Kako odabrati ekspander

Ekspander je kompaktni simulator koji koristi izolirano opterećenje na pojedinim mišićnim skupinama. Ima minimalnu veličinu i izvrsno je za trening kod kuće. Odabir pravog ekspandera nije težak - sve što trebate je znati karakteristike kojima treba posvetiti najveću pažnju.


sadržaj


  1. Najbolji proizvođači ekspandera
  2. Vrste ekspandera. Koji da preferiram?
  3. Opcije odabira proširenja
  4. Odabir ekspandera pojasa
  5. Odabir karpalnog ekspandera



Najbolji proizvođači ekspandera

Odabirom sličnog uređaja najbolje je odabrati proizvode isključivo pouzdanih proizvođača sportske opreme:

  1. kraljevski

  2. Adidas

  3. Reebok

  4. Nike

  5. Kapetani rušnog vodiča

Informacije o prednostima i nedostacima određenog modela najlakše je pronaći na tematskim forumima na Internetu.

Vrste ekspandera. Koji da preferiram?

Karpalni ekspanderi

Kompaktni uređaji dizajnirani za rad na mišićima podlaktice i jačanje stiska. Izrađene su od gume ili imaju metalnu strukturu. Ne zahtijevaju posebne vještine, kompaktni su i ne zauzimaju puno prostora..

dostojanstvo

  • Kompaktna veličina;

  • jeftin;

  • Mala težina;

  • Prikladno za proučavanje podlaktice;

mane

  • Minimalna funkcionalnost;

  • Mala krutost ograničena na oko 25-30 kilograma;

Ramenski ekspanderi

Izvrsna opcija za vježbanje deltoidnih mišića, latissimus dorsi, prsnog koša, ali i ramena. Dvije su praktične ručke montirane na gumenom ili metalnom šarklju. Vježba se izvodi istezanjem opruga ili gumenim umecima, a opterećenje se podešava dodavanjem ili smanjenjem broja opružnih elemenata.

dostojanstvo

  • univerzalna;

  • Podesivo opterećenje;

  • jeftin;

  • Omogućuju vam vježbanje mnogih mišićnih skupina;

mane

  • Pogodno samo za početnike, punopravna teretana nije u mogućnosti zamijeniti;

Leptir ekspander

Univerzalni simulator koji vam omogućuje da pumpate mišiće cijelog tijela i, prije svega, kvadricepsa i unutarnjeg dijela bedara. Poseban je opružni element između kojeg se nalaze dvije neoprenske ručke. Na njima je učinak pri izvođenju vježbe.

dostojanstvo

  • Izvrsno za vježbanje mišića nogu;

  • jeftin;

  • Ne zahtijevaju posebne vještine rukovanja;

  • ozljeda prevencija;

mane

  • Ograničeni opseg opterećenja;

  • Ne može zamijeniti profesionalne simulatore;

Višenamjenski ekspanderi

Oni su kompleksi pogodni za punopravni trening kod kuće. Zahvaljujući njima mogu se tonizirati sve mišićne skupine tijela. Popularno kod profesionalnih bodibildera kao alat za punjenje.

dostojanstvo

  • Visoka funkcionalnost;

  • Traumatska;

  • Kvalitetna izrada;

  • Dopustiti rad svih mišićnih skupina, uključujući i velike;

mane

  • Visoki troškovi;

  • Ne zamijenite punu teretanu;

Opcije odabira proširenja

Marka

Odaberite najbolje proizvode pouzdanih proizvođača koje korisnici preporučuju. Njen učinak bit će u skladu s deklariranim, što će utjecati na učinak vježbanja na pozitivan način..

Opseg opterećenja

Ili krutost, kako je proizvođači inače zovu. Predstavlja silu koja se mora primijeniti za dovršavanje vježbe. Vrijednost varira od 5 do 90-100 kilograma. Postoje i modeli s promjenjivom krutošću, koji vam omogućuju precizno doziranje opterećenja zajedno s povećanjem pokazatelja mišićne mase i snage sportaša.

Izrada i sigurnost

  1. Proljetni ekspanderi odjeveni su u zaštitnu školjku koja isključuje kontakt metalnih dijelova s ​​kožom. Svi priključci moraju imati robusnu konstrukciju koja može podnijeti deklarirano opterećenje;

  2. Gumeni elementi izrađeni su od "svježe" gume i nemaju vidljive pukotine i mikrotraume u produženom stanju. Ovo potonje može ukazivati ​​na nisku kvalitetu upotrijebljenih materijala ili na to da je guma "stara".

Oblik ručke za širenje

Najbolje je odabrati model čije su ručke anatomsko oblikovane i pružaju udoban zahvat. Tekstura materijala također igra ulogu - gumirani ili hrapavi zahvat ima vučne karakteristike čak i kada radite vježbu mokrim rukama.

Odabir ekspandera pojasa

Kvalitetni ekspander ima sljedeće karakteristike:

  1. Sigurnosni dizajn;

  2. Prikladne gumirane ručke;

  3. Oklade od gume ili metala koje ravnomjerno raspoređuju teret;

  4. Prisutnost izmjenjivih elemenata - umetaka koji vam omogućuju promjenu vrijednosti primijenjene sile u rasponu od 20-25 do 65-70 kilograma;

Odabir karpalnog ekspandera

Unatoč činjenici da karpalni ekspander ima manje složen dizajn, potrebno je obratiti veliku pozornost na njegove karakteristike:

  1. Kvalitetni gumeni ili opružni metalni element;

  2. Maksimalno opterećenje na razini od 25-30 kilograma;

  3. Gumeni ručke za udobno prianjanje;

  4. Kompaktna veličina i minimalna težina;

U sljedećim člancima naši stručnjaci vam govore kako odabrati švedski zid i tajne odabira horizontalne šipke za vaš dom..


Upozorenje! Ovaj je materijal subjektivno mišljenje autora projekta i nije vodič za kupnju.
Kategorija