Svaka se osoba treba opustiti, steći emocionalnu ravnotežu i očistiti svoj um od negativnih misli. Ali kako to postići ako postoji samo ispraznost i kaos? Časovi joge pomoći će vam da se riješite negativnosti, u potpunosti upoznajte sebe i svoj unutarnji svijet i pronađite sklad. Tijekom nastave, koristeći posebne fizičke vježbe, možete liječiti svaku stanicu svog tijela, raditi sa svim mišićima i žilama. A zahvaljujući vježbama disanja, tijelo će nadoknaditi nedostatak kisika. Takav složen učinak nadoknađuje izgubljenu snagu, daje sjajno raspoloženje i nabije pozitivnom energijom. Najbolji studiji joge u Kazanju bit će razmatrani u ovom članku..
sadržaj
- 1 vrste joge
- 2 Tko bi trebao raditi jogu
- 3 Kako odabrati studio joge
- 4 joga studija u Kazanu
- 4.1 Studio "Shanti"
- 4.2 Studio "YOGA-kuća"
- 4.3 Studio "YogAlena"
- 4.4 Studio "Joga uma"
- 4.5 Škola joge "Surya"
- 5 Prednosti joge
Vrste joge
Časovi joge se praktikuju nekoliko tisuća godina. Tijekom tog vremena u njemu su se pojavile mnoge upute i vrste. Svako od područja ima svoje karakteristike, proučavajući ih, možete odabrati najbolju mogućnost treninga za vas..
Kundalini joga pomoći će vratiti vitalnost, razviti fleksibilnost, povećati kapacitet pluća, ubrzati duhovni rast i pružiti otpornost na stres. Stalna praksa otkriva auru, pomaže u zaštiti sebe od negativnosti i dovodi do emocionalne ravnoteže. Klase će dovesti živčani sustav u red, postojat će ravnoteža koja će omogućiti miran život.
Bikram joga uključuje izvođenje u određenom slijedu vježbi koji se sastoji od 26 asana koje morate izvoditi bez promjene slijeda. Izvodeći ove vježbe, tijelo se napuni energijom i dobije snagu. Ovaj je smjer pogodan i za one koji žele brzo izgubiti kilograme, riješiti se celulita, zategnuti tijelo.
Da biste stekli snagu uma i tijela, treba se baviti Ashtanga jogom. Ovaj smjer protiva nije za sve. Da biste postigli potpunu duhovnu ravnotežu, morat ćete proći kroz 8 teških faza. Nastava ne uključuje samo fizičke vježbe, već i promjene u svjetonazoru i životnim načelima.
Sivanada joga pogodna je za one koji žele klasičnu jogu. Praksa uključuje vježbanje, vježbe disanja, pravilno opuštanje i proučavanje Pisma i meditaciju. U tom se smjeru veći naglasak stavlja na opuštanje duhovnog i tjelesnog.
Smjer yoga terapije uključuje meditaciju, čišćenje tijela i vježbanje. Ova se tehnika koristi za poboljšanje zdravlja i unutarnjeg stanja tijela. Asane utječu na tijelo na psihofizičkoj razini, zahvaljujući tome izlječenje će biti brže. Proces se odvija u laganom ritmu, veliki naglasak se stavlja na statičke fiksacije.
Za žene koje se pripremaju za začeće djeteta ili ga već čekaju, postoji smjer - perinatalna joga. Razredi su prilagođeni za sva razdoblja trudnoće, uključujući i pripremu za začeće. Veći naglasak na vježbi usredotočen je na zdjelične mišiće. Mnogo se pozornosti posvećuje i oslobađanju od stresa, poboljšanju duhovnog stanja majke i djeteta.
Tko je pogodan za jogu
Svatko može raditi jogu. Ove vježbe su podjednako korisne i za žene i za muškarce. Nema dobnih ograničenja. Obično se stvore zasebne skupine za trudnice, djecu i starije osobe..
Ako imate zdravstvenih problema, na primjer, s leđima ili nogama, trebali biste unaprijed obavijestiti svog trenera. U tom slučaju dobit ćete malu promjenu u programu..
Nakon vježbanja, osoba osjeća lakoću, slobodu i navalu vitalnosti. Naravno, joga će biti korisna svima koji brinu o svom zdravlju i duševnom miru.
Kako odabrati studio joge
Za početnike prvo trebate odlučiti u kojem će se smjeru odlučiti nastaviti vježbu. Mnogi centri nude probne časove o različitim tehnikama ili se možete savjetovati s učiteljem tako da mu kažete o svojim preferencijama i ciljevima.
Odlučivši se za smjer, trebali biste pogledati dvorane studija. Oni bi trebali imati dobru ventilaciju, kao i za određena područja joge treba promatrati temperaturu i vlažnost.
Položaj centra igra važnu ulogu, što je bliže studiju, to je lakše doći do njega. To štedi vrijeme i trud. Nakon dužeg boravka u prometnim gužvama, nemaju svi snage i dobro raspoloženje za produktivne aktivnosti.
Obratite pozornost na kvalifikacije učitelja. Bilo je dobro kad su vježbali ne samo u Rusiji, nego i u inozemstvu. Potvrde raznih seminara i tečaja neće biti suvišne. Što više mentora posjeduje znanje, lakše će ostvariti svoje ciljeve.
Joga studiji u Kazanu
Shanti Studio
U studiju Shanti postoji nekoliko područja joge koja su pogodna za početnike i napredne ljude u ovom području. Ovdje možete raditi mandala jogu, smjer koji je stvorio Andrey Lappa, nakon ovih vježbi možete postići kontrolu nad mislima i emocijama. Za ljude koji žele postići fleksibilnost, riješiti se depresije i opustiti se, postoji praksa univerzalne joge. Oni koji treniraju više od godinu dana i imaju veliku izdržljivost mogu pohađati "intenzivni" ili tečaj snage. Na svaku osobu primjenjuje se individualni pristup i svatko će moći postići svoje ciljeve stalnim treningom..
Svi treneri su maturanti poznatih škola, osim toga, oni stalno održavaju seminare kod poznatih jogija, kako kod nas, tako i u Indiji.
Prilikom posjete centru možete odabrati prikladnu pretplatu. I tako prođite jednokratnu lekciju. Trošak jedne posjete iznosi 350-2000. Cijena mjesečne pretplate ovisit će o broju posjeta, u prosjeku će trošak biti 2600 rubalja.
Uz to, osigurane su i plaćene konzultacije psihologa, izrada pojedinačnog programa, dijagnoza mišićno-koštanog sustava i nastava rehabilitacije.
Studio također nudi autorov audio tečaj meditacije od Arine Dominine. Ovim tečajem možete postići savršeno opuštanje. Uključuje 21 praktičnu vježbu koja ide od lakog do teškog.
prednosti:Podaci za kontakt:
Str. Moskovskaya, 58 (2. kat). Tel. ☎ +7 (965) 588 24 15
- Programi osmišljeni za sve razine osposobljavanja;
- Individualni pristup;
- Prolazite joga turnejama u druge zemlje;
- Kvalificirani treneri.
- Nema programa za djecu.
Studio "YOGA-Kuća"
Studio se otvorio 2008. godine i već više od 10 godina nudi Iyengar praksu. Nastava uzima u obzir karakteristike tijela i razinu obučenosti svih koji pohađaju studio. Centar ima 14 satova koji su pogodni za studente različitih razina prakse. Nastavnici se obučavaju u najboljim moskovskim centrima za obuku, kao i stalno usavršavaju svoje vještine na seminarima.
Za ispravno izvođenje vježbi koristi se dodatna oprema u obliku pojaseva, cigle, pokrivača. Zahvaljujući ovom pristupu, svatko može izvesti i najtežu pozu.
Za one koji prvi put posjećuju centar, razvijen je razred orijentacije, koji uključuje 4 sata. Trajanje svakog od njih je 1,5 sata.
Postoje specijalizirane časove za nastavu s djecom, trudnicama, osobama s problemima s leđima. Vježbanje se odvija pojedinačno ili u grupi. Radionica za djecu održava se po metodi YogaKids koju je razvila Amerikanka Marsha Wenig. Djeca će razviti ne samo fleksibilnost i fizičke vještine, već će i ojačati psihološki razvoj. Cijena je 400 rubalja / lekcija.
Klase za trudnice mogu biti pogodne za bilo koje razdoblje trudnoće, ali prije nego što započnete, trebate dobiti dopuštenje liječnika. Ova vrsta prakse pomaže ojačati leđa, povoljan tijek procesa poroda, a također pozitivno utječe na razvoj fetusa. Cijena jednog posjeta je 450 rubalja.
Pri kupnji mjesečne pretplate, trošak će početi od 1500 rubalja. Godišnja pretplata, koja uključuje 240 lekcija, koštat će od 26.864 rubalja. Cijene pretplate ovise o broju nastave i vremenu posjete.
prednosti:Podaci za kontakt:
Str. Petersburg, 72. Tel. ☎ +7 (843) 277 10 20
- Postoje časovi za djecu i trudnice;
- 16 visokokvalificiranih učitelja;
- 14 sati;
- Razredi prema Iyengar metodi;
- Pozitivne povratne informacije od kupaca.
- ne.
Studio "YogAlena"
Alena Dmitrieva je osnivačica i voditeljica studija "Yogalena". Diplomirala je četverogodišnju izobrazbu na joga praksi u Moskvi, ima i Uvodni certifikat2. Sve je započelo s iznajmljivanjem studija 2013., a 2015. otvorio je vlastiti studio "Yogalena". Bila je jedna dvorana koja je smjestila 8 ljudi. A sada se studio nalazi na novoj adresi i ima 2 sobe koje mogu smjestiti 10 i 20 ljudi. U središtu su dvije svlačionice, za muškarce i žene s velikim ormarima za odlaganje odjeće, kao i zasebnim tuševima i kupaonicama. Dvorane imaju dobar sustav ventilacije koji uvijek osigurava svjež zrak. Bez nečistoće i neugodnih mirisa.
Glavni dio prakse provodi se prema Iyengar metodi, osim toga, možete raditi power yogu, postoje i časovi za trudnice i djecu.
Nastava o yengardu podijeljena je na 4 tjedna, svaki tjedan uključuje vlastiti program.
Dječje skupine mogu se posjetiti od 4 godine. Podijeljeni su u 2 kategorije. U prvoj kategoriji su djeca od 4-7 godina. Vježbe se održavaju na zaigran način. Skupina od 8 godina bliska je odraslima. Vježba traje 1 sat. Nakon toga djeca imaju vremena za komunikaciju i kreativnost u trajanju od 30 minuta.
Nastava za osobe starije od 60 godina usmjerena je na održavanje zdravlja. Ne nastoji izvoditi lijepe i složene forme. Ali ako osoba ima dobar fizički trening, premještaju ga u glavni razred. Koristi se puno pomoćnog materijala, a cijeli se postupak odvija u mekom, pojednostavljenom obliku..
Postoje i individualne lekcije, gdje učitelj bira asane prema vašoj želji i prema stanju tijela.
Nastavno osoblje centra uključuje 14 nastavnika koji su se usavršavali u najboljim obrazovnim ustanovama Rusije, kao i u inozemstvu. Pored toga, redovito pohađaju seminare i tečajeve iz različitih područja joge.
Cijena probne lekcije u "Yogaleni" iznosi 250 rubalja. Cijena mjesečne pretplate počinje od 1400 rubalja. Tromjesečna pretplata koštat će od 3.500 rubalja. Praksa za trudnice i djecu koštat će 1600 rubalja mjesečno za 4 posjeta.
prednosti:Podaci za kontakt:
Str. Sibgata Hakima, 5a. Tel. ☎ +7 (917) 873 73 05
- Razumne cijene;
- Dostupnost nastave za djecu i trudnice;
- Ugodna atmosfera
- Održavaju se razne radionice.
- Prisutnost samo dvije klase.
Studio "Joga uma"
U ovom se centru održavaju časovi Kundalini i Hatha joge. Izvodi ga učitelj koji jogu bavi od 2007. godine. Školovao se kod vodećih ruskih i indijskih učitelja. Lekcije se održavaju 3 puta tjedno ujutro. Cijena jednog posjeta je 500 rubalja. Trošak pojedinačnog treninga, koji će trajati 2 sata, iznosi 2000 rubalja.
Postoje i seminari i tečajevi joge, masaže, psihologije..
Vrijedno je napomenuti da uz tradicionalnu praksu u ovom centru možete dobiti usluge masaže, astrologa i seksologa. U ponudi je 14 vrsta masaža, koje uključuju tajlandsku, japansku masažu lica, visceralnu masažu i duboko istezanje.
Kada se obratite astrologu, dobit ćete priliku da imate osobni horoskop na temelju natalne karte. Znajte svoje snage i slabosti, svoju misiju. Omogućeni su i osobni talismani i čari negativnog utjecaja drugih. Osim osobnog horoskopa možete sastaviti ljubavni, obiteljski, tjedni i poslovni horoskop.
Konzultacije sa seksologom potpuno su povjerljive. Svaki će klijent imati poseban pristup, vodeći računa o njegovim zahtjevima. Usluga se može obavljati osobno ili putem interneta..
prednosti:Podaci za kontakt:
Str. Voločajevska, 8. Tel. ☎ +7 (843) 249 57 61
- Postoje usluge masaže, astrolog i seksolog.
- Prakticiraju se samo 2 vrste joge;
- Visoki troškovi.
Škola joge "Surya"
Od 2015. godine škola je počela provoditi nastavu po metodi Iyengar. Do danas, studio vježba ne samo u klasičnom smjeru, već i u modernim trendovima. Na primjer, klase antigravitacijske joge i akro joge vrlo su popularne. Postoje i početničke grupe i tečajevi za meditaciju i opuštanje. U ovom se studiju povremeno održavaju edukativni seminari od nastavnika, a nastava se predaje ostalim nastavnicima u obrazovnom procesu.
Postoji grupa za djecu od 4 godine. Većina vježbi odvija se na razigran način, puno se pozornosti posvećuje fizičkim performansama asana, vježbanju vestibularnog aparata. Stalnim treningom dijete će poboljšati fleksibilnost i izdržljivost, kao i više snage. Trajanje vježbe je 45-60 minuta, ovisno o dobi i mogućnostima djeteta.
Lekcije za trudnice podijeljene su u skupine, ovisno o trajanju trudnoće i razini pripreme trudnice. Bolje je prisustvovati takvoj praksi tokom čitavog razdoblja čekanja djeteta.
Trošak jednog posjeta centru je od 400 rubalja. Pojedinačni trening koštat će od 1300 rubalja. Trošak obuke ili seminara počinje od 4000 rubalja. Cijene mogu varirati od vremena posjete, kvalifikacija trenera i mjesta održavanja.
prednosti:Podaci za kontakt:
Str. Gorky, 10a. Tel. ☎ +7 (917) 869 00 63
- Razumne cijene;
- Profesionalni instruktori;
- Praksa klasične joge i moderni trendovi.
- Na web stranici se ne nalaze informacije o svim satovima joge.
Prednosti bavljenja jogom
Redovita praksa uređuje kralježnicu. Većina ljudi ima problema sa leđima i, prema tome, s kralježnicom zbog sjedilačkog načina života. A od pozitivnog učinka na njega normalizira se ne samo držanje, već i rad drugih organa. I općenito, tijelo će dobiti ljekoviti učinak.
Tijekom asana poboljšava se cirkulacija krvi, a tijelo je zasićeno kisikom. Iz tog razloga doći će do poboljšanja kvalitete kože, kose i noktiju..
Uz stalne treninge primjetan je gubitak težine, bez dijeta. Razlog tome je smanjenje volumena želuca pri izvođenju određenih asana. A također promjena opskrbe krvlju poboljšava metabolizam. Neke vježbe pokreću udaljene mišićne skupine koje obično nisu aktivne, to pomaže da se potegne lik..
Također je vrijedno napomenuti da vježbe disanja i meditacija normaliziraju rad živčanog sustava. Osoba postaje otporna na stres, riješi se depresije, počinje bolje spavati. Stanje potpune opuštenosti omogućava tijelu da napuni vitalnost i dobije pojačan osjećaj pozitivne energije.
Redoviti odlasci u joga studije omogućuju vam bolje upoznavanje sebe i svijeta oko vas, te na taj način mijenja percepciju najobičnijih stvari. Glavna stvar je imati želju i ne povući se.
