Tijekom posljednjih nekoliko godina, popularnost joge nekoliko se puta povećala. Praksa pomaže u jačanju tjelesnog i mentalnog zdravlja osobe. Kao i bilo koja druga vrsta zanimanja, joga ima mnogo vrsta, čiji je broj veći od dvadeset. O njima i najboljim studijima joge u Novosibirsku razgovarat ćemo u članku.
sadržaj
- 1 Koje vrste joge postoje?
- 2 Kako odabrati sobu za jogu?
- 3 najbolja studija joge u Novosiirsku
- 3.1 EDGE
- 3.2. Svjetska klasa
- 3.3 Ekstremno
- 3.4 Čekić za uklapanje
- 3.5 Grand Arena
- 3.6 Drugi vjetar
- 3.7 Snježni lotos
- 3.8 Narančasta
- 3.9 Kapi
- 3.10 Namaste
Koje vrste joge postoje?
- Iyengar;
- kriya yoga;
- vinil joga;
- sivananda joga;
- astanga vinyasa joga;
- hatha;
- sukšma vyayama;
- tray yoga.
Za starije ljude i osobe sa zdravstvenim stanjem preporučuju se sljedeće vrste:
- kundalini;
- Klasična joga
- PPC - ispravan pristup kralježnici;
- joga 23;
- Išvara;
- joga terapija;
- svastha;
- perinatalna;
- joga nidra;
- Sri Sri Yoga;
- akro joga;
- bikram joga.
Hatha joga. Glavni cilj je skladna kombinacija djelovanja uma, uravnoteženje energije s fiziološkim procesima u tijelu, čije će postizanje pružiti izvrsnu osnovu za dugoročno vježbanje. Još nekoliko sorti svojstveno je ovoj vrsti zanimanja, ali klasična verzija je najpopularnija..
Ashtanga Vinyasa. Glavna obilježja su postupno, redovito, ispravno i dinamično djelovanje. Upravo je ova vrsta jedna od sorti hatha. Struktura nastave temelji se na provođenju vježbi disanja u kombinaciji s dosljednim pokretima i unutarnjom koncentracijom na određenim dijelovima tijela.
Iyengar. Važne karakteristike: točnost, koncentracija, statičnost i sigurnost. To je jedna od sorti hatha joge. Glavna stvar u ovom setu vježbi je ravnomjerno rasporediti opterećenje po cijelom tijelu. Naglasak je na statičnosti u pozi. Izdržljivost i snaga ovdje nisu važni, glavna stvar je statičnost. Koristi se u medicini.
Winy Yoga. Ovaj se prikaz temelji na kombinaciji statike i dinamike. Veliki plus ove vrste je što nema dobna ograničenja i koristi se u ljekovite svrhe. Nastava se održava uglavnom u skupinama i podijeljena je prema dobi, a pojedinačne lekcije mogu se izvoditi i po volji. Fokus je na disanju.
Sivananda. Još jedan pogled koji proizlazi iz hatha joge. U Indiji se smatra klasikom. Sastoji se od pet faza:
- ispravna vježba;
- jednoliko disanje;
- opušteno stanje;
- vegetarijanska hrana;
- razumijevanje suštine onoga što se događa tijelom i dušom.
U praksi se naglasak stavlja na tjelesni trening, proučavanje svetih knjiga itd..
Kriya yoga. Osnova vježbi iz hathe s dodatkom gesta (mudra) i napetosti mišića (bandra). Bandra ima zanimljivu sposobnost poticanja živčanih čvorova, uravnoteženja disanja i psihološke ravnoteže. Ova vrsta nema medicinska ograničenja..
Sukšma vyayama. Ova vrsta pomoći će vježbanju svakog mišića tijela, poboljšanju psihološkog stanja. U praksi se razvija ravnoteža, koordinacija, poboljšava se disanje. Kako bi poboljšali svoje rezultate, ova vrsta je korisna za hrvače i plesače..
Tri joge Ovo je svojevrsna alternativa meditaciji, sinkronim i nježnim pokretima tijela pravilnim disanjem. U praksi se naglasak stavlja na (mudre) ruke, njihov položaj i smjer. Zbog stalne prakse, ljudski um nema vremena da se vrati u uobičajeno stanje, to doprinosi umirivanju i potpunom unutarnjem opuštanju.
Joga Nidra Ova se praksa temelji na apsolutnom opuštanju, kontroli osjećaja, stanju osobe između budnosti i sna. Sve vježbe izvode se u vodoravnoj ravnini. U ovom trenutku osoba mora meditirati i vizualizirati. Zbog toga loše navike nestaju, dolazi mir, tjeskobe zamjenjuju smirenošću. Drugim riječima, to je dubok san, ali ne i običan. Jedan sat takve meditacije može se izjednačiti s nekoliko običnih spavanja.
Kundalini. Ovo je kombinacija hatha joge i dinamičnih vježbi drugačije prirode. Brzi pokreti skladno se kombiniraju s vježbama disanja, dok se pažnja na mudre, bandhe itd. Ne gubi.
23 joge. Ova vrsta pojavila se relativno nedavno. Ovdje prvo trebate razumjeti koja teorijska i praktična znanja student posjeduje. To obično prođe kroz nekoliko vježbi. Nakon procjene znanja i sposobnosti, mentor čini grupu. Ovu jogu prakticiraju ne samo obični ljudi, već i astronauti, specijalci itd. Program uključuje skup vježbi preuzetih iz različitih sportova. Sve najbolje kombinirano u jednom.
Klasična joga. Zapravo, ovo je zbirka svih vrsta s dodatkom nekih autorskih vježbi. jer Ovo je univerzalna praksa, što znači da svaki mentor može mijenjati niz vježbi i, u skladu s tim, naglasak u praksi. Glavna stvar je da praksa nije naporna, ali mirna i sigurna.
Ishwara yoga. Prvo, učenik mora prijeći na meditaciju do određene fizičke razine. Vježbanje započinje razvojem mišića, od dna do vrha glave i leđa. Nakon toga slijedi meditacija, u kojoj bi osoba trebala biti mirna i opuštena, biti u teškom i teškom položaju.
Joga terapija. Često se koristi u medicini kao profilaksa raznih bolesti. U ovoj praksi mora postojati dijeta, meditacija, ostalo određuje trener. Prije otprilike jednog stoljeća, joga terapija bila je prepoznata u znanosti i počela se aktivno razvijati. Liječnici to često prepisuju svojim pacijentima, jer on obnavlja osobu bolje od terapijskih vježbi. Vježba pomaže u tjelesnom oporavku, a razgovori s psihologom samo duhovno. Joga terapija kombinira obje vrste oporavka - dušu i tijelo.
PPC - zdrava kralježnica. U ovoj praksi glavni fokus je na vježbama za kralježnicu. Trening se odvija prema jednom algoritmu: istezanje kralježnice, jačanje mišića i opuštanje istih. Glavna stvar je usredotočiti se na svoje postupke, što povećava produktivnost nastave.
Sri Sri joga je vježba s opcijama iz mnogih praksi. Naravno, vježbe su preuzete iz drugih praksi, no one tvore novi, a ne kontradiktorni kompleks. Tečaj je podijeljen na osnovni i napredni. Vježbaju se disanje, razvija se fleksibilnost tijela, a u procesu se um smiruje.
Svastha je posudila neke vježbe iz joga terapije. Ovaj se prikaz temelji na kombinaciji dinamike i statičkih vježbi. Najviše pozornosti usredotočeno je na kompenzaciju snaga u pozama..
Za trudnice. Vrste posebno dizajnirane za žene koje planiraju postati majke ili trudnice. Rad se usredotočuje na vježbe za jačanje i istezanje mišića zdjeličnog dna kako bi se razvio rodni kanal. Također, u tijeku je rad na emocionalnom stanju majke, njezinoj sposobnosti da kontrolira svoje emocije. Postoje posebne vježbe koje pomažu kod edema, smanjuju opterećenje zglobova. Održavaju se vježbe disanja.
Acro yoga. Potpuno novi izgled. Vježbe izvode dvije osobe zajedno. Sadrže elemente hatha joge i aerobika. Jedna osoba je podrška, a druga izvodi određenu vježbu. Fokus je na uravnoteženju, a ne na ljudskoj snazi.
Bikram. Izrazito je to što je za nastavu potrebno stvoriti posebne uvjete. Da biste povećali opterećenje, soba se zagrijava na 30-40 stupnjeva, a vlaga se povećava na 40%. Dinamični pokreti i vježbe disanja, fiksiranje tijela u jednom položaju - to se prakticira u praksi. Međutim, ova vrsta vježbanja ima veliki minus - puno kontraindikacija. Stoga se najprije treba konzultirati sa stručnjacima.
Kako odabrati sobu za jogu?
Na što treba obratiti pozornost da ne bi pogriješili pri odabiru:
- Dvorana inventara. Često ljudi prilikom kupovine opreme žele uštedjeti. Stvari loše kvalitete brzo postaju neupotrebljive, a kvaliteta nastave opada. Što mora biti u dvorani: prostirke, jastuci, pojasevi, cigle, deke i uglovi;
- Unutarnja rasvjeta. Mnoge vježbe izvode se u vodoravnom položaju, tako da svjetlost ne bi trebala biti jako svijetla, inače će svjetlost jednostavno ometati i iritirati;
- Podnice. Kada vježbate jogu, ljudi hodaju bosonogi, tako da pod ne smije kliziti, a pod treba biti topao da se slučajno nitko ne ozlijedi ili uhvati prehladu.
Najbolji studiji joge u Novosiirsku
EDGE
Ultramoderni fitnes klub. Visoka kvaliteta opreme i opreme, dobro osvjetljenje. U dvorani se održavaju sljedeće vrste vježbi: aeroyoga, hatha yoga, Iyengar.
prednosti:značajka:
Službena web stranica: http // edgepremiumfitness.ru /
Adresa: avenija Karla Marxa 57, 1-2 kat, Novosibirsk.
Raspored: svakodnevno od 7: 00-1: 00.
☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.
- kvalitetna oprema;
- prikladan raspored rada;
- zanimljive prakse.
- cijena nije navedena na stranici.
Svjetska klasa
Veliki plus ovog fitness kluba je što ovdje mogu vježbati i odrasli i djeca, čak i obitelji. Klub je opremljen dobrom i kvalitetnom opremom. Naravno, osvjetljenje je također na visokoj razini. Ovdje je samo jedna vrsta prakse - klasična.
prednosti:značajka:
Službena web stranica: http://worldclassnsk.ru/
Adresa: st. Schetinkina 18, Novosibirsk.
Raspored: svakodnevno od 7: 00-23: 00.
☎ 8-383-219-000-3.
- kvalitetna oprema i inventar;
- prikladan raspored rada;
- imati priliku baviti se obitelji.
- samo jedan smjer;
- cijena nije navedena na stranici.
Ekstremni sportovi
Opremljen dobrom opremom, inventarom i rasvjetom. Ovaj klub je, kao i većina drugih, certificiran. Vlasnik je pažljivo pristupio ovom pitanju i na službenoj web stranici objavio fotografiju potvrde, što je već lijepo. Ovdje se vježbaju dvije vrste joge - Ashtanga i Hatha..
prednosti:značajka:
Prosječna cijena pretplate: od 800r-1500 rubalja. mjesečno.
Službena web stranica: http://www.extremefitness.ru/
Adresa: Trg Karla Marksa 3, Novosibirsk.
Raspored: oko sat.
- kvalitetna oprema i inventar;
- nekoliko vrsta joge;
- povoljan raspored;
- na stranici možete vidjeti raspored.
- možete se obratiti administratoru samo putem web lokacije.
Čekić stane
Ovaj fitnes klub naziva se i joga centrom. Instruktori se razlikuju po ljubaznosti i pažnji. Većina ljudi oboje je počela studirati u ovom centru i nastaviti. Recenzije ovog kluba su morske i svi su pozitivni. Dvije vrste praksi: hatha i ashtanga.
prednosti:značajka:
Prosječna cijena pretplate: od 1600 rubalja. mjesečno.
Službena web stranica: http://hammer-fit.ru/
Adresa: st. Frunze 242 2 kat, Novosibirsk.
Raspored: pon-pet od 6: 00-0: 00; Sub-Sunce od 9:00 - 22:00..
☎ 8-383-383-02-72.
- kvalitetna oprema i inventar;
- nekoliko vrsta joge;
- prikladan raspored rada;
- koji se nalazi u blizini metroa.
- nije identificirano.
Grand Arena
Još jedan centar u kojem se nalaze teretana, bazeni za djecu i odrasle i, naravno, joga. Velika prednost ovog centra je što pruža lekcije trudnicama i Iyengaru.
prednosti:značajka:
Prosječna cijena za pretplatu: od 2100 rubalja. mjesečno.
Službena web stranica: https://grand-arena.ru/
Adresa: st. Krasnoyarskaya 35, 1. kat, Novosibirsk.
Raspored: oko sat.
☎ 8-383-211-96-36.
- kvalitetna oprema i inventar;
- pozitivne povratne informacije;
- nekoliko vrsta joge;
- povoljan raspored rada.
- nije identificirano.
Drugi vjetar
Ovaj se centar uglavnom specijalizirao za satove joge. Treneri su susretljivi, pažljivi i prijateljski raspoloženi. Ovdje je moguća jednokratna posjeta treningu. tj ako mjesečnom uplatom možete izgubiti novac za propuštanje treninga, onda je sve puno jednostavnije. Jednostavno morate platiti lekciju svaki put kad posjetite. Vrste joge: Iyengar, Hatha, za početnike.
prednosti:značajka:
Prosječna cijena pretplate: od 1600 rubalja. mjesečno.
Službena web stranica: http://yoga-bodiflex.ru/#rec21980810
Adresa: st. Schetinkina 49, ured 603, Novosibirsk.
Raspored: pon-pet od 6: 30-21: 00.
☎ 8-383-212-96-25.
- kvalitetan popis;
- raspored se može pogledati na web mjestu;
- prikladan raspored rada;
- nekoliko vrsta joge.
- nije identificirano.
Snježni lotos
Centar koji se specijalizirao za jogu i ples. Na službenoj web stranici možete sigurno vidjeti raspored, cijenu i fotografije nastave. Vrste joge: Hatha, Iyengar, Qigong, joga za početnike, joga meditacija.
prednosti:značajka:
Prosječna cijena pretplate: 2400 rub. mjesečno.
Službena web stranica: http://www.snowlotus-yoga.ru/
Adresa: Red Avenue 82, Novosibirsk.
Raspored: pon-pet od 7: 00-21: 00, sub-ned od 10: 00-14: 00.
☎ 8-383-236-04-59.
- kvalitetan popis;
- pozitivne povratne informacije;
- nekoliko vrsta joge.
- nije identificirano.
narančasta
Fitness klub i teretana u isto vrijeme, ali oni također održavaju časove joge. Trener ima dugogodišnje iskustvo i dobru reputaciju, tako da možete vjerovati. U praksi će se joga kombinirati s ravnotežom. Održavaju se časovi, pojedinačni i grupni.
prednosti:značajka:
Prosječna cijena pretplate: 1990 rub. mjesečno.
Službena web stranica: http: //xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services
Adresa: st. Narymskaya 37, 4. kat, Novosibirsk.
Raspored: pon-pet od 6: 00-24: 00, sub-ned od 8: 00-22: 00.
☎ 8-383-247-95-92.
- kvalitetan popis;
- povoljan raspored;
- nekoliko smjerova.
- nije identificirano.
ispustiti
Tri u jednom: joga centar, fitnes centar i škola za trudnice. Usredotočuje se na trudnice. Oni provode tečajeve i savjetovanja za buduće majke, kao i satove joge. Naravno, ovdje mogu raditi i obične djevojke koje žele održati svoju fizičku formu. Postoje aktivnosti za djecu, na primjer, bazen. Mentori imaju veliko iskustvo rada s trudnicama.
prednosti:značajka:
Službena web stranica: http://kapelka-nsk.ru/
Adresa: st. Kirova 23, ured 904 9. kat, Novosibirsk.
Raspored: svakodnevno od 9: 00-20: 00.
☎ 8-923-223-0-07.
- povoljan raspored;
- kvalitetan popis;
- veliko iskustvo s trenerima;
- nekoliko vrsta gimnastike i joge.
- cijena nije navedena na stranici.
Namaste
Ovaj centar je značajan po tome što se s njim mogu nositi trudnice, djeca i adolescenti. Naravno, u početku će svi biti podijeljeni u grupe. Ovaj se centar specijalizirao samo za satove joge. Sljedeće vrste su prisutne: Iyengar, Hatha, Qigong, joga za početnike, za kralježnicu, za djecu, trudnice, adolescente.
prednosti:značajka:
Adresa: st. Galushchak 5, 2. kat, Novosibirsk.
Radno vrijeme: svakodnevno od 9: 00-15: 00.
☎ 8-913-917-60-08.
- kvalitetan popis;
- povoljan raspored;
- raspored se postavlja na web mjestu.
- cijena nije navedena na stranici.
Časovi joge mogu se odabrati za svakoga, bez obzira na dob, težinu ili zdravlje. U Novosibirsku postoji mnogo dostojnih mjesta za upoznavanje ove drevne vrste duhovne prakse, koja uspješno kombinira fizički trening, promicanje zdravlja i mentalno opuštanje..
