u trgovinama, što će ubrzati sam proces pripreme jela..
- Dostava i kuhanje hrane
Dostava se mora izvršiti na vrijeme, jer u protivnom čekanje može uništiti dojam korisničke usluge, a više neće biti želje za naručivanjem. Brza i pravovremena dostava hrane pokazat će kako usluga cijeni vrijeme klijenta i želi pružiti zadovoljstvo svojim kupcima. Odgovorni pristup, iskustvo institucije i pažljivo pakiranje preduvjet su za takve institucije, tako da se korisnička baza proširuje preporukama i pregledima..
- Raspored rada
Prilikom odabira usluge potrebno je uzeti u obzir i razjasniti radno vrijeme dostave hrane do kuće, prihvaćanje i preciziranje narudžbi. Različite usluge postavljaju određene sate isporuke, priprema dnevne prehrane iziskuje vrijeme, uvijek morate provjeriti i odabrati sebi prikladno vrijeme kako ne bi u budućnosti bilo nesporazuma i sukoba.
- Kvaliteta i količina
Zdrava hrana ne smije biti samo svježa, već i ukusna, to je glavno pravilo u pravilnoj prehrani. Specijalizirani kuhari rade u kuhinjama restorana koji pripremaju PP hranu, tako da jelo ne bi trebalo biti samo jestivo, već i imati prekrasan ukus. Veličina posluživanja treba biti odabrana ovisno o pojedinačnim karakteristikama i odabiru programa prehrane, kao i željama klijenta.
Kvalitetna hrana pomoći će ne samo onima koji žele transformirati svoje tijelo - izgubiti kilograme, izgraditi mišiće ili održati kondiciju, već i svima koji žele jesti zdravu hranu. Pravilna prehrana neće začepiti vaše tijelo štetnim tvarima, olakšat će želudac i crijeva, a usluge isporuke i odabira dijeta oslobodit će vas traženja kvalitetnih proizvoda, recepata i kuhanja, pomažući uštedi vremena na zanimljivijim stvarima.
Ocjena najboljih prehrambenih usluga u Samari
Ispod je lista najboljih usluga dostave zdrave hrane prema kupcima:
Delicateza
| web stranica | https://delicateza.ru |
|---|---|
| Raspored isporuke | od 10:00 do 22:00 |
| Slobodni dan | ne |
| Broj telefona | +7 (996) 731-71-15 |
Ova stranica za dostavu nudi uravnoteženu i zdravu prehranu za svaki dan. Čitava dijeta je odabrana prema potrebama pravilne prehrane koristeći svježu, ne smrznutu hranu. Ovdje možete odabrati cijelu dijetu za 7 dana, uzimajući u obzir tri do pet obroka dnevno. Ili uzmite kutiju na jedan dan kako biste isprobali kvalitetu i okus hrane koju nudi ova usluga. Da ne biste stajali pred štednjakom i izračunali dnevni unos kalorija nakon napornog radnog dana, bolje je odabrati dijetu za tjedan dana, a isporučivat će se tri puta tjedno. Ostaje brzo ugrijati hranu 3 minute prije jela.
prednosti:- cjelovita dijeta za cijeli dan, cijeli tjedan;
- dostava na dom uključena je u cijenu;
- visokokvalitetni proizvodi;
- dobro osoblje i usluga.
- potrebno je odabrati dijetu 5-7 dana s 3-5 pojedinačnih obroka;
- nema dionica i štednih sustava za stalne kupce.
Trošak: oko 3.500 rubalja po setu tijekom 5 dana 3 puta dnevno.
Savršena ravnoteža
| web stranica | http://smr.perfectbalance.ru |
|---|---|
| Raspored rada | dostava od 18: 00-23: 00 |
| Slobodni dan | ne |
| Broj telefona | +8 (927) 204-70-04 |
Na web stranici službe za dostavu prehrane Perfect Balance možete ne samo odabrati dnevni meni, već i izračunati potreban unos kalorija dnevno za svoju visinu, težinu, dob i spol, kao i naručiti telefonsku konzultaciju od stručnjaka koji nudi određeni jelovnik prema vašim željama , Izbornik možete odabrati ovisno o željenim rezultatima - izgubiti kilograme ili dobiti na težini kako biste formirali mišićnu masu. Također se nudi popust na prvu narudžbu dnevnog jelovnika - 15% za sve nove kupce. Bezgotovinsko plaćanje je također predviđeno za organizacije koje žele naručiti obroke za svoje zaposlenike. Možete naručiti cijelu dijetu za određeni broj dana, mjesec dana ili samo za jedan dan, što daje veliku prednost ovoj usluzi.
prednosti:- individualni odabir dijeta;
- besplatna dostava unutar grada;
- širok raspon izbornika;
- dostupnost plaćanja putem kartice na web mjestu i bezgotovinsko plaćanje;
- mogućnost naručivanja probnog kompleta za dan;
- dostupnost dionica za nove kupce;
- postoji kalkulator za izračun kalorija i savjeti o odabiru izbornika zdrave hrane za posebne svrhe;
- prikladno pakiranje, dostupnost pribora za jednokratnu upotrebu, opis jela i izračun KBZhU za svako jelo;
- niske cijene;
- veliki broj recenzija zadovoljnih kupaca.
- bez dostave ujutro.
Trošak: prosječna cijena od 600 rubalja po obroku od tri obroka dnevno.
Prostor za jelo u Samara ProPortion
| web stranica | http://pportion.ru/ |
|---|---|
| Raspored isporuke | Pon-sub 08: 00-13: 00 |
| Slobodni dan | sunce |
| Broj telefona | +7 (922) 280 0019 |
Ova usluga dostave nudi uravnotežene dnevne obroke za ured, mršavljenje, sport ili samo za održavanje norme. Svaki izbornik koji odaberete razlikovat će se u broju kalorija i potrebnih tvari, minimalna narudžba obroka je 2 dana, dobavljač se brine za gradsku dostavu, ako je trebate donijeti u južni grad, tada ćete morati platiti 100 rubalja. Da biste preuzeli dijetu, morate izvršiti narudžbu prije 17:00, tako da ćete sljedećeg jutra dobiti dnevni meni, a vikendom do 16:00.
prednosti:- kvaliteta proizvoda i okus, prema recenzijama kupaca, na visokoj razini;
- moguće je naručiti testnu dijetu s popustom od 25%;
- besplatna gradska dostava;
- dnevna stopa KBZhU izračunava se prema odabranom smjeru.
- Dostava se vrši dan nakon narudžbe;
- minimalna narudžba - 2 dana.
Trošak: od 650 rubalja u jednom danu (3 obroka).
Pametna dijeta
| web stranica | http://smart-diets.ru/ |
|---|---|
| Raspored isporuke | subota, utorak, četvrtak od 19: 00-23: 00 |
| Slobodni dan | Pon, sri, pet-sub |
| Broj telefona | +8 (846) 990-81-00 |
Web-lokacija Smart-dijeta još je jedna usluga dostave zdrave hrane u Samara. Ovdje možete odabrati različite programe prehrane, ovisno o željama klijenta. Ako jednostavno ne želite kuhati, možete naručiti redovitu dnevnu prehranu ili naručiti programe mršavljenja, sportove i održavati kondiciju. Ovisno o odabranoj vrsti, izračunavat će se određena količina kalorija dnevno i ponudit će se mogućnosti izbornika. Možete naručiti od 10:00 do 19:00, a dostava se vrši unaprijed od 19-23: 00 u određene dane 3 puta tjedno. Cijena dostave u predgrađu Samare bit će +150 rubalja od dnevne obroke, a unutar grada će biti besplatna.
prednosti:- nekoliko opcija izbornika, ovisno o željenom rezultatu;
- ukusna kuhinja;
- besplatna gradska dostava;
- individualni pristup svakom klijentu;
- odabir kompleksa odmah na mjestu;
- dizajn menija od strane nutricionista i izračunavanje svih kalorija prema PP standardima.
- Dostava se vrši samo u određene dane i sate.
Trošak: od 750 rubalja za pet obroka dnevno.
Osnova života
| web stranica | http://www.osnova-gizni.ru/ |
|---|---|
| Raspored isporuke | Pon-pet: od 9:00 do 18:00 |
| Slobodni dan | Sub-ned |
| Broj telefona | 8 (903) 300-40-20 |
Osnova životne usluge donosi i pravilnu prehranu, na njihovoj web stranici i telefonom možete dobiti savjet i uravnoteženu prehranu za cijeli dan u trajanju od tjedan dana. Narudžba se daje najmanje 7 dana ili nekoliko tjedana, a isporučuje se u vrijeme dogovoreno s klijentom. Također se osigurava dostava proizvoda za kuhanje jela iz pravilne prehrane i najboljih recepata od kuhara ili dostava iz određenih restorana zdrave hrane od najboljih kuhara. Dostava kući je besplatna u cijeloj Samari. Također osigurava dostavu ručka u urede za zaposlenike s izborom broja obroka. Na mjestu možete izračunati potreban broj kalorija i odabrati određeni izbornik.
prednosti:- veliki broj promocija i posebnih ponuda za kupce;
- isporuka ne samo gotovih jela, već i poljoprivrednih proizvoda s receptima zdrave hrane;
- prisutnost darova za neke narudžbe;
- individualni odabir programa i savjet nutricionista;
- izvrsna kvaliteta proizvoda.
- minimalna narudžba - 1 tjedan;
- visoke cijene;
- raspored isporuke nije za sve.
Trošak: od 1000 rubalja u jednom danu za pet obroka dnevno.
zaključak
Današnji trendovi gube vrijeme za kuhanje, a još više ukusno i zdravo. Kako ne biste zloupotrebljavali grickalice i bezvrijednu hranu, bolje je voditi brigu o svom zdravlju i napraviti narudžbu za svakodnevnu prehranu, štedeći se od izračuna KBZhU, računajući sve kalorije pojedene dnevno i kuhajući satima na štednjaku..
Dostupnost usluga dostave zdrave hrane uklanja svakodnevnu rutinu, pomaže vam odabrati pravi program prehrane, uzimajući u obzir individualne karakteristike osobe, njegove ukusne sklonosti, a također pruža stručne savjete za postizanje željenog rezultata.
