Kako odabrati eliptičnog trenera

Eliptični trener je sredstvo da održite tijelo toniranim. Tijekom treninga u rad su uključene sve mišićne skupine, međutim, udarno opterećenje zglobova, kao i tijekom trčanja, izostaje. Međutim, učinak će biti samo ako obuka uključuje dijetu, a sam simulator odabran pravilno, uzimajući u obzir nijanse i tehničke karakteristike ove klase uređaja.


sadržaj


  1. Najbolji proizvođači eliptičnih trenažera
  2. Vrste eliptičnih trenera
  3. Glavni kriteriji za odabir eliptičnog trenera

Najbolji proizvođači eliptičnih trenažera

Izbor u korist proizvoda renomiranog proizvođača najbolje je jamstvo operabilnosti i usklađenosti tehničkih specifikacija s deklariranim, te stoga, uzimajući u obzir jedan ili drugi eliptični trener za kupnju, prednost treba dati modelima sljedećih marki:

  1. Proxima;

  2. Tijelo kipar;

  3. Duh;

  4. INTENSOR;

  5. SunnyFit;

Za pravi izbor potrebno je proučiti parametre najprikladnijih uređaja, kao i upoznati se s recenzijama korisnika određenog modela. Možete ih pronaći na specijaliziranim forumima, kao i u skupinama na društvenim mrežama.

Vrste eliptičnih trenera

Izvođenje vježbi na elipsoidu slično je skijanju. Stojeći na posebnim stopama za noge i hvatajući se za rukohvate, sportaš izvodi naizmjenične pokrete rukama i nogama, uključujući ne samo mišiće nogu, već i rameni pojas, bicepse, tricepse, pa čak i trbušne mišiće. U stvari, pravilno odabrani elipsoid zamjenjuje stepper, bicikl za vježbanje i stazu.

Po funkcionalnim značajkama eliptični treneri dijele se u sljedeće skupine.

Mehanički simulatori

Najjednostavniji i najjeftiniji uređaji. Zamašnjak je povezan sa remenicom preko tvrdog pojasa. U pravilu je broj načina rada takvih uređaja značajno ograničen, a dodatne mogućnosti su minimizirane.

dostojanstvo

  • jeftin;

  • Stupanj opterećenja podešava se mehanički;

  • Omogućite vježbanju svih mišićnih skupina;

  • Dovoljno kompaktan;

mane

  • Nema glatkog prilagođavanja tečaja tijekom vježbe;

  • Velika buka;

Oprema za magnetske vježbe

Napredniji uređaji temeljeni na interakciji magneta i zamašnjaka izrađenog od feromagnetskog metala. Opterećenje se podešava približavanjem ili pomicanjem magneta na zamašnjak, tako da se intenzitet vježbe može glatko prilagoditi, točno tijekom vježbe. Maksimalna težina sportaša koji radi na takvom simulatoru može doseći 120-130 kilograma. Pored toga, većina je uređaja opremljena mikroračunalom koje vam omogućuje konfiguriranje do 15-20 stupnjeva opterećenja i izradu vlastitih programa prilagodbe.

dostojanstvo

  • Kompaktni uređaji;

  • Stvaranje vlastitih programa obuke;

  • Do 20 različitih stupnjeva opterećenja;

  • Težina sportaša može doseći i do 130 kilograma;

  • Osjetljivo podešavanje stupnja opterećenja izravno tijekom vježbe;

mane

  • Bučan rad;

  • Prilično visoki troškovi;

Elektromagnetski simulator

Najfunkcionalniji, najnapredniji i sukladno tome skupi uređaji. Magneti se također koriste kao mehanizam za podešavanje, ali oni se upravljaju pomoću mikrokontrolera koji djeluje na njih i omogućava vam da promijenite intenzitet opterećenja u stvarnom vremenu, bez ometanja sportaša od procesa treninga. Većina tih modela je profesionalna i može podnijeti težinu sportaša do 180 kilograma..

dostojanstvo

  • Visoka funkcionalnost;

  • Prisutnost svih vrsta senzora za praćenje stanja tijela;

  • Dinamička regulacija stupnjeva opterećenja;

  • Mikroračunalo koje vam omogućuje podešavanje intenziteta opterećenja izravno tijekom vježbe;

  • Izdržati težinu do 180 kilograma;

mane

  • Visoki troškovi;

  • Velike dimenzije i težina;

Aeromagnetski simulatori

Na mnoge su načine ti uređaji slični elektromagnetskim, ali su u nekim aspektima još funkcionalniji. Prije svega, to se odnosi na mehanizam rada - oni funkcioniraju i od mreže i od ugrađenog generatora koji rade iz energije dobivene tijekom vježbe. Magneti za grijanje hlade se uz pomoć posebnih ventilatora, odakle je, zapravo, i nastao naziv ovog uređaja. Veliki izbor načina promjene opterećenja, prisutnost različitih programa treninga uz mogućnost njihove promjene u ručnom načinu rada, sve vrste senzora - ove i mnoge druge funkcije ovdje su zadane.

dostojanstvo

  • Visoka funkcionalnost;

  • Prisutnost svih vrsta senzora za praćenje stanja tijela;

  • Dinamička regulacija stupnjeva opterećenja;

  • Mikroračunalo koje vam omogućuje podešavanje intenziteta opterećenja izravno tijekom vježbe;

  • Sposobnost za rad i od mreže i od ugrađenog generatora;

  • Izdržati težinu do 160-180 kilograma;

mane

  • Izuzetno visoki troškovi - uobičajeni su modeli čija cijena košta 1.500-2.000 dolara;

Glavni kriteriji za odabir eliptičnog trenera

Ukupne dimenzije i težina uređaja

Izuzetno važan parametar, posebno za one koji planiraju instalirati simulator u malom stanu. Što je simulator funkcionalniji, to su veće dimenzije i težina karakteristični. Iz tog razloga, većina ljudi odabire kompaktne mehaničke modele za upotrebu u običnom gradskom stanu.

Maksimalna radna težina

Parametar koji određuje težinu sportaša koji može izvoditi vježbe na simulatoru. Prilikom odabira trebali biste se usredotočiti na "najtežeg" člana svoje obitelji i dodati 20-25 kilograma u cifru koju je proizvođač najavio zbog veće sigurnosti. Inače je kvar pogrešnih izvršnih čvorova simulatora ili okvira vrlo vjerojatan.

Mjesto zamašnjaka

Strojevi za vježbanje s volanom smješteni u prednjem dijelu pružaju izravan položaj trupa tijekom vježbe, zbog čega vježba na ovom uređaju omogućuje maksimalno sagorijevanje kalorija i, kao rezultat, dovodi do prilično brzog mršavljenja;

Uređaji sa stražnjim zamašnjakom, naprotiv, najprikladniji su za crpljenje svih mišićnih skupina zbog prirodnog položaja torza na simulatoru;

Sportmanova dužina koraka

To uvelike ovisi o rastu sportaša, stupanj njegove obuke također igra važnu ulogu..

  1. Kompaktni modeli s dužinom koraka od 35-40 centimetara odgovarat će početniku ili osobi kratkog stasa;

  2. Modeli s prosječnom duljinom koraka od oko 45-50 centimetara izvrsna su opcija za ljude prosječne visine, kao i za obične obične korisnike;

  3. Modeli s napretkom većim od 50 centimetara izvrsna su opcija za trenirane sportaše ili visoke ljude čija visina prelazi 185 centimetara;

Dostupnost fleksibilnog prilagođavanja nivoa treninga

Važan parametar za one koji žele postići maksimalan učinak. Najbolji simulateri omogućuju vam konfiguriranje do 20 načina intenziteta, a njihova se promjena vrši putem interneta, tijekom treninga. Napredni su u tom pogledu elektromagnetski simulatori koji neovisno reguliraju opterećenje ovisno o zadatku - mršavljenje, dobivanje mišićne mase, jačanje kardiovaskularnog sustava ili drugi drugi zadaci.

Prisutnost posebnih programa dizajniranih za određene uvjete treninga također je važna za uspješan trening. Popularni modeli simulatora, uz unaprijed definirane algoritme, omogućuju prilagođavanje vlastitih načina treninga, temeljeno na stupnju vašeg fizičkog razvoja i željenom rezultatu.

Prisutnost mikroračunala i posebnih senzora

Računalo uvelike proširuje funkcionalnost uređaja. Zahvaljujući njemu, sportaš dobiva opsežne informacije o vremenu treninga, pređenom udaljenostu, sagorjelim kalorijama i intenzitetu opterećenja koja stvara zamašnjak. Uz to, uz prisutnost posebnih senzora, postaje moguće nadzirati puls i ravnomjerni krvni tlak, što vam omogućuje da pažljivo pratite vlastito zdravlje i prilagodite opterećenje ovisno o njemu.

U sljedećim člancima naši stručnjaci govore o tome kako odabrati traku za trčanje, tajne odabira trenerke i preporuke za odabir bučica za domaće zadatke..


Upozorenje! Ovaj je materijal subjektivno mišljenje autora projekta i nije vodič za kupnju.
Kategorija