Pregled najboljih prema urednicima. O kriterijima odabira. Ovaj je materijal subjektivan, nije oglas i ne služi kao vodič za kupnju. Prije kupnje trebate se posavjetovati sa stručnjakom.
Ako ljudsko tijelo smatramo skupom stanica, možemo se iznenaditi kada ustanovimo da nismo sami. Pored naših stanica u tijelu, postoji ogroman broj drugih živih bića, što se naziva normalnom crijevnom mikroflorom. Broj ovih stalnih doseljenika mjeri se u tisućama i stotinama tisuća bilijuna. Broj samo vrsta mikroba koji žive u crijevima doseže 10 tisuća.
Ako se prisjetimo da svaka vrsta mikroorganizma može imati nekoliko sojeva, odnosno podvrsta koja se razlikuju u kulturološkim i biokemijskim svojstvima, tada možete lako umnožiti broj vrsta 7 ili 10 puta. I gotovo sav ovaj šareni sastav lokaliziran je u debelom crijevu. U tankom crijevu je malo mikroorganizama, budući da je sredina uglavnom kisela. Ali u alkalnom okruženju broj mikroorganizama se povećava na desetke i stotine tisuća puta. Najviše u debelom crijevu su anaerobni mikroorganizmi, odnosno oni za metabolizam kojih kisik nije potreban. Ali stvarno, naše tijelo ne može bez populacije mikroba? Ne, ne može Za to su oni.
Zašto su potrebni mikrobi??
Možete se prisjetiti da se ukupnost mikroorganizama koji nastanjuju u našim crijevima naziva crevna mikrobiota. Stoga se ovaj termin ponekad može slobodno koristiti. Dakle, funkcija ove mikrobiote je opsežna i raznolika. Oni su:
- pomoći pružiti osobi energiju i prehranu (koliko god to čudno zvučalo);
- daju energiju kroz neke od svojih metaboličkih produkata;
- stimuliraju imunitet i posebno lokalni;
- stimuliraju stvaranje antitijela;
- kontrolirati i regulirati crijevnu pokretljivost, odnosno kvalitetu kontrakcija;
- sudjeluju u detoksikaciji i izlučivanju stranih toksičnih tvari;
- aktivirati lijekove koji ulaze u crijeva;
- uništiti tvari s mutacijskim potencijalom;
- poboljšati ionski sastav epitelne zone i fizikalno-kemijske kvalitete ove zone;
- inhibiraju kancerogene tvari i utjecaj otrovnih tvari na crijevni epitel;
- sprječavaju razmnožavanje virusa i uklanjaju ih;
- opskrbni izvori za stvaranje masti i glukoze;
- sintetiziraju vitamine skupine B, kao i pantotensku kiselinu.
Ovaj se popis nastavlja i nastavlja. Sa pouzdanjem možemo reći sljedeće. Osoba s potpuno sterilnim debelim crijevom neće biti održiva.
Zašto je mikrobiota poremećena??
Čovjek živi u agresivnom svijetu. Tijekom posljednjih jednog ili dva stoljeća, ogromna količina vanjskih fizičkih i kemijskih čimbenika počela je utjecati na njegovu vitalnu aktivnost. Postoje različiti unutarnji čimbenici, poput bolesti i prehrambenih karakteristika. Oni su također poremetili ravnotežu crijevne mikrobiote..
O kojim čimbenicima govorimo? Evo ih:
- nekontrolirana uporaba antibiotika kao samo-lijekova;
- upotreba lijekova poput hormona, citostatika i imunosupresiva, zračenja i kemoterapije, kirurgije;
- kršenje prehrane. Prije svega, ovo je obilje konzervansa koji štite rafiniranu hranu od kvarenja i imaju vrlo štetan utjecaj na aktivnost crijevnih klica: to su boje, nedostatak prehrambenih vlakana, brza hrana.
- stres i kronična neuroza;
- akutne crijevne infekcije poput dizenterije, salmoneloze, rotavirusne infekcije;
- nizak imunitet zbog čestih prehlada,
- kršenje bioritma tijela povezanih s čestim putovanjima i letovima (jetlag);
- razne kronične bolesti i funkcionalni poremećaji, poremećaji crijevne motoričke funkcije.
Primjer klasične dijagnoze je spastički ili atonični zatvor, bilijarna diskinezija.
Kako se nositi s ovom situacijom, nakon identificiranja i uklanjanja faktora rizika? Ako je kompetentno, tada je propisano liječenje patologije koja je dovela do disbioze. Uvjetno patogena flora, koja je miješala normalne mikroorganizme, neutralizira se, zatim se eubioza obnavlja, odnosno crijeva se repopuliraju normalnim mikroorganizmima i tada se to stanje održava. A probiotici i prebiotici od ogromne su važnosti za uklanjanje disbioze i vraćanje crijevnog zdravlja. Možemo reći da bez njih neće biti ništa: ni zdravlja ni života.
Zašto su nam potrebni prebiotici??
Na gotovo svakom mjestu zdrave prehrane možete pročitati jednostavnu razliku između prebiotika i probiotika. Razlika je ista kao između pretpovijesti i povijesti: prebiotici se pripremaju, a probiotici naseljavaju.
Probiotici su živi mikroorganizmi čiji je zadatak razmnožavanje i naseljavanje. A prebiotici su za njih hrana već uvezena. Sasvim je očito da je za osobu i za mikrobe hrana potrebna potpuno drugačije, a prebiotici za naše tijelo ne predstavljaju nikakvu prehrambenu vrijednost.
U osnovi, prebiotici su zastupljeni raznim vlaknima. Nemamo enzima za njihovu probavu. Možemo dati primjer takvih vlakana koja redovito konzumiramo, ali koja ostavljaju crijeva nepromijenjena: to su gljive.
Kao što znate, dijelom se tijelo gljive sastoji od himina, onog iz kojeg se sastoje ljuske insekata. Iz gljiva naše tijelo uzima sve osim himina, jer nemamo enzit himina. Na isti način ne možemo jesti drva, jer je drvo ova celuloza, a celuloza, kao enzim, nema nas. Ali obilno je prisutan u raznim bubama - drvenim crvima, pilanama, krticama i drugim predstavnicima člankonožaca.
No, unatoč tome, takva vlakna, koja dođu do crijeva u nepromijenjenom obliku, "s praskom", nalaze se u novonaseljenim mikroorganizmima. Nakon fermentacije nastaju razne masne kiseline kratkog lanca, koje su vrlo važne za poboljšanje rada crijeva. Prije svega, oni održavaju acidobazno stanje, poboljšavaju integritet zidova i smanjuju njihovu propusnost. Kao rezultat toga, brojni toksini ne ulaze u krv kroz tanku crijevnu stijenku. To smanjuje vjerojatnost razvoja alergije, razvoja autoimune i raka.
Primjerice, butirat masne kiseline kratkog lanca značajno smanjuje broj slučajeva kolorektalnog karcinoma ako ga sadrži u normalnoj koncentraciji.
Što se pripisuje prebioticima?
Dakle, koji su predstavnici prebiotika poznati modernoj znanosti, koji čovjeku na prvi pogled djeluju beskorisno, ali su vrlo traženi za njegovim "stanarima"?
Postoje mnoge klasifikacije prebiotika kako u kemijskoj strukturi tako i u podrijetlu. Evo nekih od njih:
- sorte škroba i škrobnih tvari, inulin i drugi polisaharidi. Najviše inulina ima u jeruzalemskoj artičoki, luku i cikoriji, kao i šparogama i svježem češnjaku;
- fruktooligosaharidi koji se nalaze u zobi, zreloj rajčici;
- Galaktozooligosaharidi su rezultat raspada mliječnog šećera ili laktoze;
- ima ih puno u soji, mangu, bobicama, zelenim stabljikama maslačka, od kojih se pravi salata, u raženim mekinjama.
Posebno treba spomenuti oligosaharide koje dijete prima s majčinim mlijekom, kao i laktulozu.
Ne smijemo zaboraviti na monosaharide, poput ksilitola i sorbitola, na takve šećerne lance poput celuloze, pektine koji se nalaze u jabukama i marshmallows.
Čak i razne aminokiseline, poput glutaminske kiseline, valina, karotenoida, mogu pokazati prebiotska svojstva. Zasebno se mogu imenovati različiti biljni ekstrakti: mrkva, kukuruz, bundeva i drugi.
Međutim, postoje lideri u izrazitim prebiotičkim svojstvima. Od njih se mogu nazvati inulin, laktuloza i nekoliko drugih prebiotika u njihovom čistom obliku. Biljni proizvodi, lideri u broju prebiotika, uključuju: cikoriju, grah, artičoke, banane, šparoge, grašak, različite žitarice i luk, kukuruzne pahuljice.
Naravno, neki prebiotici su zasićeni lijekovima i biološki aktivnim aditivima. Kako odabrati iz ove sorte ono što je najviše korisno i prikazano?
Prebiotička putovnica
Ako osoba ima kompletnu prehranu s potpuno bjelančevinama, mastima, ugljikohidratima i vitaminima, ali nema prebiotike, tada neće imati zdravlja. Čak i ako istodobno doslovno „preplavi“ bifidumbacterin i druge probiotike, onda mikrobi čiji se slijetanje baci u crijeva neće imati što jesti. Stoga dijeta ne bi trebala raditi protiv mikroba normalne mikroflore, već na njoj.
Prije nego što odaberete prebiotik, potrebno je uzeti u obzir stroge zahtjeve za njega. Nutricionisti to znaju:
- ti spojevi ne smiju se uništiti u aktivnom želučanom soku i enzimima gušterače;
- ne smiju se adsorbirati u gornjim gastrointestinalnim traktima;
- moraju potaknuti rast korisnih mikroorganizama.
Polisaharidi žitarica, povrća i voća, poput inulina, umjetnih disaharida poput laktuloze, kao i kalcijev pantotenat, u potpunosti zadovoljavaju sve te zahtjeve..
Treba razumjeti da se prebiotici u svom čistom obliku trebaju propisati za korekciju disbioze, to jest u svrhu liječenja. U običnoj zdravoj osobi prebiotici ne bi trebali biti u ormariću s lijekovima, već na blagovaonskom stolu. Kupus, češnjak, banane, luk, šparoge, pistacije i orasi indijskog oraščića smatraju se najboljim izvorima takvih vlakana. Ako dodate malo ove hrane u svakodnevnu prehranu, tada će crijevna mikrobiota odgovoriti sa zahvalnošću. Povećat će se imunitet, kao i imunitet na razne infekcije..
Neki prebiotički lijekovi
Zaključno, razmotrite neke prebiotske lijekove koji se mogu kupiti u ljekarni. U pravilu su propisani u složenom liječenju bolesti gastrointestinalnog trakta, kao i za korekciju disbioze.
Odmaknut ćemo se od uobičajene sheme i nećemo posebno opisivati prednosti i nedostatke, jer prebiotici formalno nisu lijekovi. Stoga, nedostatak može biti samo pojedinačna netolerancija ili, na primjer, visoka cijena ili poteškoće u nabavi ovog proizvoda u ljekarnama. Odmah treba reći da akutna crijevna opstrukcija može biti kontraindikacija, jer svi prebiotici dovode do poboljšane pokretljivosti i pojave fiziološkog ritma defekacije. Uostalom, prebiotici nisu samo lijek za nas, već i za naše prijatelje - mikroorganizme.
Ocjena najboljih prebiotika
| nominiran | mjesto | naziv proizvoda | cijena |
| Ocjena najboljih prebiotika | 1 | Laktuloza (Dufalac, Portalac, Romphalac, Normase) | 83 ₽ |
| 2 | GIT Transit prebiotik | 149 ₽ | |
| 3 | Hilak Forte | 257 ₽ |
Laktuloza (Dufalac, Portalac, Romphalac, Normase)
Ocjena prebiotika: 4,9
Iako laktuloza spada u prebiotike, prema anatomskoj i kliničkoj klasifikaciji spada u skupinu laksativa. Pored disbioze, indiciran je za rehabilitacijsko liječenje nakon akutne crijevne infekcije, kod opstipacije, kao i za zatajenje jetre. Laktuloza se proizvodi u obliku sirupa. To su boce od 200, 500 ml ili 1 litre, ili vrećice za jednokratnu upotrebu od 15 mililitara po pakiranju. U kutiji od 10 takvih vrećica.
Ovo je prilično viskozna tekućina koja može imati svijetložutu ili smeđu nijansu, a istovremeno je prozirna. Prije svega, laktuloza djeluje, osmotski laksativ. Sam po sebi, bez mikroba, ne može ništa. Samo zahvaljujući njima, može potaknuti peristaltiku, pospješuje uklanjanje amonijaka, što olakšava stanje bolesnicima s zatajenjem jetre.
Laktuloza je prolijek. Intenzivno ga konzumira crijevna mikroflora, a nastaju vrlo niske molekularne kiseline koje smo gore spomenuli. Kao rezultat toga, osmotski tlak raste, povećava se volumen sadržaja debelog crijeva, a specifični crijevni receptori se iritiraju. To povećava peristaltiku, omekšava stolicu i vraća normalan ritam rada crijeva. Dakle, laktuloza se nosi s konstipacijom.
U bolesnika s ozbiljnom hepatičkom insuficijencijom, pa čak i s jetrenom komom, laktuloza pretvara amonijak u topljiv oblik pomoću acidofilnih bacila, što smanjuje njegov toksični učinak. Uostalom, trebate imati na umu da kod kroničnog zatajenja jetre ne dolazi do neutralizacije amonijaka u jetri, a sam amonijak je konačni proizvod metabolizma proteina. Stoga bi bolesnici s tako teškom patologijom trebali stvarno ograničiti količinu proteina u svojoj prehrani..
Naravno, postoje kontraindikacije za uzimanje laktoloze, na primjer, crijevna opstrukcija ili pojedinačna netolerancija.
Laktuloza se koristi kod odraslih u početnoj dozi od 15 do 45 mililitara, a ako se zatvor zatvori u roku od 2 dana, doza se smanjuje. Doza održavanja je otprilike 2/3 početne. U slučaju jetrene kome i encefalopatije daje se u velikim dozama, do 45 mililitara tri puta dnevno, a zatim smanjuje dozu, postižući redovitu stolicu 2-3 puta dnevno. Proizvodi laktulozu tvrtka Solway Pharmaceuticals, Nizozemska. Prosječna cijena boce od 200 mililitara je 300 rubalja.
GIT Transit prebiotik
Ocjena prebiotika: 4,8
Ovaj lijek može se kupiti u ljekarni, a njegovo ime u potpunosti odražava bit prebiotika: oni se u tranzitu probijaju kroz probavni trakt, pružajući korist mikrobama. Ovo je prašak u vrećicama, 10 vrećica po pakiranju. Svaka vrećica sadrži oligofruktozu, inulin, ekstrakt artičoke i zeleni čaj.
Prebiotik proizvodi domaća tvrtka ZAO Evalar, specijalizirana za razne aditive u hrani. Prosječni trošak pakiranja iznosi 182 rubalja, najmanji je 153, a maksimalan 292 rubalja. za pakiranje. Djelovanje ovog lijeka je standardno za prebiotike: poticanje života bakterija, istiskivanje štetne mikroflore, poboljšanje prolaska hrane kroz crijeva, uklanjanje toksina.
Ovo nije terapeutski lijek, već dodatak prehrani, koji sadrži topljiva prehrambena vlakna, kao i fruktozu. Pogodnost ovog alata je u tome što ne možete potražiti odvojeno ekstrakt artičoke i inulina, to jest jeruzalemskog artičoka u prahu, nego sve zajedno skupiti u vrećici.
Hilak Forte
Ocjena prebiotika: 4.7
Za kraj treba reći još jedan zaista jedinstveni proizvod: kapi Hilak fortea. Zašto su jedinstveni? Njihova je zadaća uspostaviti prehranu i poboljšati kolonizaciju debelog crijeva novouvedeni bifidobakterije i laktobacili iz probiotika. Ali Hilak Forte ne odnosi se na dijetalna vlakna, niti na jedan od gore navedenih vrsta prebiotika. Ovo su vitalni proizvodi zdravih crijevnih mikroorganizama koji čine naše uobičajeno stanište za naše prijatelje..
Prema klasifikaciji, opet ga je trebalo ugušiti u proljev, mada je u stvari ova bistra otopina s kiselkastim mirisom u čistom obliku lijek koji normalizira crijevnu mikrofloru.
Sve ostale indikacije su sekundarne i povezane s aktivnom aktivnošću normalne mikroflore. Dakle, prošireni popis indikacija za uporabu lijeka Hilak forte neće samo zatvor. To je infekcija gastritisom i salmonelom, dispepsija i funkcionalna dijareja, dermatitis i urtikarija i tako dalje..
Sastav lijeka uključuje metaboličke proizvode normalne Escherichia coli, fekalni streptokok, kao i nekoliko vrsta laktobacila. Može biti iznenađujuće da otpadni proizvodi potiču razmnožavanje novih mikroorganizama. Teško je zamisliti da bi soba puna izmeta ili smeća potaknula nastavak ljudskog roda. Ali s mikroorganizmima, sve je uređeno drugačije. Njihovi otpadni proizvodi, uključujući mliječnu kiselinu, njene puferske soli, štite uzgojne kolonije od potencijalnih štetnih učinaka patogenih mikroorganizama.
Dakle, uz pomoć Hilak Forte-a, stvoreni su “staklenički” uvjeti za novonastale mikroorganizme koji još nisu fiksirani u crijevima. Prije svega, Hilak Forte potiče rast acidofilne i laktobacilne flore. Bezopasna je, dobro se podnosi i odraslima i djeci, može se propisati trudnicama i dojiljama, a opet, od svih kontraindikacija, moguća je samo rijetka individualna netolerancija.
Treba ga koristiti prije jela ili za vrijeme obroka, 3 puta dnevno. Odrasli - u prosjeku 50 kapi po recepciji, djeca - 30 kapi, a dojenčad - 20 kapi. Proizvodi se u obliku kapi za oralnu primjenu, a boca od 100 mililitara koštat će 500 rubalja. Lansira svoju njemačku tvrtku Ratiopharm.
Zaključno, trebali biste kontaktirati vrtlare i vrtlare. Izvrsna prilika za dobivanje visokokvalitetnog prebiotičkog inulina dostupna je gotovo svima, od Krasnodarskog teritorija do Sibira. Ovo je uzgoj na zemljištu zemljane kruške ili jeruzalemske artičoke. Osim izuzetno korisnih korijenskih usjeva, ova biljka raduje i prekrasnim žutim cvjetovima.
Jeruzalemska artičoka je nepretenciozna, ima moćan duboki korijenski sustav, gdje nastaju jestivi gomolji. Gomolji su gnojni, pomalo i poput repa ili stabljike kupusa. Jeruzalemi gomolji artičoka vrlo su sočni, u prehrani su bolji od mnogih povrća. Oni nemaju vlastiti ukus, pa se zbog toga mogu uspješno dodati gotovo svakoj salati. Može se sušiti. Ako je jeruzalemska artičoka pržena, može imati okus kao prženi krumpir, samo slatkast. Čips možete napraviti i od jeruzalemske artičoke, osušeni mljeveni Jeruzalem artičoka možete dodati u napitke od kave, a sami možete napraviti napitak od cikorije. Na primjer, to rade u SAD-u. Od jeruzalemske artičoke dolazi zamjena kave za dijabetičare.
Upozorenje! Ova je ocjena subjektivna, nije reklama i ne služi kao vodič za kupnju. Prije kupnje trebate se posavjetovati sa stručnjakom.
